Miss Beachproof 2009: joellen25

[joellen25]

Joepie we gaan beginnen!! Succes meiden!!


Zal me eerst even voorstellen J
Ben moeder van 2 boefjes, een meid van 5 en een knul van 3 J
Door de zwangerschap(pen) heb ik er een chronisch bekken instabiliteit aan over gehoudenL
Dan snappen jullie ook een beetje, dat ik niet 100% goed kan trainen ook al zou ik graag willen.
Vooral benen trainen is hier door een echte uitdaging!

Waarom doe ik meeJ
Doe mee omdat ik al langer dan een maand niet goed aan mijn dieet heb gehouden, (sinds mijn lieve opa is overleden)….
Het is nu klaar met sip zijn, en heb inderdaad een schop onder mij kont nodigJ
Dus vandaar doe ik mee!
Ook ben ik nieuwsgierig wat ik in die 8 weken kan bereiken

Verder wil ik eerst mijn lieve vader bedanken voor al die steun en tips die ik gekregen heb, en nog steeds krijg! [Link niet meer beschikbaar]
En natuurlijk mijn lieve man, die me ook altijd steun ook als het niet gaatJ
En mijn lieve oma voor het oppassen… zodat ik naar de sportschool kan gaan!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
cenitmeter's zie bijlagen



Mijn trainings schema is:

Dag 1
Borst, biceps

Dag 2
Benen, kuiten

Dag 3
Schouders, triceps

Dag 4
Rug, onderarmen

Dag 5
Rust


30min loopband en 30 min twisten ( stokdraaien) behalve op rustdag.
Sets en oefeningen verwisselen per training.


Mijn voeding schema is

06:30 schildklier medicijnen
07:00 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
09:00 1 boterham + ontbijtkoek
11:00 1 groene appel
13:00 3 boterhamen + 9x kipfile
15:00 ontbijtkoek
17:00 warm wisselt per dag vis/kip.
19:00 rijstewafel
21:00 20gram whey


Koffie/thee/water…minimaal 2 liter

````````````````````````````````````````
11mei
dag1

Nou.... daar gaan we dan, streng op dieet......nou ja streng
Nog steeds spierpijn.. zaterdag benen getraind!!!!
ging trouwens heel goed, alleen dan de Hack Squat op de Machine...
en de Leg Extensions, en dan de Deadlift ...
En ja en nog kuiten... oooo die zijn verschikkenlijk, vanochtend kon ik niet op me voet staan, alleen op me tenen lopen hahaha.... maar na een tijdje is het weer over
Ben heel dankbaar dat ik uit de rolstoel bent... dus kom maar op met de spierpijn!


07:30 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
Straks rug trainen!

09:30 boterham+ ontbijtkoek
Rug getraind, ging niet echt lekker, optrekken net 1x... die kan ik moeilijk doen, omdat je steeds weer neer komt, en dat voelt niet goed aan me bekkenL, mijn rug is ook niet sterk....
Daarna als extra, pull down met meer gewichten J gedaan! en een goede pomp! Cool! J
Joy heeft heerlijk gespeeld, en lekker geschilderd, zijn schilderij kan helaas niet meeL hij was nog nat!.....


11:30 3x brood 9x kipfile
En thuis nog 35 min op me loopband voelde wel even lekker voor me kuiten! J
En scheelt weer voor vanavond!



13:30 groene appelJ
Oma gaat Noa voor me ophalen, dankjewel! ( scheelt weer energie, je moet altijd lang wachten bij school,en lang staan dat kan ik niet)
Ze moet trouwens op de school fotoJ

Dus straks om 15:30 weer eten dan maar een rijstewafel… schema komt niet goed uit, omdat ik te laat wakker.. was
Als het maar om de 2uur is
Meestal eten we 17:00 dus dan maar 30 min later… 17:30
We eten kip met rijst en groenten J


17:30 warm kip/rijst/ soepgroenten..

45 min, stokdraaien was weer leuk, lekker naar muziek geluisterdJ
En voor het eerst dat ik zo gezweet heb, Hihi misschien door al dat water wat ik gedronken heb?!

19:30 rijstewafel en veel koude thee (lekker trouwens)

21:30

straks een shake


Gaat vandaag harstikke goed!

Niet gesmokkeld!

```````````````````````````````````````

12 mei
Dag 2

Goedemorgen allemaal

Nog steeds spierpijn in de kuiten.... wel iets minder hoor.... vrijdag maar iets minder gewicht
En.... eindelijk spierpijn in de rug!!! Heel fijn!
Gelukkig is vandaag mijn rust dag

EN... Vandaag ga ik jullie niks vertellen over mijn dieet want dat is geheim
Geheim nou geen succes droog brood eten en alleen maar thee....
Morgen weer gelukkig normaal.......

``````````````````````````````````````
13 mei
Dag 3

07:30 40gram brinta + 20 whey + vitamine pillen.
09:30 ontbijtkoek + brood
11:30 groene appel
13:30 3x brood + 9x kipfile
15:30 rijstewafel
17:30 koolvis/ rijst/ spinazie (was wel te eten)
Kids eten spinazie met aardappels en visstick
19:30 rijstewafel
21:30 shake



Oma komt na het eten oppassen, ga vanavond trainen...Borst en Biceps.Hoop dat het straks wat beter gaat, veel pijn in me heup Links, Veel in de huishouden gedaan, misschien had ik dat beter niet moeten doen...
Hoop wel dat ik nog wat aan cardio kan doen!!!?
Dus vanavond weer meer

Nou, echt lekker getraind!!!! heup wel last maar het ging wel!(wel een pijnstiller in genomen)
Voor het eerst bankdrukken met 20 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!! totaal he
echt heel gaaf!!!!!
Veder ging training echt lekker, was wel grappig als enigste vrouw in het kracht honk! en de rijstewafel om 19:30 heb ik stiekem tijdens de training opgegeten...
thuis nog ff 15 min stokdraaien... alleen niet gewandeld op me loopband
maar wel een goede training gehad

Nou dat was het weer vandaag!!!
ga nu ff bij lezen

