Fitness Seller

minimale intensiteit om spiermassa te behouden

Bezoekers in topic

budspencer

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 jan 2008
Berichten
15
Karma
0
is er iemand die weet te zeggen hoeveel setjes-reps benodigd zijn om je spiermassa te behouden bij bijv.een drukke periode op het werk?ben namelijk slager met redelijk zwaar werk in communieperiode.heb trouwens veel last van de hoge temperaturen op zomerse dagen.zou ook hier een oplossing voor zijn.
 

IronWarfare

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2007
Berichten
10.975
Karma
1.342
Lengte
1m83
Massa
110kg
stilstand = achteruitgang.

tijd maken!

wat betreft de warmte: gym met airco opzoeken?
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
stilstand = achteruitgang.

tijd maken!

wat betreft de warmte: gym met airco opzoeken?

gym met airco is egt het slechtste wat je kan hebben als je sport! ventilatoren of luchtverversing ja maar geen airco!

een manier om je spieren te behouden is mss 2-3 keer fullbody gaan per week? en niet te hard trainen maar net genoeg ofzo
 

Shivo

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 sep 2003
Berichten
2.066
Karma
69
Lengte
1m93
Massa
95kg
Vetpercentage
8%
Is denk ik persoonsafhankelijk. Het lichaam reageert bij iedereen anders.
 

Iron addict

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
421
Karma
12
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
2 a 3 keer fullbody is zeker netjes om op het zelfde niveau te blijven.
ik zou gewoon het zelfde gewicht pakken en niet probeeren meer te tillen maar gewoon proberen meer reps eruit te halen
 

Dressed Black

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 nov 2008
Berichten
4.443
Karma
33
Ik denk dat een split met alles 1 keer op 14 dagen al voldoende is om je spiermassa te behouden.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
gym met airco is egt het slechtste wat je kan hebben als je sport! ventilatoren of luchtverversing ja maar geen airco!

een manier om je spieren te behouden is mss 2-3 keer fullbody gaan per week? en niet te hard trainen maar net genoeg ofzo

Bron, ervaring of theoretische logica?
 

Bartmen

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 okt 2003
Berichten
1.043
Karma
24
Helaas bestaat dat niet , je zal altijd flink je best moeten doen . Anders verlies je je spiermassa zo
 

Anoniem_1987_2

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mei 2007
Berichten
4.903
Karma
42
Lengte
1m92
Massa
94kg
Vetpercentage
12%
2 a 3 keer fullbody is zeker netjes om op het zelfde niveau te blijven.
ik zou gewoon het zelfde gewicht pakken en niet probeeren meer te tillen maar gewoon proberen meer reps eruit te halen

Wat weet jij daar nou van? Je bank is gvd 50kg.
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Ja, als je geen 75kg bencht, moet je je bek houden :mad:
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ik denk dat als je 2x per week ,bv ma en do/vr:
squat bench row

squat oh deadlift chins

doe van elks enkele zware sets en je zit goed denk ik.

PS: trouwens fantastisch krachtsport icm slager :p
 

Bale

Because I can
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2005
Berichten
783
Karma
13
High reps met flinke intensiteit doe ik tijdens vakantieperiodes. 1 a 2x per week full body. Dan behoud ik wel het meeste, daarbuiten wel goed blijven eten uiteraard.
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
wat doen gewichten er nu toe?
ik bench ook geen 75 kg. ieder zen sterktes en zwaktes;)
Het was een grapje. Ik verwees naar het feit dat sommigen op mijn posts reageren met "als je geen 100kg bencht moet je je bek houden" ;)
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
Het was een grapje. Ik verwees naar het feit dat sommigen op mijn posts reageren met "als je geen 100kg bencht moet je je bek houden" ;)

heb verkeerde geciteerd wou die eerste reactie hebben maar zat er dus naast:p

hoeveel kunnen er hier trouwens in meerdere reps en sets +100 kg benchen? ik kan2*90lol:d
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
heb verkeerde geciteerd wou die eerste reactie hebben maar zat er dus naast:p

hoeveel kunnen er hier trouwens in meerdere reps en sets +100 kg benchen? ik kan2*90lol:d
In de PL sectie zitten er bar weinig mensen onder de 100kg te benchen.

Ikzelf vertegenwoordig daar al jaren de -100kg bench club.
 

jams

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2009
Berichten
2.095
Karma
27
Lengte
1m93
Massa
108kg
In de PL sectie zitten er bar weinig mensen onder de 100kg te benchen.

Ikzelf vertegenwoordig daar al jaren de -100kg bench club.

dat zijn dan ook geen bodybuilders. bij hun ist ook de bedoeling van zoveel mogelijk te benchen. of zit ik daar verkeerd?:p ik had het dus over bodybuilders of soortgenoten. er gan er wrs veel zijn die 100 kg zeggen te benches in verschillende sets. maar zoals je wel weet ik kan hier zelf ook aankondigen dat ik 200 kg bench zonder enig bewijs?
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
dat zijn dan ook geen bodybuilders. bij hun ist ook de bedoeling van zoveel mogelijk te benchen. of zit ik daar verkeerd?
Niet allemaal.

Maar het feit blijft dat onder de 100kg benchen zwak is, ook voor een bodybuilder.
 

Naar boven