XXL Nutrition

Miss Beachproof 2009: joellen25

Bezoekers in topic

Sue

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.985
Karma
484
Lengte
1m75
Massa
67kg
Ik bedoel dat ik zo laag in carbs zat om af te vallen, dat mijn lichaam daartegen protesteerde.

Om het maar simpel te zeggen:
Als je lichaam in zo'n spaarstand wordt gezet qua lage voeding, gaat het met de week langzamer verbranden omdat het probeert alle voedingsstoffen op te sparen om het gezond te houden. Het heeft weinig om te verbranden en daardoor kan je sneller gedemotiveerd raken omdat je weinig ziet gebeuren. Als je auto niets heeft, doet hij ook niets zeg maar.

Het voordeel is dat het de eerste 2 weken enorm hard gaat (vochtverlies).
Maar als het met vetverbranding erop aankomt, gaat het minder snel.
Met cardio lukt het wel, maar dan ga je juist ook de dingen verbranden waar je zo hard voor werkt (spiermassa).
Als je daarna klaar bent met je dieet, en weer wat meer gaat eten, is je lichaam zo toe aan meer voedingsstoffen, dat het meteen alles aan gaat grijpen om op te slaan, om te voorkomen dat het weer zo snel leegraakt in een dieet periode.
En in wat gaat het opslaan... Juist... Daar gaan je zuurverdie.. verloren kilo's :D

Zo werkt het ongeveer, daarom:
Lekker eten, mits schoon. Goed cardioën en verbranden!

misschien moet ik hier ook wat vaker aan denken :D




Hey J-tje! Hoe gaat het met je?
 

ronald30

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
340
Karma
13
Lengte
1m98
Massa
103kg
Een appel om de dag mee te beginnen Hallooo:eek:

Lezen jullie wel??????
Als ik lees zie ik dat ze om 0700 begint met brinta en een shake
en dan om de 2 uur een maaltijd eet.
Ik tel 8 maaltijden 1 bestaat uit een appel en 2 uit een rijste wafel de overige 6 uit volledige maaltijden dus zit volgens mij wel goed.
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
26Mei
dag 16!

07:30 Eten.:D
09:30 Eten:D
Trainen: Benen en kuiten, Was wel pittig mijn benen waren aan het trillen..... ik wilde nog veder, maar het ging niet meer...
Maar goed weer wat gedaan! (denk ik maar)...
Vanavond weer lekker stokdraaien!! heb er zin in ....
Misschien dat ik nog ga lopen, als mij been/heup weer uitgerust is... (kan wel een pijnstiller in nemen maar mag het niet meer gebruiken! alleen in NOOD! )
Wel beter natuurlijk!!...
11:30 eten:D
Bij Oma ff koffie gedronken!
13:30 eten:D
15:30 eten:D
17:30 eten:D
30 min stokdraaien
30 min loopband stand 5!! :Den gelijk bovenlijf bewogen:)...
en weer wat nieuws uitgevonden, heb mij vingers op die
Hartslagsensor gelegt en kwam op 150:eek: uit!! misschien werkt dat toch beter:D
21:30 met water shake :D.....
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
26Mei
dag 16!

07:30 Eten.:D
09:30 Eten:D
Trainen: Benen en kuiten, Was wel pittig mijn benen waren aan het trillen..... ik wilde nog veder, maar het ging niet meer...
Maar goed weer wat gedaan! (denk ik maar)...
Vanavond weer lekker stokdraaien!! heb er zin in ....
Misschien dat ik nog ga lopen, als mij been/heup weer uitgerust is... (kan wel een pijnstiller in nemen maar mag het niet meer gebruiken! alleen in NOOD! )
Wel beter natuurlijk!!...
11:30 eten:D
Bij Oma ff koffie gedronken!
13:30 eten:D
15:30 eten:D
17:30 eten:D
30 min stokdraaien
30 min loopband stand 5!! :Den gelijk bovenlijf bewogen:)...
en weer wat nieuws uitgevonden, heb mij vingers op die
Hartslagsensor gelegt en kwam op 150:eek: uit!! misschien werkt dat toch beter:D
21:30 met water shake :D.....