````````````````````````````````````````````````````````````````````

14 Mei
dag 4

Kon mijn bedje niet uitkomen........
07:15 40gram brinta + 20 whey + vitamine pillen
09:15 brood+ ontbijtkoek
Training, schouders en triceps getraind... het was wel pittig....
het zat nog helemaal vol van gisteravond!
Eigenlijk moeten we benen doen... maar dat doen we morgen.( in het weekend kan ik beter herstellen)
11:15 groene appel
ben toch ff een half uurtje gaan ligen, was echt kapot...
13:15 3x brood 9x kipfile
15:15 rijstewafel
17:15 rijst/kip/soepgroenten/kerrie kruiden ofzo iets...
45min stokdraaien, JEH! was echt lekker en lekker kramp in me buikspierenHEERLIJK muziek was ook lekker

Als het goed is kan je die hier Downloaden!! (recht boven in)
Daarna op mij loopband, en gelijk....
19:15 een rijstewafel
Heb maar 20 min gewandeld, kreeg pijn weer in me stomme linker heup
21:15 straks een shake met water...
daarna ga ik lekker slapen

```````````````````````````````````````

15 mei
Dag 5 alweer

06:50 (pfff moet ik dit elke keer vertellen)
40gram brinta + 20 whey + vitamine pillen
Vanochtend was het weer lekker druk...
ff snel bedden opmaken ramen open..... en ik BUK! en krrrrrrraaaaak!
auw, ja hoor ergens in de onderrug bij me stuitje PIJN!!!!!!!.......
Daarna een beetje schuivelen, en wat rekken enzo... ging het wel weer....(Heb geen pijnstiller in genomen)
Maar ja, mij meissie moet toch naar school.... dus toch gelopen, ging wel lekker...... tot terug weg... weer pijn in me linker heup net boven je been en heupkop....
Ben ik nog telaat om te eten ook
5 min maar
08:55 brood+ontbijtkoek... had ik ook echt nodig......
Mijn boefie is lekker tv aan het kijken, en ik ff lekker NIKS
Kids gaan dit weekend ook lekker bij mij schoonmoeder logeren.... JOEPIE UITSLAPEN!!!!!! shit, o'..... nee .... hahaha moet eerst eten...vergeten.
Ach, het is wel ff lekker, Vanavond benen trainen!!!! spannnend
10:50 groene appel
12:50 3x brood+9x kipfile
14:50 rijstewafel
16:50 macaronie/ panga file/ soepgroenten/tomaten saus.......
Panga file was lekker!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! die wil ik wel elkedag
Benen en kuiten trainen.... straks meer
18:50 rijstewafel
Traing, training ging voor mijn gevoel, niet lekker......
Maar toch wel wat gedaan!!
deadlift (gestrekte benen)
Hacksquat (ging erg moeilijk)
Legpress kan ik niet doen Kon wel janken van frustratie.........
Maar goed, weten we dat ook weer, voor de volgende keer..
Leg extension ging goed
3 setjes gesquat in de smith machiene ging ook redelijk
en ligt kuiten gedaan
20 min loopband ging wel LEKKER!
Daarna een eene oefening voor me KONT!
wis niet dat ik zo slap was geworden in me reet...
Mijn linkerbeen/bil is gewoon zo slap, dat ik amper dat ding weg kan duwen...en me rechter been is zo sterk, nou ja sterk....
Maar wel sterker....
20:50 shake met water
Als ik zo terug kijk! heb ik toch me best gedaan!






16 mei
dag 6


HALLO Ploppertjes!!!
Daar ben ik weer

07:15 eten
Daarna weer geslapen wel me wekker gezet.....

09:15 eten boterham + ontbijtkoek
training, RUG! en onderarmen Rug ging SUPER!!!!

11:15 eten een appel
13:15 weer eten 3xbrood + 9x kip
15:15 rijstewafel
17:15 Pangafile/rijst
19:15 rijstewafel

Misschien staks ff op de loopband....Heb niet zo zin, heb een berg WASGOED! en stijk .......
EN verschikkelijk OORPIJN!
Maar ja, misschien zin maken.... Kids zijn er lekker niet, wel rustig.....
Mischien morgen weer trainen, ff kijken voor de rooster van de week.....
Morgen wegen&meten... spannend!!!!!!!
21:15 shake mat water


17 mei
dag 7!!!


Nou, begint goed...... wekker vergeten te zetten...
Pas,.... ja 10:20 BRINTA gegeten
oops! maar wel lekker uitgeslapen......
Ja, en het is vandaag zondag, dus weeg&meet dag


10 mei 2009 17mei 2009
1.65 kort
Gewicht 59,7 59 kilo
Borst: 83cm 81,5 cm
Taille: 67cm 66 cm
Buik: 85cm 83,5 cm
Heup: 92cm 92 cm
Been: 55cm 54 cm

Ben toch weer wat cm kwijt!!
Alleen de heup WEER niet
ach misschien volgende week
Vandaag veder een rustdag!
wil toch misschien wat cardio doen... (ook al is het maar weer 10min)
Omdat ik gisteravond maar 4min kon lopen door pijn in me linker heup...
12:20 ontbijtkoek+ brood
14:20 3x brood+9x kipfile
uhhh 4 bonbons kon het niet laten......
vandaag is het een beetje gek de tijden kloppen niet
morgen een nieuwe dag!
17:00 3 frikandelen met curry geen mayo genomen
19:00 rijstewafel+ een glaasje sap!! die was echt lekker
vandaag toch geen cardio, heup voelt nog niet lekker, en nog steeds OORPIJN!!
Morgen WEER!!!!
21:00 shake met water
Kids zijn gelukkig weer thuis!


18 mei
dag 8

Daar ben ik weer
Dag gaat niet goed..... ben bij de huisarts geweest voor mij oor.. (loop bij de k.n.o arts in D-H)
Maar die had geen tijd, en kan daar pas 2 juni terecht...
Heb van de huisarts een kuurtje gehad, hoop maar snel dat het over is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Wel getraind! borst en bicep. niet alles gedaan...
(Als ik kracht zet doet het nog meer pijn)
Maar wel weer iets gedaan!!

Eten gaat prima! precies om de 2 uur!

EN 60 min op de loopband!!!!!
312kcal verbrand!! JOEHOE!!!
En 15 min stokdraaien



19mei
dag 9


