Inspired by Brian Alsruhe

[Schwarzeneggertje]

Vroeger ook nog wel eens een derde.

Maar hopelijk niet nodig gehad bij trainen met gewichten of hardlopen?

 

[Steks]

Al 2 dagen een ziek kind thuis, dus niet kunnen hardlopen.

Giantset (90sec rust)
T-bar row
20kgx10
30kgx10
40kgx15,12,9
BP
20kgx10
40kgx10
50kgx15,12,10
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Woodchopper
3x8x15

Giantset (90sec rust)
Cable cross pull down
20kgx14,12
Seated Arnold press
10kgx13,11
Dead bugs
2x6xBW

Superset (90sec rust)
Squat paused ATG
20kgx15
50kgx15
50kgx10
Cable cross flyes
8kgx12,9

 

[IRONic Pumper]

Al 2 dagen een ziek kind thuis, dus niet kunnen hardlopen.

Giantset (90sec rust)
T-bar row
20kgx10
30kgx10
40kgx15,12,9
BP
20kgx10
40kgx10
50kgx15,12,10
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Woodchopper
3x8x15

Giantset (90sec rust)
Cable cross pull down
20kgx14,12
Seated Arnold press
10kgx13,11
Dead bugs
2x6xBW

Superset (90sec rust)
Squat paused ATG
20kgx15
50kgx15
50kgx10
Cable cross flyes
8kgx12,9

Hoe gaat het met je vrouw?

 

[Steks]

Hoe gaat het met je vrouw?

 

[IRONic Pumper]

Dacht een dagelijkse update klinkt niet zo gek.
Of toch?

 

[Steks]

Dacht een dagelijkse update klinkt niet zo gek.
Of toch?

Ik ben op mijn werk, hoe moet ik dan weten.

 

[IRONic Pumper]

Hallo mevrouw Steks, hoe maakt u het vandaag?

In de hoop deze boodschap u bereikt.

 

[Steks]

Hallo mevrouw Steks, hoe maakt u het vandaag?

In de hoop deze boodschap u bereikt.

Goed, maar mijn optie tot hardlopen heb ik wel moeten opgeven voor een lunch met haar.

 

[Schwarzeneggertje]

Goed, maar mijn optie tot hardlopen heb ik wel moeten opgeven voor een lunch met haar.

gender issues?

 

[Steks]

gender issues?

Altijd

 

[IRONic Pumper]

Goed, maar mijn optie tot hardlopen heb ik wel moeten opgeven voor een lunch met haar.

Jouw fysiek kan niet meer achteruit gaan. Dus goede beslissing.

 

[Steks]

 

[Mentat]

Bekijk bijlage 566853

Ook een mooie voor het meme topic!

 

[IRONic Pumper]

 

[ThaWasteland]

Train jij nog

 

[Steks]

Ja, maar het is de moeite niet om te loggen, minimaal 2 keer, maar ik probeer 3 keer per week een simpele FB training. De ene bestaat uit SQ, OHP en Pulldown en de ander uit Hex DL, BP en DB row, beiden aangevuld met wat core oefeningen. Cardio is 0,0 wel probeer ik een paar keer per week een stuk te wandelen. Als ik het gevoel heb van meer te kunnen herstellen ga ik eerst meer cardio doen, waarschijnlijk op de fiets.

 

[Steks]

Nog steeds weak as fuck en fat as fuck, maar tot nu toe lukt het me om minimaal 2 keer per week zo'n FB training af te werken en ik boek nog steeds elke training progressie. Ik zit er aan te denken om wanneer progressie stagneert wat meer afwisseling aan te brengen en een derde training toe te voegen iets als dit weer.

Clubswings
3x4x5

Giantset (90sec rust]
Chin-up
3x4xBW
3xBW
Push-up plus
3x8xBW
6xBW

BSSQ
8x20kg
4x8x32,5kg

Mace 360 (45 sec rust)
4x15x4kg

Duur: 40min

Verder hebben we nu eindelijk wat meer duidelijkheid wat betreft de ontwikkelingsproblemen van onze dochter. Het hoge woord is eruit, ze heeft een vorm van autisme, wat precies en in welke mate moet de komende tijd nog wat meer onderzocht worden. Voor mij zelf verandert dit amper iets, wel merk ik dat familie en vrienden beter met haar om kunnen gaan en haar afwijkende gedrag meer accepteren sinds ze weten dat ze het zeer waarschijnlijk heeft.
Ik hoop vooral dat dit gaat zorgen voor iets meer rust in huis, mentaal gaat het al langere tijd weer goed met me (voor zover mogelijk), maar fysiek ben ik al heel lang erg moe, veel rust nemen heeft ook niet geholpen, dus we modderen gewoon maar weer door.