Goed getraind zeg! Benen en cardio combineren lijkt me voor jou een stuk heftiger en eindelijk kom je tot de conclusie dat je hartslag wel hoog is:D :thumbs:

Je eet ook een stuk vaker dan ik :)
 

wimpienl

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2008
Berichten
555
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
95kg
tjee..nou, wat vaak eten zeg..hmm...maarre..gaat goed he, klasse!
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Goed getraind zeg! Benen en cardio combineren lijkt me voor jou een stuk heftiger en eindelijk kom je tot de conclusie dat je hartslag wel hoog is:D :thumbs:

Je eet ook een stuk vaker dan ik :)


Ja was wel pittig:D benen branden nog steeds hihi....

Ja, DUS geen sonja crash dieet ;)
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
26Mei
dag 16!

07:30 Eten.:D
09:30 Eten:D
Trainen: Benen en kuiten, Was wel pittig mijn benen waren aan het trillen..... ik wilde nog veder, maar het ging niet meer...
Maar goed weer wat gedaan! (denk ik maar)...
Vanavond weer lekker stokdraaien!! heb er zin in ....
Misschien dat ik nog ga lopen, als mij been/heup weer uitgerust is... (kan wel een pijnstiller in nemen maar mag het niet meer gebruiken! alleen in NOOD! )
Wel beter natuurlijk!!...
11:30 eten:D
Bij Oma ff koffie gedronken!
13:30 eten:D
15:30 eten:D
17:30 eten:D
30 min stokdraaien
30 min loopband stand 5!! :Den gelijk bovenlijf bewogen:)...
en weer wat nieuws uitgevonden, heb mij vingers op die
Hartslagsensor gelegt en kwam op 150:eek: uit!! misschien werkt dat toch beter:D
21:30 met water shake :D.....

Wat goed van je!
Gaat lekker met je hartslag;)
 

Opa spier

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2008
Berichten
177
Karma
5
Hey,

Hoe gaat het met mijn protegé vandaag?

Hoor het vast nog wel.. ;-)
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
27 mei
Dag 17

07:30 brinta+Whey
N. uitgezwaaid, ze ging op schoolreisje..:D
Kleine meisjes worden groot.:eek:.....(is ook de bedoeling natuurlijk:D.....
09:30 brood+ ontbijtkoek
Training, Heb teveel gedaan:(....(ook spierpijn van gisteren:)) heb wel rug/schouders getraind! maar niet hoe hoe het hoord.... wel gevoel dat ik wat gedaan heb.:)..
Maar verschikkelijk veel pijn in me Linker heup:eek:... kon amper op me linker bil zitten..... Heb moeten bijten om alles aftemaken:(.... geukkig had ik mijn stok bij me.....
Maar goed, positief blijven!:D:yes::yes::yes::yes::yes:.....
11:30 appel.
na training plat gaan liggen..
daarna eten..
13:30 3x brood+ 9x kipfile
15:30 rijstewafel
17:30 vis/brood
45min stokdraaien :lifter::cheer::evilnana::rocknana::rocker2:
Niet gewandeld...:mad:
19:30 rijstewafel
21:30 shake+ water

Dat was het weer:p
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg

wimpienl

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2008
Berichten
555
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
95kg
wat is nu je avondeten geweest als ik vragen mag? het vis/brood?
 

Opa spier

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 nov 2008
Berichten
177
Karma
5
Hey lieverd:)..
Ja was bezig met typen;)
Hoe gaat het met (o)pa

xxx

Met Opa gaat het goed :D,
training begint ook weer lekker te lopen en dieet slaat weer aan ;)

Ik heb de tijd, maar in December sta ik er weer strak bij :D;)

Vandaag borst en 50min cardio (30min effectief)

Avatar is van Frank Zane een top BB uit de jaren '70, dit is mijn voorbeeld ;)
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Met Opa gaat het goed :D,
training begint ook weer lekker te lopen en dieet slaat weer aan ;)

Ik heb de tijd, maar in December sta ik er weer strak bij :D;)

Vandaag borst en 50min cardio (30min effectief)

Avatar is van Frank Zane een top BB uit de jaren '70, dit is mijn voorbeeld ;)


Hey Opa,

Gaaf!!:thumb:...
Weer lekker cardio gedaan. goed gedaan OPA!!!
Mooie foto! Je lijkt er wel op;)
Hoe is het met Oma??:p
xx
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg

Naar boven