AndroidHealthClinic

Mike's road to NK sterkste man (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mikeo26

Massive Warrior
10 jaar lid
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.137
Waardering
1.792
Lengte
1m81
Massa
117kg
--
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Succes Mike
 
Succes kerel, laat 2012 een sterk jaar worden.
Zo te zien kan je nog wel meer uit je pak gaan halen bij de deadlift, kwestie van training.
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
 
succes mike
 
Eerste training van het jaar een beetje k*t.. Ben met Sanne naar basic fit gegaan.
Was de vorige keer erg goed, maar nu hadden ze verbouwd. En hebben ze het squatrek weggehaald. Meteen geïrriteerd dus. Wel hadden ze toffe nieuwe plate loaded apparaten

Beetje gepompt dus.
 
Succes in het nieuwe jaar Mike ;) en basic fit is sowieso k*t haha!
 
Kom dan bij mij squatten vanavond
 
Succes kerel, laat 2012 een sterk jaar worden.
Zo te zien kan je nog wel meer uit je pak gaan halen bij de deadlift, kwestie van training.
Hoe ziet je trainingsschema eruit?

Ja, de liftoff ging er ook super hard mee.. Was ook de enige keer suited met conventionele dat ik gedaan heb.

Schema was eigenlijk 4 dagen. Maar misschien word het 3 dagen als.hrt drukke weken zijn.

Dit is hem oorspronkelijk:
Dag 1
Paused lowbar squat: 3x5
Mp 5-8x3
Gm 3x6
Pendlay row
Incline db curl

Dag2
Oly squat 3x5
Cgbp 5x5
Sumo dl 3x5
Dips
Skulls
Abs

Dag 3
Oh squat
Wide bench zwaar
Db rows
Chin ups
Barbell curls

Dag 4
Squat zwaar
Deadlift zwaar
Mp 10tjes
Bench legs up pompen
Abs
 
Avond sessie @ Ziyed B

Deficit deadlift
5 x 60
3 x 100
3 x 150
2 x 180
5 x 200 "pr"

Bench press
Met band tussen armen gespannen
8 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130

Shrugs
8 x 100
3 x 8 x 150

Was wel chill. Nu onderweg naar Goirle
 
lekker geknalt mike
 
die bench was dus met slingshot ? of een andere band?
Nice deadlift !
 
geimproviseerde slingshot, normale slingshot is stuk sterker als het goed is
 
Squat
tot 3 x 150

Deadlift
tot 3 x 200
 
Abbo , Big Mike - Goirlemans
 
Net weer even getraind.
Raar genoeg gaat het ineens k*t.. snap niet waarom, maar de aanhouder wint en blijf pushen
De nieuwe stang is wel een stukje dikker, krijg hem ook niet echt lekker op me rug met het squatten, terwijl die andere stang zo perfect aanvoelde.

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 160

CGBP
10 x 20
5 x 60
5 x 90
4 x 107,5

Chin up's
3 x 6 x BW hammer grip
 
klote man, hoop voor je dat de stang beter gaat aanvoelen binnenkort. verder sterke squat.
 
haha ruilen :D klote fitness-seller stangen

die andere stang trouwens he, die markeerringen zitten op 75cm... vond het al zo vreemd. normaal 81pl of 91oly.
 
welke bar heb je dan?
 
Back
Naar boven