XXL Nutrition

minimum beentraining

Users who are viewing this thread

Heten Teddy

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2006
Berichten
141
Karma
1
Ik vind benen niet meteen de belangrijkste spiergroep, maar wil ze wel trainen om 1) er niet belachelijk uit te zien
2) geen pussy te zijn die te cool is om beenoefeningen te doen.

Dus vraag ik me af wat de minimum-inspanning is die ik zou moeten doen.

Ik dacht aan squats, leg curls en een kuitoefening.
 

Persian

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2006
Berichten
210
Karma
0
Squats, leg press of extensions, leg curls en calve raises.

Al zweren de meesten het hier ook bij de deadlift, maar ik doe die oefening zelf ook niet.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
deadlift doe ik bij rug.

voor benen doe ik: squat, lunges, leg curl, leg extensions.
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
deadlift gestrekte benen is heerlijk voor je billen en achterkant bovenbenen.
probeer het maar eens , langzaam omhoog nog langzamer laten zakken.
onderrug voel je ook wel meedoen natuurlijk.
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
deadlift gestrekte benen is heerlijk voor je billen en achterkant bovenbenen.
probeer het maar eens , langzaam omhoog nog langzamer laten zakken.
onderrug voel je ook wel meedoen natuurlijk.
stiff leg heet dat
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Benen gewoon niet trainen! Is tijdverspilling man.. denk je nou echt dat een wijf naar je benen kijkt? Tuurlijk niet! Die willen dikke borst/biceps/buikspieren zien.. focus je op de belangrijke dingen!
 
Laatst bewerkt:

Lauw

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2004
Berichten
7.539
Karma
9
als je dan toch zo weinig mogelijk wilt doen, ga dan squaten.

succes.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Benen gewoon niet trainen! Is tijdverspilling man.. denk je nou echt dat een wijf naar je bovenlijft kijkt? Tuurlijk niet! Die willen dikke borst/biceps/buikspieren zien.. focus je op de belangrijke dingen!

Foutje:D?

Maar ik ben het eens met j2534535, als je hele dikke biceps hebt en veel curlt krijg je genoeg respect en ben je dus echt geen pussy!!
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Foutje:D?

Maar ik ben het eens met j2534535, als je hele dikke biceps hebt en veel curlt krijg je genoeg respect en ben je dus echt geen pussy!!

Heel scherp. Bedankt :p
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
voor mijn is een minimale training 3sets squat 3sets dl 3sets leg curl 3sets calf raises minimaal !!!!
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
trainen die poten, ziet er zo lachwekkend uit op strand/in zwembad, daarnaast profiteert je bovenlichaam ervan als je je benen traint.
 

wakkie

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2006
Berichten
3.005
Karma
1
GHR zijn ook heerlijk. Ik kan ze jammer genoeg niet zonder hulp.
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
Benen gewoon niet trainen! Is tijdverspilling man.. denk je nou echt dat een wijf naar je benen kijkt? Tuurlijk niet! Die willen dikke borst/biceps/buikspieren zien.. focus je op de belangrijke dingen!


ga je in de disco voor zo,n chick staan en toon je dan een spierbal?????

wat een versiertechniek , die onthouden we.......:D
 

Sinlath

DBB Dancing Queen
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2004
Berichten
4.647
Karma
1
ga je in de disco voor zo,n chick staan en toon je dan een spierbal?????

wat een versiertechniek , die onthouden we.......:D



ik laat haar juist altijd even aan mijn squat glutes voelen.

werkt ook prima.
 

Lauw

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 jan 2004
Berichten
7.539
Karma
9
Benen gewoon niet trainen! Is tijdverspilling man.. denk je nou echt dat een wijf naar je benen kijkt? Tuurlijk niet! Die willen dikke borst/biceps/buikspieren zien.. focus je op de belangrijke dingen!


Precies, vrouwen vallen niet op benen. Vrouwen vallen op harige borstkassen en grote handen. Dus train die!
 

Sinlath

DBB Dancing Queen
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2004
Berichten
4.647
Karma
1
Precies, vrouwen vallen niet op benen. Vrouwen vallen op harige borstkassen en grote handen. Dus train die!

train jij het haar op je borstkas ook ?
 

Benni

*****
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 jan 2006
Berichten
1.007
Karma
0
Als je volgens een split traint, zou ik ze gewoon eens per week goed aanpakken. Squat, Extensions, Curls, Press, Lunges en uiteraard Calf Raises. Ik trainde ze eerst ook niet for one reason or antoher, terwijl het nú mijn favo. training is! Succes kerel!
 

Naar boven