- Lid geworden
- 16 nov 2004
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 18
Mijn winter bulkschema ... 4000kcal:
Zie verbeterde versie schema +- 10 posts lager.
Zie verbeterde versie schema +- 10 posts lager.
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
nice maar waarom dextrose voor training?
Koolhydraten met een hoge glycemische index geven dezelfde prestatie als laag glycemische koolhydraten of een placebo.</u>
-Bij inname 2 g/kg koolhydraten 3 uur voor de training geven hoog glycemische index koolhydraten een gelijke prestatie als laag glycemisch (K114).
-Inname van 2 g/kg hoog- of laag glycemische index koolhydraten 2 uur voor de training heeft geen significante invloed op de training vergeleken met de controle groep (K122).
-Inname hoog glycemische index koolhydraten 30 min. voor de training geeft een gelijke prestatie als laag glycemische index koolhydraten of water (K135).
-Inname hoog glycemische index koolhydraten 45 min. voor training geeft dezelfde prestatie als laag glycemische index koolhydraten of placebo (K138).
-Een hoog glycemische index maaltijd 45 min. voor 2,25 uur fietsen geeft dezelfde prestatie als een laag glycemische maaltijd of placebo (K141).
ga je ongeveer om de drie dagen rivierkreeftjes eten rijke stinkerd
hahahah slimmerd!Rivierkreeftjes zijn 2 euro bij de aldi is toch niet zo duur. Trouwens ik woon nog bij mijn ouders en betaal kostgeld. Ik moet er toch voor zorgen dat ik daar winst op maak.
Ik hou me strikt aan dat schema.
Voor mij mag je iets meer vaste maaltijden eten en iets minder shakes. Voor de rest is het goed, denk ik.
Ziet er netjes uit, maar waarom neem je 18.30 en 19uur whey en dextrose? Foutje, of heb je er een reden voor?
Trouwens bij de 60gr whey van 14.30 staat 20gr eiwit, terwijl je smorgens 30gr whey neemt, waarin 24gr eiwit zit, klopt niet helemaal.
wat voor programma gebruik je daar?
ontopic: zoveel kcal en koolhydraten lijkt me niet verstandig voor het slapen gaan.
wat voor programma gebruik je daar?
ontopic: zoveel kcal en koolhydraten lijkt me niet verstandig voor het slapen gaan.
Ik gebruik excel. Daar ben ik nogal handig mee, als je wil dan upload ik het bestand wel kan je het aanpassen en gebruiken.
Over die kcal voor het slapen gaan maak ik me niet veel zorgen, vetpercentage is geen probleem en ook al geen prioriteit op het moment. Als ik ga cutten van de zomer dan word dat kwark en magere natuur yoghurt en voor de rest niks.
graag