Cheaten / pushpress inzetten om door je plateau heen te breken werkt wel goed juist imo.
Ik moet zeggen dat ik de OHP / military press ongelofelijk plateau gevoellig vind.
Een half jaar geleden trainde ik braaf stronglifts 5x5 waarbij ik begon met 5x25 kilo. Terwijl mijn 1rm rond de 44kg lag.
Ik bouwde langzaam op en het voelde goed. Ik waagde me aan een 1 REP MAX workout:\
1x 40: easy
1x42,5: easy
1x45: uitdagend, maar te doen
1x47,5: heel uitdagend >> ''toch maar die 50 proberen fuck it!'' (had nog nooit 50 geprobeerd)
1x50: uitdagend maar makkelijker en ging vloeiender dan 47,5
50 was voor mij echt een mijlpaal, ik voelde me een beest. Niets kon mijn dag nog stuk krijgen. Dan denk je in de euforie dat je binnen 3 maanden die 60 wel aan kan. Nou nee. Half jaar later (nu dus) en die 50 voelt nog evenzwaar.
Mijn conclusie: ik vermoed dat het succes van de vooruitgang hem destijds zat in het geduldig opbouwen van het 5x5 schema. Mentaal lijkt dit zo tegenstrijdig want als ik nu 5 setjes 5 reps met 30 kilo doe dan krijg ik de angst om gains te verliezen. Mentaal moet ik me hier denk ik overheen zetten, omdat het volgens mij toch wel goed werkt.