GymCriminal
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2018
- Berichten
- 165
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
minimaal aantal gram vet voor spieropbouw
- Topic starter GymCriminal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 3.014
- Volgers 9
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 3.405
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat ik aan hou is per kilo lichaamsgewicht
Minimaal 1 gram vet
Minimaal 2 gram eiwit
Rest is koolhydraten
Als je gewicht verliest eet je niet boven onderhoud
Minimaal 1 gram vet
Minimaal 2 gram eiwit
Rest is koolhydraten
Als je gewicht verliest eet je niet boven onderhoud
GymCriminal
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2018
- Berichten
- 165
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Ik doe er dus verstandig aan om echt minimaal 77gram vet te nemen?
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 3.405
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik geloof niet dat als je 7 gram vet meer eet je een groot verschil gaat merken maar als je afvalt moet je weer meer eten
Zou dan vet op minimaal 77 gaan
Eiwit minimaal op 154
En de rest opvullen met koolhydraten
Je callorien moeten gewoon omhoog als je wilt bulken
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Je vet-intake is belangrijke voor spiergroei op verschillende wijze:
- Aanmaak hormonen (testosteron)
- Aanmaak-herstel van de celwand.
- Opname vitamines...
Goed artikel dat ik van een ander member heb gekregen mbt tot vetinname en testosteron aanmaak:
https://www.anabolicmen.com/fats-and-testosterone/
Hier maken ze wel gebruik van percentages (25-40%) en dus niet van absolute waarden.
Voor gezondheidsoverwegingen is het aangeraden niet onder de 15% intake te gaan, anders krijg je problemen met je vetoplosbare vitamines.
http://www.fao.org/docrep/V4700E/V4700E06.htm#Minimum desirable intakes of fats and oils
- Aanmaak hormonen (testosteron)
- Aanmaak-herstel van de celwand.
- Opname vitamines...
Goed artikel dat ik van een ander member heb gekregen mbt tot vetinname en testosteron aanmaak:
https://www.anabolicmen.com/fats-and-testosterone/
Hier maken ze wel gebruik van percentages (25-40%) en dus niet van absolute waarden.
Voor gezondheidsoverwegingen is het aangeraden niet onder de 15% intake te gaan, anders krijg je problemen met je vetoplosbare vitamines.
http://www.fao.org/docrep/V4700E/V4700E06.htm#Minimum desirable intakes of fats and oils
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 3.405
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zeg toch ook wat ik aan hou
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.763
- Waardering
- 9.690
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben er ook wel benieuwd naar, ik eet namelijk veeeel liever carbs in de cut. Dan heb je echt het gevoel dat je nog wat qua volume voer mag eten. Ik houd meestal 20% aan.
GymCriminal
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2018
- Berichten
- 165
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter Topic Starter
- #9
Precies grote borden rijst wegbunkeren en toch vet verliezen. Zo doe ik het ook graag
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
En zo hoort het ook!
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.736
- Waardering
- 22.667
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Zijn wij plantachtigen?
Hier wil ik weleens een RCT van zien.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik ben een madeliefje.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar doel je op? Ook onze celwanden/membramen zijn opgebouwd uit fosfolipiden?
En bij weten zijn vetzuren toch noodzakelijk voor de productie van fosfolipiden.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3127125/
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.736
- Waardering
- 22.667
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Wij hebben geen celwanden.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Hoe beschermen onze cellen zich dan? Met het celmembraan?
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Akkoord; celmembraan is de juiste term...
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.736
- Waardering
- 22.667
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ben geen bioloog en weet niet hoe serieus deze vraag is, maar planten hebben te maken met zogeheten turgordruk en wij niet. Ook hebben wij een skeletspiersysteem om onze houding te ondersteunen, planten niet. Ongetwijfeld zullen er vast nog andere redenen zijn, dat mag @harpep zeggen.
Plantaardige cellen (en die van schimmels) verkrijgen hun stevigheid d.m.v. een celwand bestaand uit cellulose-structuren en het fenomeen turgescentie.
Daarnaast hebben ze ook een fosfolipide dubbellaags celmembraan.
Door osmotische werking nemen deze cellen extra water op waardoor ze turgescent worden (zwelling door turgordruk)
Het is de celwand die ervoor zorgt dat de cel niet uit elkaar barst, enigszins vergelijkbaar met de buitenband en opgeblazen binnenband.
Dierlijke cellen zoals die bij een mens, hebben -normaliter- wél een dergelijke celmembraan, maar geen extra verstevigende celwand.
Deze celmembraan is dus ook opgebouwd uit de dubbelle laag fosfolipiden, gevormd door hun bipolaire karakter t.a.v. het water om hen heen. (hydrofiele kop/hydrofobe staart)
Als een dergelijk celtype te veel water zou opzuigen als gevolg van een te hoog osmotisch potentiaal, dan zou de cel uit elkaar klappen.
Om dit te voorkomen reguleert de cel het osmotisch potentiaal (de concentratie opgeloste deeltjes in het cytoplasma) middels actief -gecontroleerd- transport door de celmembraan.
De celmembraan is dan ook semi-permeabel (deels doorlaatbaar), wat tevens ook een vorm van bescherming is van het interne milieu van de cel.
Stevigheid verkrijgen doet dit type cel doorgaans doordat ze georganiseerd is in een complexer organisme met diverse vormen van differentiatie en celspecialisatie: Spier, bot en bindweefsel cellen.
Bescherming vindt plaats door celspecialisatie in de vorm van afgeplatte verhoornde huidcellen (opperhuid) en een intern afweermechanisme in de vorm van lymfecellen, witte bloedlichaampjes e.d.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.736
- Waardering
- 22.667
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