07:15 brinta kreeg ik niet weg
Ben echt niet fit!
oorpijn wil ook niet over gaan!
09:15 brood+ontbijtkoek
training benen, ging wel SUPPER!
gesquat in de smith machiene 4 x 10kilo!!!!! 4x 8
en....Legpress gedaan! 3x daarna pijn, weer in me *** heup!
dus ook weer stoppen....maar t is me wel gelukt!
11:15 appel
13:15 3x brood+ 9x kipfile
15:15 rijstewafel
17:15 pangafile en brood denk ik.... ja, dat was lekker

Kids hadden natuurlijk ook nog een lekker toetje! zie foto... heb me in gehouden!! goed he

kids lagen er lekker vroeg in!
dusssss......
60 min loopband
19:15 rijstewafel
30 min stokdraaien
en buik gedaan!
21:15 shake


20 mei
Dag 10

Hallo ploppertjes

07:30 eten
09:30 eten
11:30 eten
straks met onze kleine meid, naar het ziekenhuis afspraak bij de anesthesioloog...en bij een intakeverpleegkundige...
10 juni gaan haar amandelen er uit..... (Ze zegt zelf haar amandel-appeltjes hahaha )
Onze kleine man gaat vandaag lekker bij oma logeren
Die 2 hebben reuze naar hun zin...
Alleen moet om 13:30 weer eten, alleen dan zitten wij in gespek met de dokter.. (kan moeilijk voor zijn neus zitten eten, hahaha zal wel lachen zijn)
Denk dat ik dan in de auto voor we naar binnen gaan, ff snel eten, ofzo...

Eten, nou het ging helemaal fout natuurlijk.... we hebben meer dan 60min moeten wachten...
En heb niet in de auto gegeten, omdat we om 13:00 waren...... (dacht van we zijn zo terug) niet dus!
SCHRIK NIET 15:30 pas gegeten in de auto, water helemaal heet... maar goed...
het is weer klaar! tot 10 juni dan....
Als troost mag ze ook bij oma slapen
Is dat niet lief!
en straks eten dan 18:30 panga/nazie..
En dan al me engerie bijelkaar rapen om schouders en triceps te trainen!!!!!!!!!!!
Het is gek, maar je kan beter wat te doen hebben! dan alleen maar wachten in een ziekenhuis. jeetje daar word je nou echt moe van!....En dan zie je in het ziekenhuis, allemaal lekkere dingen, Het is warm dus allemaal IJSJES!!mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm....
Tuttebel, had nog lekker snoepjes, ze wilde de laatste niet, en geeft ze aan mijn. jeetje wat moeilijk!
uit gewoonte, wil je het zo in je mond doen hahaha
Maar ook dit keer niet gedaan!
Getraind, weer zwaarder kan haast me flesje niet open draaien
20:30 rijstewafel
Daarna buiten 15 min gewandeld op een langen rechte weg!! gaaf he! :evilnana:
22:30 shake!




21 mei
dag 11...

Vandaag RUST!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

22mei
Dag 12

07:15 Brinta
09:15 brood+ontbijtkoek
Training, WOW..... echt heel leuk! En zwaar.....zelfs met een paar kilo
Bedankt pap!..... Dit is pas trainen wanneer weer.......
11:15 appel.
13:15 3xbrood + kipfile
Was echt ZO Moe... ff lekker een tukkie gedaan
14:15 was flauw een rijstewafel 1 uur te vroeg

15:15 rijstewafel
17:15 rijst/brocceli/vis/ lepel curry.
Kids en oma hebben lekker pizza gegeten...
Was wel erg gezellig!!
19:15 rijstewafel
21:15 shake met water..
Alleen geen cardio gedaan (oma net weg)


23 Mei
Dag 13

07:30 Brinta (niet helemaal op, was ineens vol)
09:30 ontbijtkoek+brood
Kids, en oma naar de rommelmarkt was weer gezellig, daarna ff boodschapjes gedaan...
Alleen niet optijd gegeten....(Had het wel meegenomen)
12:15 appel
14:15 3x brood+kipfile
16:15......
16:45 patatjes (junkdag) Lekker vroeg, Kids zijn moe!
Hoop maar dat ik snel een keer naar de toilet kan
want dit is niet normaal meer!....
Morgen weer wegen en meten,denk alleen dat ik geen gewicht kwijt ben... ach gewicht is ook niet ZO belangrijk........


40 min stokdraaien

18:45 rijstewafel
60 min

Toch weer wat gedaan!
20:45 shake met water!

straks 1 kleine zakje chips voor bij de film


24 Mei
Dag 14

07:30 brinta...

Mijn meting:
gewicht 59,5
Borst 81.5 0
taille 67 1cm +
buik 82.5 1cm -
heup 92 0
been 54.5 0,5+

Jammer.... dacht dat ik wel wat kwijt zou zijn.....
op naar een nieuwe week!
09:30 ontbijtkoek+brood
Lekker getraind! borst, bicep en tricep...was PITTIG! (ook omdat ik nog steeds spierpijn heb)
Bedankt pap!........
11:30 appel
verder ga ik vandaag rustig aan doen.. Heb veel last van me heup....
Morgen middag naar Jan Mens....... (Orthopedische geneeskunde)
Jan Mens, arts voor orthopedische geneeskunde <<<--------meer info over bekkeninstabiliteit...
13:30 3xbrood+kipfile
15:30 rijstewafel
17:30 broccoli/kip beetje curry.
19:30 rijstewafel
21;30 shake met water
20 min stokdraaien!
ff niet gelopen... misschien morgen.....


25 mei
Dag 15

07:00 JEY! het is me gelukt Brinta...
Noa naar school gebracht
Wil even wat vertellen,zit me niet lekker.. vind het zo irritant!
Je heb bij (bijna) elk stoepje, zo afrit, (speciaal voor een rollator of buggy , fiets)
Maar bijna iedereen die parkeert daar voor die afrit en dan Moet ik (ook anderen) steeds die achterlijke hoge stoep randen op/af!! en als ik dat 2x gedaan heb.. verga ik van de PIJN!! en heb ik me stok nodig...
Wilde dat even kwijt....
Weet ook wel, dat mensen daar niet over nadenken!....
09:00 brood+ontbijtkoek
11:00 appel
13:00 3x brood+ kip ( in de auto gegeten)

Bij Jan Mens...... Jan Mens vind dat ik aanziendelijk voor uit bent gegaan!
heb nieuw oefeningen erbij gekregen....
