XXL Nutrition

Minder motivatie, maar wel weer beginnen! (10 bezoekers)

Users who are viewing this thread

MirjamW

Cool Novice
Lid geworden
5 nov 2018
Berichten
65
Karma
141
Lengte
1m74
Massa
64kg
Vetpercentage
24%
Na er 4 maanden eruit te hebben gelegen, wil ik weer ben graag beginnen!

Misschien een beetje gek, maar ik weet gewoon even niet zo goed hoe ik weer moet beginnen met massa opbouwen en vooral mijn motivatie weer terug te vinden.

Dus ik zie graag wat tips voorbij komen, het is voor mij alles of niets, dus rustig opbouwen vind ik lastig.

Iemand die mij wellicht op weg kan helpen met voeding ook, graag in en privébericht!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.514
Karma
17.256
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Het moet toch allemaal niet zo moeilijk zijn... en motivatie heb je niet nodig. Discipline is beter ;)


 

Solway Firth

Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
16
Karma
6
Lengte
1m71
Massa
68kg
Ik weet niet precies wat je doel is, je zegt massa opbouwen. Ikzelf heb bij het herintreden veel motivatie kunnen halen uit korte, zware trainingen zoals het schema Starting Strength. Je gaat elke training zwaar en boekt snel progressie en dat motiveert. Je zou dan kunnen switchen naar bv 5x5, genoeg schema's te vinden. Binnen een paar weekjes ben je weer 'op kracht'! Natuurlijk goed en gezond eten, opwarmen, stretchen etc etc. Elke ochtend een kleine wandeling op nuchtere maag is ook goed voor je mindset. Succes!
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.696
Karma
6.435
Lengte
1m80
Massa
66kg
Pak je fiets en ga naar de sportschool.
Dat zou wel heel makkelijk zijn om zo het ijs te breken 😏
Maar er zit wel een kern van waarheid in! In de zin van: alles niet te veel overdenken en perfect willen doen maar gewoon beginnen. Als je dan eenmaal in de flow zit, pas je je trainingen geleidelijk aan. Al doende leert men!
 

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
6.301
Karma
5.461
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Na er 4 maanden eruit te hebben gelegen, wil ik weer ben graag beginnen!

Misschien een beetje gek, maar ik weet gewoon even niet zo goed hoe ik weer moet beginnen met massa opbouwen en vooral mijn motivatie weer terug te vinden.

Dus ik zie graag wat tips voorbij komen, het is voor mij alles of niets, dus rustig opbouwen vind ik lastig.

Iemand die mij wellicht op weg kan helpen met voeding ook, graag in en privébericht!
Massa opbouw is al moeilijk genoeg voor (echte, die enhanced kereltjes tellen niet mee) mannen, blijf maar lekker in de keuken.
 
Laatst bewerkt:

Gremlin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
2.931
Karma
3.664
Lengte
1m65
Gewoon beginnen met van de bank af komen en iets doen. Het finetunen van hetgeen wat je doet, komt daarna wel. Het perfecte plan bestaat niet, en is al helemaal niet eeuwig.

Waar je nu tegenaan botst is volgens mij puur dat het sporten nog niet in je ritme zit.

Dus ik zie graag wat tips voorbij komen, het is voor mij alles of niets, dus rustig opbouwen vind ik lastig.
'Maat houden' leer je vanzelf wel, je ritme en mindset spelen een grote rol.

Als jij het perfecte plan zoek, ben je waarschijnlijk opzoek naar het maximale wat je vol kan houden. Met als gevolg dat je teveel van jezelf verwacht en het niet vol kan houden. Nu doe je niets, alles is beter dan wat je nu doet.

Eenmaal in het ritme zijn dingen makkelijker vol te houden, dan wanneer je het steeds weer moet opbouwen. Dus zelfs een slechte training, puur 'om in het ritme te blijven' heeft zijn waarde.

Als je iets wil, vind je een manier. Als je het niet echt wil, vind je een excuus.
 

Zenzation

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2019
Berichten
1.302
Karma
1.087
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
21%
Ik zou zeggen ga lekker roeien, ik baseer daar mijn hele training op maar het is ook uitermate geschikt als een warming up voordat je begint met gewicht heffen, gaat erom dat je wat doet qua lichamelijke inspanning.
 

Naar boven