OP
- Lid geworden
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #41
Vanmiddag aan de boulevard life 'show' gezien van waterblusvliegtuigen die af en aan water scheppen (ik moest er toevallig zijn; niet dat jullie denken dat ik zo'n ramptoerist ben). Nu vanaf mijn terras zie ik kilometers bos in brandstaan...en het erge is dat nu het donker wordt, ze gewoon ophouden met blussen..ehmm uit frustratie heb ik vandaag wel een glas wijn gedronken
Vanmorgen was ik nog in mijn strakke programma en heb ik getraind. Na mijn volledige rustdag van gisteren was ik vanmorgen extra gemotiveerd. Helaas omdat de achterkant van mij schouders nog pijn deden van die overheadsquat heb ik in plaats van rug maar borst getraind. Super gemotiveerd dus, maar toen ik de gym instapte voelde ik de hitte al..lekker alle ramen open, airco uit en de zon lekker door het glas gloeien..graadje of 30 binnen..Tja, ik heb er nog het beste van gemaakt
Bench press
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
4 x 55 kg wel strikt maar zonder spotter echt het max helaas
4 x 55 kg
4 x 55 kg
Incline dumbbell press had ik 2 maanden niet gedaan
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Flat dumbbell fly met gestrekte armen
7 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Peck deck deze machine staat heel zwaar afgesteld, in andere gym deed ik deze oefening met 50 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
Het liefst had ik nog een cable oefening gedaan maar deze was steeds bezet
Morgen een dagje cardio
Vanmorgen was ik nog in mijn strakke programma en heb ik getraind. Na mijn volledige rustdag van gisteren was ik vanmorgen extra gemotiveerd. Helaas omdat de achterkant van mij schouders nog pijn deden van die overheadsquat heb ik in plaats van rug maar borst getraind. Super gemotiveerd dus, maar toen ik de gym instapte voelde ik de hitte al..lekker alle ramen open, airco uit en de zon lekker door het glas gloeien..graadje of 30 binnen..Tja, ik heb er nog het beste van gemaakt
Bench press
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
4 x 55 kg wel strikt maar zonder spotter echt het max helaas
4 x 55 kg
4 x 55 kg
Incline dumbbell press had ik 2 maanden niet gedaan
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Flat dumbbell fly met gestrekte armen
7 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Peck deck deze machine staat heel zwaar afgesteld, in andere gym deed ik deze oefening met 50 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
Het liefst had ik nog een cable oefening gedaan maar deze was steeds bezet
Morgen een dagje cardio