En kracht traing is prima, benen trainen moet ik gewoon doen, (gewicht is niet belangrijk)
alleen moet elke keer eerst mijn navel in trekken en dan mijn oefening doen!

ben echt zo trots! dat de contest voor mij al geslaagt is!.... ( kreeg nog wel een preek, dat ik niet moet denken dat ik nu beter ben)
Jammer, maar de begin is er JOEPIE! straks kan ik misschien ooit zonder bekkenband naar buiten,en zonder stok wandelen!!!!!!!!!!!

15:00 rijstewafel
17:00 brood+ vis ( laat thuis )
19:00 rijstewafel
21:00 shake...

vandaag geen training, ben versleten (lang in de file gestaan).....
Morgen ochtend Benen/kuiten.... en dan cardio.

26Mei
dag 16!

07:30 Eten.
09:30 Eten
Trainen: Benen en kuiten, Was wel pittig mijn benen waren aan het trillen..... ik wilde nog veder, maar het ging niet meer...
Maar goed weer wat gedaan! (denk ik maar)...
Vanavond weer lekker stokdraaien!! heb er zin in ....
Misschien dat ik nog ga lopen, als mij been/heup weer uitgerust is... (kan wel een pijnstiller in nemen maar mag het niet meer gebruiken! alleen in NOOD! )
Wel beter natuurlijk!!...
11:30 eten
Bij Oma ff koffie gedronken!
13:30 eten
15:30 eten
17:30 eten
30 min stokdraaien
30 min loopband stand 5!! en gelijk bovenlijf bewogen...
en weer wat nieuws uitgevonden, heb mij vingers op die
Hartslagsensor gelegt en kwam op 150 uit!! misschien werkt dat toch beter
21:30met water shake .....



27 mei
Dag 17

07:30 brinta+Whey
N. uitgezwaaid, ze ging op schoolreisje..
Kleine meisjes worden groot......(is ook de bedoeling natuurlijk.....
09:30 brood+ ontbijtkoek
Training, Heb teveel gedaan....(ook spierpijn van gisteren) heb wel rug/schouders getraind! maar niet hoe hoe het hoord.... wel gevoel dat ik wat gedaan heb...
Maar verschikkelijk veel pijn in me Linker heup... kon amper op me linker bil zitten..... Heb moeten bijten om alles aftemaken.... geukkig had ik mijn stok bij me.....
Maar goed, positief blijven!.....
11:30 appel.
na training plat gaan liggen..
daarna eten..
13:30 3x brood+ 9x kipfile
15:30 rijstewafel
17:30 vis/brood
45min stokdraaien :evilnana:
Niet gewandeld...
19:30 rijstewafel
21:30 shake+ water

Dat was het weer



28 mei
Dag 18
Dieet gaat prima, sporten niet zo.. veel pijn..


29 mei
dag 19....


Gisteren had ik verplicht een rustdag... maar ja, had toch veel in de huishouden gedaan, eigen schuld dikke bult!..... DUS gaat niet lekker.. Kan nu de loopband ook echt vergeten
7:15 Brinta...
09:15 Ontbijtkoek+ brood...
Training: Ben toch gaan trainen!! (ondanks zo veel pijn!)
Borst en biceps.... dacht van train er wel om heen... heel gek... elke keer, voel ik weer die steken in me linker heup... kon zelfs mij buikspieren niet meer aanspannen.....
Toen ik thuis was heb ik gelijk ijs er opgelegd, dat is wel lekker... Alleen zodra ik weer wat doe.. komt die pijn weer!!...
Morgen is er ook ponymarkt.... hoop ook echt dat ik gezellig mee kan!!!....
11:15 appel...
13:15 3x brood 9x kipfile ( 1 brood laten staan wel kip op)
Straks meer ...
vanavond ga ik jullie logjes ff bijlezen, sorry...
15:15 rijstewafel.
17:15 Panga file/snijboontjes/rijst/klein beetje curry
19:15 rijstewafel
En nog lekker onder de zonnenbank geweest
Het gaat gelukkig wel weer..
Zo nu ff lezen
21:15 shake


30 mei
Dag 20!....

07:30 Brinta+ whey...
09:30 brood + ontbijtkoek...
Om 10 uur komt mijn schoonmoeder, oppassen.. en gaan we schouders en triceps trainen...
Daarna gezellig naar de ponymarkt!!!
Kids zijn nu al uitgelaten....staan nu ook ponys voor ons deur!. (er is ook kermis, pony rijden, ijsjes eten, suikerspin ahahaha.... LEKKER)...
Pijn is wel gezakt. gelukkig, alleen zodra ik even wat doe. komt langzaam die pijn weer terug....
Dankjulliewel voor die lieve berichtjes....
Training: training ging eigenlijk SUPPER! lekker snel/pittig getraind!!!!!!!!!
11:30 appel...
13:30 3x brood + kipfile
Pony markt was ook gezellig!!
Moest even mijn trots weg slikken,Maar ben met de rolstoel gegaan, en de pijn is minder!..... en ook nog een hele leuke bbq!...
15:30 water ijsje....
en lekker bbq gegeten en M&m's ooo hemel, wat was dat LEKKER!!
Ben weer flink gemotiveerd!....


31 Mei
Dag 21....

Vanochtend HONGER!
Junkdag was wel even goed....
07:30 brinta
En nu de cm

kilo: 58,9
Borst 80.5__ - 1cm
Taille 67
on.buik 80.5__-2cm (nog nooit gehaald! nu wel!! )
Heup 91.5__ 0,5cm JOEPIE!
Been 54.5

Ben toch wel blij!....
onder buik ging nooit minder dan 85cm..
en nu wel.. bijna 5 cm kwijt!!!!!!!
09:30 brood+ ontbijtkoek

Jullie raden het NOOIT! Ik ga naar WK BodyBuilding in Den Haag!!
En mijn pa heeft geregeld dat ik Marjolein Schilperoort mag ontmoeten! en vragen mag stellen!
Voor tips!!! is dat niet GAAF!! ben nu al zenuwachtig!! hahaha...
Echt leuk!!!!! dankjewel pap en Ellen!!!!

11:30 appel..
13:30 3xbrood 9X kipfile...
15:30 rijstewafel....
17:30 Pangafile brood, beetje curry
19:30 rijstewafel...
21:30 shake

1 juni~~~~~ Gefeliciteerd Ge!!
Dag 22


8:30 beetje laat.... Met eten..
9:30 boterham+ontbijtkoek
moest wel eerder eten.... Trainen...
Rug getraind!!
Het ging Supper!!
weet nu wat pa bedoeld!...
roeien ging ook beter!...
Rug is echt sterker aan het worden!...
Alleen nog leren aanspannen dan...
11:30 appel.....
Nu kan ik weer netjes aan de tijden houden!
