Fitness Seller

mijn zelfsamengesteld cutdieet


Bezoekers in topic

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
Wat vinden jullie hiervan (is niet voor mij, maar voor een vriendin).
Kritiek en tips meer dan welkom!
Stuur ze maar naar dieetdokter Olimantado!!!
(als ik voor haar nou een dieet kan samentstellen dat echt werkt, kan ik haar misschien wel eens naaien, wie weet!)

1)melk ( half volle ) 20 cl 100 8,0 10,0 3,0
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
yoghurt (mager met fruit) 125 gr 81 4,5 15,5 0,1
honing 1 eetlpl 68 1,0 16,0 0,0
honing 1 eetlpl 68 1,0 16,0 0,0

2)tonijn, eigen nat 150 gr 170 40,5 0,0 0,8

3)brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
confiture 10 gr 26 0,1 6,5 0,0
confiture 10 gr 26 0,1 6,5 0,0
confiture 10 gr 26 0,1 6,5 0,0
kippenham 10 gr 9 2,0 0,2 0,0
kippenham 10 gr 9 2,0 0,2 0,0
kippenham 10 gr 9 2,0 0,2 0,0

4)brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
brood (volkoren) 30 gr 62 1,7 12,0 0,8
kwark ( mager ) 100 gr 64 13,0 3,0 0,0

5)rijst ( basmati ) 100 gr 347 7,0 78,5 0,5
appelmoes 200 gr 152 0,0 38,0 0,0
paardenbiefstuk 200 gr 214 40,0 0,0 6,0

6)tonijn, eigen nat 150 gr 170 40,5 0,0 0,8




totaal calorieën = 2225
eiwit = 32.5 %
koolhydraten = 59.2 %
vet = 8.3%
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waarderingsscore
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
ziet er goed uit... miss iets teveel brood? verder magere melk ipv half :)

en drinkt ze ok veel water??
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik ga er de tip bijvoegen er toch wel minstens 1.5liter water bij te drinken!
 

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Waarderingsscore
1
Originally posted by Olimantado

(als ik voor haar nou een dieet kan samentstellen dat echt werkt, kan ik haar misschien wel eens naaien, wie weet!)

:whip:

Gare haan :D
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
1575 posts hier en dan zo'n dieet samenstellen voor een dame die je wilt naaien :sad:
Warm maar op voor 5 tegen 1 zou ik zeggen...
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Originally posted by bestoldschool
1575 posts hier en dan zo'n dieet samenstellen voor een dame die je wilt naaien :sad:
Warm maar op voor 5 tegen 1 zou ik zeggen...


Is het dieet niet goed dan, volgens jou?? :(
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ik heb een beetje bang dat ik je niet goed begrijp.... Wil je dan zeggen dat er teveel snelle suikers in het dieet zitten??
Wat is trouwens 1 tegen 5...? Of ben je gewoon tegen het principe van dieten voorschrijven met een naaipartijtje in het achterhoofd? Ok dat respecteer ik, niet iedereen is even progressief...
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
1 tegen 5: jouw charlie tegen je hand, ofwel masturbatie
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Originally posted by bestoldschool
1 tegen 5: jouw charlie tegen je hand, ofwel masturbatie


Ach nee, ik woon samen met mijn vriendin, maar hou wel eens van variatie, begrijp je?? ;)
Je kan vrouwen eigenlijk goed vergelijken met een trainingsschema. Er moet variatie inzitten. Je kan niet altijd het hele jaar door dezelfde toestellen gebruiken om op te trainen, snap je? :D
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
Maar om ontopic te blijven: goed dieet! :rolleyes:
Waar heb je hem vandaan (boek van Erica Terpstra telt niet mee)en verklaar je nader voor je keuzes.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Wel ik heb een excelprogramma waar bijna alle mogelijke voedingsmiddelen met hun waardes bijstaan. Daar ben ik dan wat mee gaan knutselen, met in het achterhoofd tussen de 2000 en de 2500 calorieen te komen en de koolhydraten op 60% te laten komen en de eiwitten op 30% en op 6 maaltijden en ook ervoor zorgen dat er kwark en tonijn inzit en voor de rest veel 'normaal' eten.

Wel denk ik erover de melk en yoghurt te vervangen door volle en bij de laatste maaltijd nog 100 gr. noten te voegen, zodat het aantal caloriën in de loop van het dieet kan worden afgebouwd, begrijp je? Deze tip heb ik eens gehad van Soulreaver (dat je in de loop van het dieet de calorieen moet afbouwen).
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waarderingsscore
1
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Originally posted by bestoldschool
Maar om ontopic te blijven: goed dieet! :rolleyes:
Waar heb je hem vandaan (boek van Erica Terpstra telt niet mee)en verklaar je nader voor je keuzes.


Maar wie is nou eigenlijk Eric Terpstra??
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
Afbouwen ok! Maar hoe zag haar vorige dieet er dan uit als je haar nu af laat bouwen met 2000-2500 cal.
En waarom helpen groenten en fruit niet mee met het afbouwen ipv die volle melk en honing en brood, wat zijn haar dagelijkse activiteiten?
Hoeveel weegt ze nu en wat wil ze bereiken?
Hoeveel dagen per week heeft ze tijd om te sporten?
Waar zijn haar foto's?
Is ze hardco..o nee laat maar
 

Naar boven