Fitness Seller

Mijn winter bulkschema ... 4000kcal

Users who are viewing this thread

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
Mijn winter bulkschema ... 4000kcal:

Zie verbeterde versie schema +- 10 posts lager.
 
Laatst bewerkt:

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
nice maar waarom dextrose voor training?
 
OP
Driven1010

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
nice maar waarom dextrose voor training?

Ik wil dat mijn pre-workout shake binnen het halfuur word opgenomen daarom whey en dextrose.

Koolhydraten met een hoge glycemische index geven dezelfde prestatie als laag glycemische koolhydraten of een placebo.</u>
-Bij inname 2 g/kg koolhydraten 3 uur voor de training geven hoog glycemische index koolhydraten een gelijke prestatie als laag glycemisch (K114).
-Inname van 2 g/kg hoog- of laag glycemische index koolhydraten 2 uur voor de training heeft geen significante invloed op de training vergeleken met de controle groep (K122).
-Inname hoog glycemische index koolhydraten 30 min. voor de training geeft een gelijke prestatie als laag glycemische index koolhydraten of water (K135).
-Inname hoog glycemische index koolhydraten 45 min. voor training geeft dezelfde prestatie als laag glycemische index koolhydraten of placebo (K138).
-Een hoog glycemische index maaltijd 45 min. voor 2,25 uur fietsen geeft dezelfde prestatie als een laag glycemische maaltijd of placebo (K141).

BRON: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/perfecte-voeding-voor-na-training-35652/
 

StevenG

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2006
Berichten
3.034
Karma
123
ga je ongeveer om de drie dagen rivierkreeftjes eten :roflol: rijke stinkerd :roflol:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.916
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
ga je ongeveer om de drie dagen rivierkreeftjes eten :roflol: rijke stinkerd :roflol:

dat viel me ook al op :D

hij zal ze af en toe wel vervangen door tonijn ofzo, of hou je je strict aan dit schema?!
 
OP
Driven1010

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
Rivierkreeftjes zijn 2 euro bij de aldi is toch niet zo duur. Trouwens ik woon nog bij mijn ouders en betaal kostgeld. Ik moet er toch voor zorgen dat ik daar winst op maak. :D

Ik hou me strikt aan dat schema.
 

Riccohw

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
699
Karma
0
Rivierkreeftjes zijn 2 euro bij de aldi is toch niet zo duur. Trouwens ik woon nog bij mijn ouders en betaal kostgeld. Ik moet er toch voor zorgen dat ik daar winst op maak. :D

Ik hou me strikt aan dat schema.
hahahah slimmerd!;)

zou ik eigenlijk ook moeten doen!
kan nu bijna alles eten wat ik wil, alleen geen biefstuk als postworkout
dat werdt te duur! miss ook kostgeld gaan betalen!
vet goed idee!:D
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Voor mij mag je iets meer vaste maaltijden eten en iets minder shakes. Voor de rest is het goed, denk ik.
 

ShaqAttack

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 okt 2006
Berichten
1.098
Karma
5
biefstukken hoeven ook niet persé duur te zijn, kijk maar eens bij Renmans (slagerij aan Aldi), paardebiefstuk aan 9,90 euro/kg, gewoon biefstuk (2de keus- ideaal om mee te wokken) 9 euro/kg
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.881
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
Ziet er netjes uit, maar waarom neem je 18.30 en 19uur whey en dextrose? Foutje, of heb je er een reden voor?

Trouwens bij de 60gr whey van 14.30 staat 20gr eiwit, terwijl je smorgens 30gr whey neemt, waarin 24gr eiwit zit, klopt niet helemaal.
 

patriezel

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2007
Berichten
163
Karma
1
Krijg spontaan honger als ik dit zo zie...:D
 
OP
Driven1010

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
Voor mij mag je iets meer vaste maaltijden eten en iets minder shakes. Voor de rest is het goed, denk ik.

Terechte kritiek, op het werk is het voor mij moeilijk om iets vasts te eten want ik heb eigenlijk geen pauze voor en namiddag. Eigenlijk wil ik er smorgens om 10u een biefstuk tussen gooien maar dat is duur en moeilijk met werk.

Ziet er netjes uit, maar waarom neem je 18.30 en 19uur whey en dextrose? Foutje, of heb je er een reden voor?

Trouwens bij de 60gr whey van 14.30 staat 20gr eiwit, terwijl je smorgens 30gr whey neemt, waarin 24gr eiwit zit, klopt niet helemaal.

Heel juist die namiddag whey is eigenlijk nog de weight gainer van vorige winter (schema dit jaar is gebaseerd op dat van vorig jaar). Foutje heb ik zelf al een tijdje geleden verbetert zal mijn verbeterde schema direct eens posten.
 
OP
Driven1010

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
Bij deze de verbeterde versie:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

hardcorebuilder

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
11.389
Karma
357
wat voor programma gebruik je daar? :)


ontopic: zoveel kcal en koolhydraten lijkt me niet verstandig voor het slapen gaan.
 
OP
Driven1010

Driven1010

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2004
Berichten
1.750
Karma
18
wat voor programma gebruik je daar? :)


ontopic: zoveel kcal en koolhydraten lijkt me niet verstandig voor het slapen gaan.

Ik gebruik excel. Daar ben ik nogal handig mee, als je wil dan upload ik het bestand wel kan je het aanpassen en gebruiken.

Over die kcal voor het slapen gaan maak ik me niet veel zorgen, vetpercentage is geen probleem en ook al geen prioriteit op het moment. Als ik ga cutten van de zomer dan word dat kwark en magere natuur yoghurt en voor de rest niks.
 

hardcorebuilder

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2006
Berichten
11.389
Karma
357
Ik gebruik excel. Daar ben ik nogal handig mee, als je wil dan upload ik het bestand wel kan je het aanpassen en gebruiken.

Over die kcal voor het slapen gaan maak ik me niet veel zorgen, vetpercentage is geen probleem en ook al geen prioriteit op het moment. Als ik ga cutten van de zomer dan word dat kwark en magere natuur yoghurt en voor de rest niks.

graag :)
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Eet je dit dan de komende 4-5 maanden elke dag? Wissel je niet af ofzo? Ik zou wat meer vetten eten als ik jou was. Gewoon wat pindakaas oid er bij doen voor vetten, is lekker makkelijk etc.
 

Naar boven