Straks naar oma, hier in de tuin is het niet UIT te houden!.....
13:30 3xbrood+9kipfile...
Was lekker warm.... Kids hebben in het badje gelegen!....
15:30 rijstewafel
17:30 soep kip/ brood..
19:30 rijstewafel.
21:30+/- shake.......

40 min stokgedraaid!
En buik gedaan!



2juni
Dag 23

08:00 brinta
10:00 brood+ ontbijtkoek
11:00 bij de k.n.o... hihi hij vond dat ik onwijs veel was afgevallen....Hij vroeg of ik aan Sonja Bakker deed hahaha........
NEE! ik eet om de 2uur.. hE! zegt hij....
Wat eet je dan.... bla bla....
Is wel heel leuk om tehoren,( alleen ik dacht natuurlijk ja ,ja je heb mij in November nog gezien hahaha)... alleen had het totaal niet verwacht... dus een beetje verlegen......
12:00 appel... was HEET in de AUTO!.....
En een zwarte broek aan DOM DOM!......( daarom natuurlijk ben je veel afgevallen hahahhaha)
14:00 3x brood+9x kipfile... krijg de 3e boterham wel moeilijk weg! hebben jullie daar ook last van??
Lijk net Of je steeds sneller vol zit... misschien door het weer.....
16:00 rijstewafel...
18:00 pange/rijst/groenten..
Douche nog snel schoon gemaakt.. o ja en de keuken.zweet peentjes! hihi....

45min stokgedraaid!:evilnana:
5 min loopband (je raad het al)

20:00 rijstewafel
22:00 shake



3 juni
Dag 24....


07:30 eten
09:30 eten
Training: Benen/kuiten getraind!
WOW Ben zo blij! ging onwijs lekker!!!
Heb wel zonder gewichten gedaan.. maar toch een intensieve training!!....
11:30 eten
13:30 eten
15:30 eten
17:30 eten

45min stokgedraaid!
15min loopband!
19:30
21:30 shake



Dag 25
4 juni...

SPIERPIJN!!!! o hemel, en weer die kuiten....
Goed getraind dus....

Training: Borst en biceps...ging lekker... maar raar... had ineens spierpijn in de triceps.... gisteren juist benen gedaan!!
voel ik trouwens nog steeds...ging speelgoed opruimen, op mij hurken AUW,AUW haha... net als je op de w.c. gaat zitten hahahha......
En die billen... Ben wel heel blij dat het goed gelukt is!!!
Alleen loopband zat er niet in....
wel weer 40 min twisten!
veder ging het heel goed!
Morgen weer lekker trainen!! heb er nu al zin in!!....

DAG 26
5Juni

Nou..... hele nacht opgelopen met de kids.......die was niet lekker, die ander kan niet slapen....
Heb ik me nog verstapt.. stofzuiger stond nog in de gang, was ik even vergeten.
Maar goed, ze zijn schatjes hoor.....
daarom ben ik iets later wakker geworden..
En tuttebel was al om 06:00 muziek aan het luisteren en hard meezingen "IK BEN MEGA MINDY"!!!.....

8:00 eten....
SPIER PIJN NOG STEEDS!! nog erger!!!!!!!!
nu ook borst erbij......
Hoop dat ik nog kan trainen vandaag....
nou ga maar weer wat doen!

10:00 brood+ontbijtkoek
12:00 appel
training: RUG! ging lekker
daarna 10 min in de snelbruiner geweest WOW... dat is lekker muziekje, lekker windtje!! jammer genoeg was 10min gauw om hihi
en dacht van ben verbrand.. maar je ziet helemaal NIKS! bleekscheet hahaha
Maar lekker getraind!
en overheerlijk spierpijn!

14:00 brood+ kipfile.. eten een beetje telaat.... klopt niet helemaal, merk wel dat het beter is als je eerder gaat eten!

Kids zijn trouwens nu al bij oma! joepie!!!
dus hou ik vanavond een klein junk avond-tje
patatjes en M&M's !!!!!!!!!! ( weeg ik gelijk weer wat meer!)

Morgen gaan we wel uiteten.. mmm... maar goed... niet zo erg..? toch... hihi...

En net nog ff een leuke muziekjes gevonden voor STOKDRAAIEN hihi... die bezemsteel is nu wel zwart aan het worden.....
Morgen hou ik een rustdag... zodat ik goed naar Den-Haag kan gaan!

uhhhh wij hebben besloten dat we toch nog ff gaan trainen schouders en triceps...
Ging lekker en nog ff buik gedaan!!!
fijn weekend!


Dag 27
6Juni...

op weg naar Den-Haag..........

Eerst gingen wij langs Miss Marjolein Schilperoort!

WOW... die is mooi groot!...
Echt een lief mens! heel aardig!
Dankjewel voor de tips! Marjolein....
Ze heeft mijn geholpen met poseren......(foto's) ..... *zucht*.. wat is dat toch moeilijk...
Maar wel heel gaaf!!....
Wij hebben nog lekker geklets!...
En meer ga ik jullie ook niet vertellen......
Heb nog een mooie broek gekregen!
Dankjewel oma en Opa spier...
Het was echt heel leuk!...
Daarna nog lekker uiteten ..... Jammie...

Op weg naar.........................
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Weet je wie wij gezien hebben?!?...........
Mascha Tieken!!!
ze heeft nu zwart haar!....
En Gisa ter Haar... (foto's geel ding heeft ze aan ze is 3e geworden, geloof ik)...
Het was echt heel gezellig!....
En ook echt een leuke ervaring!
Alleen had het meer spectaculair verwacht!!
met vuurwerk op het eind enzo....
Misschien dat ik in de toekomst ook wel een wedstijd(tje) mee ga doen( als mijn lichaam dat toelaat natuurlijk).....


Dag 29
8 juni


Voeding:
7:45 eten.
9:45 eten.
11:45 eten.
13:45 eten.
15:45 eten.
17:45 panga file/rijst/spinazie.
19:45 eten.
21:45 shake.

Training:
Benen en kuiten... ging weer lekker (ondanks slechte dag)....
Kuiten trainen... kon ik trouwens 50kilo!!... nooit verwacht.... o... ja.. gewicht is niet belangrijk...
en nog even buik gedaan!....
En nog 45 min stokgedraaid!

