Miron's Log

[MironT]

Doelen:
Het maximaal haalbare aan kracht, explosiviteit en conditionering met een atletisch en droog (<7%) fysiek

- Zo lean mogelijk (PR = 7 punts huidplooi: 30 mm)
- 3 x BW squat (lopend PR = 210 kg @ 88kg = 2,38 x BW)
- 2 x BW Bank (lopend PR:145 kg @ 87 kg = 1,7 x BW)
- 2 x BW Clean (lopend PR = 140 kg @ 92 kg = 1,5 x BW)
- 2 x BW Chinup (lopend PR = +70 KG @ 85 kg)

- Gewichthef- en misschien ook ooit strongman-aspiraties

 

[MironT]

Donderdag 2 juli

Squat
20 x 50
12 x 90
8 x 130
3 x 150
3 x 150

Pushpress (vanaf de traps, noem het zelf altijd nekstoten)
8 x 70
5 x 80
5 x 90
2 x 105 PR

Plat banken
10 x 85
7 x 90
5 x 95
3 x 105

Optrekken
12 x BW
11 x BW -----> Dip-riem is besteld
10 x BW
10 x BW

Normaal zou ik hier nog kuiten of ham isolatie bij doen maar ik had een afspraak om half 9 en dat redde ik niet. Lekkere training al met al, denk dat ik binnenkort een nieuwe 1RM kan gaan zetten op de squat

 

[sniperx]

Succes Miron

 

[sniperx]

Nette training zie ik , net zelfde moment gepost. Grappige achternaam btw .

 

[Basiclove]

Ik volg je, nette pushpress.

 

[critmonster]

nette pushpress zeg, mooie pr.

 

[critmonster]

Nette training zie ik , net zelfde moment gepost. Grappige achternaam btw .

waar lees je dat dan?

 

[MironT]

Succes Miron

Ik volg je, nette pushpress.

Thanks

nette pushpress zeg, mooie pr.

Jep, was in vorm vandaag ondanks de belachelijke hitte in mijn garage-gym

waar lees je dat dan?

Waarschijnlijk op hyves ofzo

 

[Minotaures]

Vond je kracht en fysiek al aardig beest. Ga dit zekers volgen, nette stats dus en ja estetisch zal je blijven door te voetballen he.

 

[Terror Hennep]

Jezus man, jij bent nog sterker dan ik dacht!

 

[MironT]

Jezus man, jij bent nog sterker dan ik dacht!

Valt wel mee hoor, ben behoorlijk zwaar he

 

[dumba]

Goede trainingen en die stats zijn zeer goed.

 

[MironT]

Danku

 

[The Xtralarge]

Goede status kerel!
Heel veel succes met loggen.

 

[sniperx]

thanks

jep, was in vorm vandaag ondanks de belachelijke hitte in mijn garage-gym

Waarschijnlijk op hyves ofzo

msn

 

[MironT]

msn

 

[sniperx]

Je msn naam.

 

[MironT]

Je msn naam.

= Miron?

 

[Loo]

Goede fysiek + krachtstats bro!

 

[sniperx]

= Miron?

Ja, en soms staat je achternaam er bij :;p