MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
.
O nee, integenstellimg tot jou heb ik wel filmpjes gepost.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
.
O nee, integenstellimg tot jou heb ik wel filmpjes gepost.
Probeer eens ipv bench press een tijdje uni-lateral db incline/flat press mijn bench is er serieus van vooruit gegaan..19.01.19
Superset
Deadlift
5x50kg
5x57,5kg
5x77,5kg
5x97,5kg
overgaand in
GHR
3x5xBW(assisted oranje/rood)
Ab roll-out
7x2xBW
Superset
YTWL
2x4xgroen
overgaand in
Face-pull middle pulley
5x12x10kg
BP
10x20kg
8x40kg
5x50kg
4x5x60–>66kg (2kg per set omhoog)
Tijd: 15:35-16:15
Is een soort pussypad, voor mij uiteindelijk de beste optie omdat ik anders altijd een pijnlijke pols, elleboog of schouder had na het squatten.
Zie dat je ook facepulls doet dus die lage traps pak je ook al aan. Plan moet werken met het versterken van de zwakke spieren. Doe je ook releases van de antagonisten (pec minor en major en serratus anterior)?Ja en nee, de clubs werken anders, maar wel goed. Verder heb ik twee problemen/blessures aan mijn rechter schouder en door een paar YTWL’s te doen lukt het me daarna een stuk beter om mijn schouderblad in de juiste positie te brengen en houden.
Misschien moet je van bar positie switchen op de regular backsquat? Als ik hem op LB pak heb ik ook last van ellebogen schouder en pols, HB heb ik nergens last van..Is een soort pussypad, voor mij uiteindelijk de beste optie omdat ik anders altijd een pijnlijke pols, elleboog of schouder had na het squatten.
Zie dat je ook facepulls doet dus die lage traps pak je ook al aan. Plan moet werken met het versterken van de zwakke spieren. Doe je ook releases van de antagonisten (pec minor en major en serratus anterior)?