(geen loopband vandaag weer steken Linker heup... sorry.... ga dit toch wel weer aangeven aan Dokter Jan Mens... net een spier/pees?? loopt over je heupbot.. naar je boven been... ricting lies... heb er ook weer ijs opgedaan.
misschien komt het door stokdraaien, wel vreemd wat die oefenening heeft mijn onwijs goed geholpen!!....)

Maar goed!
Heb toch weer 45 min stokgedraaid en weer benen getraind!!


Dag 30
9 juni.

Voeding:

08:00 eten.
10:00 eten.
12:00 eten.
14:00 eten.
16:00 eten.
18:00 eten.
20:00 eten.
22:00 shake.


Training:

Borst en biceps.....

Ging iets minder, engerie was echt helemaal op!!
zelfs na die 3e maaltijd... heb een energiedrankje gedronken om toch een beetje fijn gevoel tekrijgen!!.....
Maar het drankje werkt wel...even dan.....


Niet stokgedraaid door omstandigheden
en 2koekjes gegeten... dom,dom weet het maar was even erg verdrietig....



18:40 gesprekje opschool!
Ben erg benieuwd!
Nou... niet echt goed nieuws!...
ook omdat ze veel afwezig is geweest..
maar meer dat ze zo moe, en ongelukkig is in har klas... hopen maar gauw dat Onze N. weer zich zelf is!!
't valt ook niet mee....
Ze was vanavond weer verdrietig... in de auto.. vertelde ze dat ze opa heel erg mis...
wij zijn toen ff langs de haven geweest... en een potje zitten janken (opa zat daar altijd)
gek... ze piekert.. zo jong al... Het heeft haar goed gedaan... om ff te huilen..
ze is boos, verdrietig... je weet zelf wel als je iemand verloren heb...
Ze is ook nog eens bang voor morgen, en mis haar oude huisje (wij zijn ook nog verhuist vlede jaar pffff)...
Maar we kijken het positief!!
Morgen gaat het alleen beter worden!!!

ze gaat gelukkig wel over naar de 2e klas...jeetje wat gaat het snel... moet ook wel he!....
En de J. gaat naar groep 1 in September!...
zal druk worden... maar ook weer rustig....


N. word morgen geholpen, aan haar amandelen...
Ben zenuwachtiger dan haar... hihihi...
(zelf omdat ik wel 20 oor operatie's gehad heb, dus weet ik wel hoe ze zich straks voelt!!)

Vanavond, dus alle eten klaar maken... voor in het ziekenhuis.
Als het goed is zijn wij wel weer, in de middag thuis! (hoop het maar!)





Dag 31
10 juni

Vandaag, niet goed aan mijn dieet gehouden...
dus maak ik er een junkdag van!
Weekend dan natuurlijk niet....
Kan ook niet trainen (ben kapot dagje ziekehuis)...
Oma gaat een paar dagen weg, dus zal moeilijk worden... kan wel wat thuis trainen en cardio doen........

Hoe is het gegaan.... Ze heeft zich erg groot gehouden!!!! ben supper trots op haar!!!
Maar oo wat is het zielig....
Ben met haar naar binnen geweest, tot ze in slaap viel.( gek gevoel is dat )... voor mijn gevoel duurde dat eeuwen... ze zat te huilen...
maar na 10 min ongeveer moch ik weer naar de uitslaapkamer, en ze was al wakker. nog steeds na snikken en helemaal onder het bloed huilen....
en zat nog een naald in haar arm...
Ben echt trots op haar!!! Mijn meissie heeft het toch weer gedaan...
Alleen wilt ze geen ijsjes meer.... en alleen maar water, kleine slokjes want het doet pijn!!
We moeten vanacht om de 2uur wakker maken om tedrinken... ook dat nog...

Ze heeft ook nog een mooie diploma gekregen!!!

Morgen ga ik er weer tegen aan!!
sorry, maar het gaat even niet anders...



11juni
Dag 32

vandaag weer goed aan mijn voeding gehouden!
schouders getraind (thuis)
en 30min stokgedraaid!
toch weer wat gedaan!





Dag 33
12juni

Lieve schat heeft mijn laten uitslapen!! is dat niet lief!...
09:00 brinta...
11:00 brood+ontbijtkoek
13:00 3x brood+9kipfile
15:00 appel
17:00 pangafile/brood/komkomer
19:00 rijstewafel
21:00 shake voor straks...

40 min loopband!
30 min stokgedraaid!


Dag 34
13 juni


Voeding:
08:00 brinta...
10:00 brood+ontbijtkoek
12:00 appel....
14:00 3x brood +9x kipfile
16:00 1 rijstewafel
18:00 eiwit pannekoek/pangafile/komkomer
20:00 rijstewafel
22:00 shake


Kan vandaag helaas niet op de loopband....
Heb het gevoel dat mijn bekken weer los zitten, doet weer onwijs veel pijn.... bekkenband zit nu ook weer strakker.. jammer ging toch wel lekker....
Ga vanavond wel stokdraaien, dat kan ik gelukkig zittend doen...

Als morgen nog steeds zo goed gaat met N, ... Gaan wij naar de sportschool, Kan ze nog even lekker spelen!
Morgen gaan wij Rug trainen... en hoop heel erg, dat ik dan kan trainen!
Morgen Komt mijn boefie weer thuis... hij is uitlogeren...


JOEPIE!!!! 45 min stokgedraaid!!!!!! toch weer wat gedaan


Dag 35
14 juni

voeding:
08:30 brinta +20gram whey
10:30 ontbijtkoek+ brood
12:30 3xbrood
14:30 appel
16:30 rijstewafel
18:00 panga file/rijst/snijboontjes half uur eerder...
20:00 rijstewafel
22:00 20 gram whey



Traing: Rug, ging heel goed!!! ben sterker dan ik dacht ben soms gewoon een beetje makkelijk hihi...
Heb nu al spierpijn...
daarbij nog een paar schouderssetje gedaan ook meer gewicht echt gek hahaha... en die voel ik nu ook wel....
Dus is goed gegaan!! ondanks de pijn... heb wel een pijnstiller ingenomen hoor... werkt wel ... geen loopband, is ook wel even beter...
Maaruhh.... wel 60 min stokgedraaid.... JOEPIE!!!!!

Met de kleine gaat ook steeds beter.... ze heeft daar nog even geknutseld en ook even mee getraind..... op haar manier dan hahahha.....
