Ik heb nu al een paar dagen een beetje vervelend gevoel in mijn onderrug
nadat ik in dat vervelende Smith-rek heb zitten squatten
(hier is ook een topic over wat wel goe dis om ff te lezen)
Het is geen echte pijn in de onderrug maar het voelt niet lekker,
ik heb tijden geleden ook vaak mijn boven rug gekraakt omdat ik dat bevredigend vond werken, maar daar ben ik nu mee opgehouden!
Wat nog stommer is is dat ik een tijd geleden dacht dat ik wat aan
mijn houding moest doen en daarom met mijn schouders wat opgetrokken
( waardoor je rug juist hol word!!) ben gaan lopen.
Dit is dus hartstikke fout want je trek de rug nog verder hol
dan zijn natuurlijk curve, maar ik weet het nu en loop weer normaal
Dus door die verkeerde houding, en het toch af en toe squatten in het Smith-rek en misschien ook wel zware oefeningen is mijn rug
een beetje mishandeld de laatste tijd vind ik!
Mijn vraag is of er nog oefeningen zijn die je even kan doen
om je rug weer te helpen herstellen, of wat je gewoon voor dingen kan doen?
Ik maak nu regelmatig mijn rug helemaal bol zodat die "open" staat zeg
maar. Ik probeer nu ook met mijn bekken wat naar voren gekanteld te
staan, hierdoor is je ruggengraat rechter.
Mijn ene been is dus korter dan het andere, zou het hier ook mee te maken hebben?
Moet ik een fysio raadplegen? Dit is wel weer veel geld dus..
nadat ik in dat vervelende Smith-rek heb zitten squatten
(hier is ook een topic over wat wel goe dis om ff te lezen)
Het is geen echte pijn in de onderrug maar het voelt niet lekker,
ik heb tijden geleden ook vaak mijn boven rug gekraakt omdat ik dat bevredigend vond werken, maar daar ben ik nu mee opgehouden!
Wat nog stommer is is dat ik een tijd geleden dacht dat ik wat aan
mijn houding moest doen en daarom met mijn schouders wat opgetrokken
( waardoor je rug juist hol word!!) ben gaan lopen.
Dit is dus hartstikke fout want je trek de rug nog verder hol
dan zijn natuurlijk curve, maar ik weet het nu en loop weer normaal
Dus door die verkeerde houding, en het toch af en toe squatten in het Smith-rek en misschien ook wel zware oefeningen is mijn rug
een beetje mishandeld de laatste tijd vind ik!
Mijn vraag is of er nog oefeningen zijn die je even kan doen
om je rug weer te helpen herstellen, of wat je gewoon voor dingen kan doen?
Ik maak nu regelmatig mijn rug helemaal bol zodat die "open" staat zeg
maar. Ik probeer nu ook met mijn bekken wat naar voren gekanteld te
staan, hierdoor is je ruggengraat rechter.
Mijn ene been is dus korter dan het andere, zou het hier ook mee te maken hebben?
Moet ik een fysio raadplegen? Dit is wel weer veel geld dus..