Boefie is gelukkig weer thuis.... maaruhhh llijkt net of ik hem heeeeel lang niet gezien heb hij lijkt in eens zo GrOOT!!!!!!! mijn lieve mannetje...
Nou dat was het weer....

O'ja vergeet de cm... niks eraf... ook gewicht bij

Dag 36!!
15 Juni...

Voeding:

08:00 brinta+whey
10:00 brood+ ontbijtkoek
12:00 appel
14:00 3 x brood+ 9x kipfile
16:00 rijstewafel
18:00 pangafile/rijst/broccoli
20:00 rijstewafel... iets later
22:00 shake.

Training:

Borst en biceps getraind WOW ging echt lekker.... maar zooooooo spierpijn!!..... En... heb lekker zwaar getraind, zelf dat ik bijna moest..hihhi...

stokdraaien, niet gedaan... En ook daar Spierpijn
Loopband ook niet...
Hoop morgen weer wat meer te kunnen

Dag 37
16 juni

voeding:
ging ook weer PRIMA!!

07:45 eten
09:45 eten
11:45 eten
13:45 eten
15:45 eten
17:45 eten
19:45 eten
21:45 drinken


60+ 2 min stokgedraaid nummer was nog niet afeglopen

Geen kracht training teveel spierpijn.. Morgen benen trainen!




dag 38
17 juni...

voeding:
Voeding gaat weer prima... (wel meer honger)

Training:
Benen trainen ging moeilijk.... veel pijn weer in me Linker heup. en zelf in mijn been ... heb door gezet.. maar het houd een keer op!.. moest echt stoppen anders heb ik morgen een probleem, met mijn bekken
Vanavond weer stokdraaien....
Nee, geen stokdraaien... teveel pijn morgen weer een nieuwedag!

even een foto... dan ben ik toch weer super trots!

Dag 39
18 juni


voeding ging weer PRIMA!!.....

Training:
Schouders en triceps getraind in supersets WOW dat is echt hard werken!!!! Het was zweten....
schouders zaten echt helemaal vol! (wel cool omdat te zien)
En nog 30 min stokgedraaid ( kon de stok niet meer vast houden)


Dag 40
19 juni....

Training:
rug getraind ging weer lekker
ben blij dat ik morgen rustdag heb echt overal spierpijn.....
45 min stokgedraaid...
En nog buik gedaan!
Voeding:
Voeding ging weer prima!!!
Vanavond voor de kids tosti gemaakt ooooooooooo wat ruikt dat zo LEKKER... en dan die gesmolten kaas....
Ben heel sterk....Nee, heb het niet genomen
Ach nog maar 2 weekjes en 2 dagen


20 juni
Dag41

Rust!


Dag 42!
21 Juni

Training:
Borst en Biceps
Was weer gezellig...... Opa-spier was weer streng .... Maar wel GOED getraind!! bedankt OPA!!!


Oma heeft foto's gemaakt........

En...... nog 65 min stokgedraaid

O'ja en hier weer de centimeters

Totaal kwijt:
borst:::4 cm -
taille:::2 cm-
o.buik::6 cm-
heup:::3 cm-
been:::2.5 -

Gelukkig toch weer wat cm kwijt!....
En hoop dan spier bij haha

Voeding:

gaat nog steeds prima.... om de 2uur


dag 43!!
22juni


MIJN HEMEL wat een SPIERPIJN!!!
hoop dat het morgen echt minder is

maar 20 min stokgedraaid.... ging echt niet meer hahahahha...


Voeding gaat nog steeds PRIMA!!!


Dag 44
23juni


Training:

Benen trainen Ging *** Heb alleen maar Leg Extension gedaan...( GELUKKIG!!) de rest ging niet .....
40 min stokgedraaid....
ging niet lekker vandaag....

Voeding:

Goed er aan gehouden....
Maar wel moeilijk... met al die lekkere ijsjes...
droom zelf over lekkere dingen hahahha

Dag 45
24 juni....

Dag 45 al hahaha.....

Training:
Rug getraind.....
Ging niet zoals het moet...
Nog spierpijn (bedankt he pa )
Maar.... heb gewoon geen kracht, geen engerie meer!! na 1 tel zijn mijn spieren al MOE!!... was eerst veel sterker....
Hebben jullie daar ook last van?
Echt heel gek...
Zelfs de was ophangen is al moeilijk hahahaha....
Maar goed was wel heerlijk weer. . en lekker met de kids in het badje gelegen morgen weer als het goed is dan....

40min stokgedraaid... dat gaat ook steeds moeilijker...

Voeding:
Prima hoor... nee hoor... hou het goed vol...
maar oooo weten jullie dat Pindakaas heeeeerlijk kan ruiken hahaha


Dag 46
25 juni..

Gisteren niet getraind... wel in de tuin gewerkt!
Voeding: gaat Prima!


Dag 47
26 juni

Training:
Schouders en triceps... ging wel lekker...
45 min stokgedraaid

in de tuin gewerkt, telt toch ook wel als traing!?

Voeding:
gaat prima.....

DAg 48
27juni

Vandaaag niet gesport
Echt de heledag in de tuin gewerkt... ben echt KAPOT (net klaar)
Je kan beter gewoon gaan sporten hahaha Echt zwaar werk....

Morgen Borst/biceps trainen....
En morgen is MEET-DAG! ben heeeel erg benieuwd

28 juni
training:
Borst biceps
30 min stokgedraaid..
voeding:
prima... wel pittig om het vol te blijven houden



29 juni
DAG 50


Training:

Benen/kuiten en buik gedaan...
Benen Ging iets minder... wel optijd gestopt... gelukkig geen pijn meer!!!
60 min stokgedraaid!

Voeding:

Gaat prima... merk wel dat het moeilijker word om het voltehouden...
Heb echt de heledag honger.....
Dus lekker veel drinken...

Dag 51
30 juni

Training:

geen krachttraining...... morgen weer
maar wel 80MIN stokgedraaid en HEET dat het was!!!

Voeding:

Gaat Prima
Ben er weer door heen... denk dat het weer makkelijker gaat met het dieet


Dag 52
1 juli

Training:

Vandaag Rug getraind...
Training ging eigenlijk heel goed vandaag ook weer meer kracht...
Merk dat ik steeds sterker word dat is wel GAAF!
was alleen m'n handschoentjes vergeten en dus blaren...
Maar wel beter getraind..... (kan m'n ringen niet afdoen)

en nog even 60 min stokgedraaid...
En straks nog even plantjes water geven ook weer beweging....



Voeding:
PRIMA!!...


Dag 53
2 juli

Vandaag geen kt.... te veel gedaan...
Boodschappen gehaald voor zondag... alles weg gestreken....
Noem maar op.....
Maar goed... door dat .. Heb ik nu veel pijn!
heb wel 45 min stokgedraaid!!! ook al ging dat niet zo makkelijk....

eten ging weer prima!.....

Morgen gaan wij, schouders/tricpes trainen.. LEKKER!!!


dag 54
3 juli

Training:

Schouders ging heel goed....
Tricpes ook gedaan.... kreeg pijn in me Linker heup heb de oefening wel afgemaakt...
45 min stokgedraaid!

Morgen weer meten ben erg benieuwd.. gewicht is wel naar beneden....

Voeding:
ging vandaag weer GOED!!
Aardbeien zagen wel erg lekker uit!!
Kids, hebben zo wit puntje met aardbeien gegeten...... ben super sterk!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5 juli
dag 56
Joepie ik ben jarig!!!
onwijs druk..... met alles klaar maken, gisteren ook en mijn zusje is er. dus echt heel gezellig....
hier nog even de centimeters

allemaal een fijne dag!


Dag 57
6juli


Verjaardag.... was ONWIJS gezellig... bedankt voor al die leuke kado's en kaarten!! Heel lief!!


Leuke foto samen met Mijn Lieve zusje en lieve pa
En straks wordt ik tante... ze is nu 30 weken
heb me best goed er aan gehouden... 2 stukjes brood met kruidekaas...
O'ja en tiramizu met slagroom...
En heb ook 3 zakken m&m's gekregen... en dacht van ga er 1 proeven...
maar het is ZOOOOO ZOET!!!!!! ...... dus zakje dicht gedaan en in de kast goed he....
's avond wel buik/maag pijn gekregen was niet leuk... vandaag weer lekker goed bezig......

Training..... kan ik vandaag niet doen.... moet even herstellen van gisteren.... Linker been wil niet echt....

Veder heb ik onwijs veel spierpijn!!!....
Ja, dat is echt hard werken om goed op de foto te staan... alles aanspannen... en de zon schijnt in je ogen... en nog kracht zetten en je probeert natuurlijk leuk te lachen pfff hahaha... ziet er natuurlijk niet uit op de foto....
MAAR.... IK Ben wel supeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr TROTS op mijn RUG!!!!!!!...
Dacht echt dat ik in die 8 weken niet veel kon bereiken...(ja, beetje vet verlies) maar... het kan dus wel!
het was pittig... maar ga gewoon lekker veder... voel me beter.. als ik netjes aan m'n voeding houd dan dat snoepen... BAH.... 1x in de week wat lekkers is zat!

Volgend Doel!
wil extra aan mijn benen/billen werken!....
Het is gewoon *** om dat te trainen... zit soms gewoon te Janken.... omdat het gewoon niet lukt van ...boosheid, pijn, en geen kracht in de benen...
Weet nu dat ik het kan! dus ga ik er voor....
En lijkt mijn onwijs gaaf om in 2010 aan een wedstrijd mee tedoen!



Dag 58
7 juli

Training:
Borst en biceps... ging wel lekker.... daarna nog een paar setjes leg extension.....rot ding... maar goed weer gedaan en ze branden wel....

60min stokgedraaid....
ging wel wat moeilijker... maar wel volgehouden....

Voeding:
gaat hartstikke goed!

Morgen gaan we Rug trainen!!


Dag 59
8juli

Training:
Rug getraind ging best lekker

en 100 min stokgedraaid wilde 120min doen... maar dat ging echt niet meer...
Had echt overal kramp hahaha....

Voeding:
Ja, gaat goed hoor... (zou best wat anders willen eten..Wie niet?..)

Nog maar paar dagen damens!!!
en heel veel succes met foto's maken!!


Dag 60
9 juli


Training:

geen kracht training, Liefie moet werken..
EN zo spierpijn
echt overal!!!!!!! rug helemaal en buik

Vanavond ga ik stokdraaien... kijk nog even wat ik kan.. (spierpijn)
anders ga ik op de loopband (als dat lukt)
Heb vanochtend even gemeten zat in een dipje....
Maar.. de cm gaan er nog steeds af, dat is wel fijn!!!

Voeding:
Gaat ook goed, precies optijd!

60 min stokgedraaid en nog even buik gedaan... en dat deed Zeer!



EIND FOTO!
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[SJ2]

heel veel succes !!

 

[Mel74]

Succes meis!

 

[ronald30]

He Jo ellen

Veel succes je bent al een winnaar met jou doorzettingsvermogen.
Doe je best

 

[wimpienl]

Heel veel succes, ga ervoor!

 

[joellen25]

bedankt! Ga er zeker voor!!

 

[Opa spier]

Ook jij heel veel suc6, meid

Ik weet dat je het kan!

 

[joellen25]

dankjewel

 

[nightfly]

succes!!

 

[Loca]

Veel succes met alles meid!

 

[Yin Yang]

Heel veel succes joellen, en je vader is idd een topper ik heb zijn foto's gezien en comments geplaatst die is ook erg vooruit gegaan. Als pa het kan kan jij het ook.

 

[Opa spier]

Heel veel succes joellen, en je vader is idd een topper ik heb zijn foto's gezien en comments geplaatst die is ook erg vooruit gegaan. Als pa het kan kan jij het ook.

Bedankt man, zeker dat ze het kan..
kijk maar eens naar haar before foto's

 

[jerney]

Hoioi,
eindelijk je logje

Heel erg veel succes en ik hoop dat je je tegenslagen kunt overwinnen!
Je bent al een heeeel eind gekomen meid!

 

[De lauwwste]

succes ermee !

 

[romina]

Heel veel plezier en succes de komende weken En wat leuk te lezen dat Opa spier je vader is, die mag er ook wezen

 

[Ironmind]

Veel succes!

 

[Sue]

Zo knap hoe ver je al bent gekomen! Heel veel succes!

 

[Ceska]

chicaaaa ik was al op je aan t wachten

goodluck en we mailen wel weer

 

[peetjuh83]

Heel veel succes!

 

[sniperx]

Succes Joellen