- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Good luck!!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Miss Beachproof 2009: joellen25
- Topic starter joellen25
- Startdatum
- Volgers 29
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #24
:d
joepie we gaan beginnen!! Succes meiden!!
zal me eerst even voorstellen j
ben moeder van 2 boefjes, een meid van 5 en een knul van 3 j
door de zwangerschap(pen) heb ik er een chronisch bekken instabiliteit aan over gehoudenl
dan snappen jullie ook een beetje, dat ik niet 100% goed kan trainen ook al zou ik graag willen.
vooral benen trainen is hier door een echte uitdaging!
waarom doe ik meej
doe mee omdat ik al langer dan een maand niet goed aan mijn dieet heb gehouden, (sinds mijn lieve opa is overleden)….
het is nu klaar met sip zijn, en heb inderdaad een schop onder mij kont nodigj
dus vandaar doe ik mee!
ook ben ik nieuwsgierig wat ik in die 8 weken kan bereiken
verder wil ik eerst mijn lieve vader bedanken voor al die steun en tips die ik gekregen heb, en nog steeds krijg! [Link niet meer beschikbaar]
en natuurlijk mijn lieve man, die me ook altijd steun ook als het niet gaatj
en mijn lieve oma voor het oppassen… zodat ik naar de sportschool kan gaan!
tussenstand
10 mei 2009
1.65 kort
gewicht 59,7
borst: 83cm
taille: 67cm
buik: 85cm
heup: 92cm
been: 55cm
mijn trainings schema is:
dag 1
borst, biceps
dag 2
benen, kuiten
dag 3
schouders, triceps
dag 4
rug, onderarmen
dag 5
rust
30min loopband en 30 min twisten ( stokdraaien) behalve op rustdag.
sets en oefeningen verwisselen per training.
mijn voeding schema is
06:30 schildklier medicijnen
07:00 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
09:00 1 boterham + ontbijtkoek
11:00 1 groene appel
13:00 3 boterhamen + 9x kipfile
15:00 ontbijtkoek
17:00 warm wisselt per dag vis/kip.
19:00 rijstewafel
21:00 20gram whey
koffie/thee/water…minimaal 2 liter
nieuw!!
11mei
dag1
nou.... Daar gaan we dan, streng op dieet:d......nou ja streng
nog steedsspierpijn.. Zaterdag benen getraind!!!!
ging trouwens heel goed, alleen dan de hack squat op de machine...
en de leg extensions, en dan de deadlift ...
en ja en nog kuiten... Oooo die zijn verschikkenlijk, vanochtend kon ik niet op me voet staan, alleen op me tenen lopen hahaha.... Maar na een tijdje is het weer over:d
ben heel dankbaar dat ik uit de rolstoel bent... Dus kom maar op met de spierpijn!
07:30 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
straks rug trainen!
09:30 boterham+ ontbijtkoek
rug getraind, ging niet echt lekker, optrekken net 1x... Die kan ik moeilijk doen, omdat je steeds weer neer komt, en dat voelt niet goed aan me bekkenl, mijn rug is ook niet sterk....
daarna als extra, pull down met meer gewichten j gedaan! En een goede pomp! Cool! j
joy heeft heerlijk gespeeld, en lekker geschilderd, zijn schilderij kan helaas niet meel hij was nog nat!.....
11:30 3x brood 9x kipfile
en thuis nog 35 min op me loopband voelde wel even lekker voor me kuiten! j
en scheelt weer voor vanavond!
13:30 groene appelj
oma gaat noa voor me ophalen, dankjewel! ( schilt weer energie, je moet altijd lang wachten bij school,en lang staan dat kan ik niet)
ze moet trouwens op de school fotoj
dus straks om 15:30 weer eten dan maar een rijstewafel… schema komt niet goed uit, laat waker..
als het maar om de 2uur is
meestal eten we 17:00 dus dan maar 30 min later… 17:30
we eten kip met rijst en groenten j
meer straks j
zal steeds onderaan mijn logje blijven aanvullen.:d
alvast bedankt voor het lezen! j
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #26
Hey wat goed om te lezen dat je training toch zo goed gaat en ook je benen getraind. En 1x optrekken is al mooi toch. Luister goed naar je lichaam en train waar je kunt ... ik vind je nu al een topper
Hey Romina, kan het bijna niet bijhouden joh
Ja, heel fijn
1x ja, haha ja ach, je moet ergens beginnen
Hoe gaat het met jou?
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #30
NIEUW!!
11mei
dag1
Nou.... daar gaan we dan, streng op dieet......nou ja streng
Nog steeds spierpijn.. zaterdag benen getraind!!!!
ging trouwens heel goed, alleen dan de Hack Squat op de Machine...
en de Leg Extensions, en dan de Deadlift ...
En ja en nog kuiten... oooo die zijn verschikkenlijk, vanochtend kon ik niet op me voet staan, alleen op me tenen lopen hahaha.... maar na een tijdje is het weer over
Ben heel dankbaar dat ik uit de rolstoel bent... dus kom maar op met de spierpijn!
07:30 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
Straks rug trainen!
09:30 boterham+ ontbijtkoek
Rug getraind, ging niet echt lekker, optrekken net 1x... die kan ik moeilijk doen, omdat je steeds weer neer komt, en dat voelt niet goed aan me bekkenL, mijn rug is ook niet sterk....
Daarna als extra, pull down met meer gewichten J gedaan! en een goede pomp! Cool! J
Joy heeft heerlijk gespeeld, en lekker geschilderd, zijn schilderij kan helaas niet meeL hij was nog nat!.....
11:30 3x brood 9x kipfile
En thuis nog 35 min op me loopband voelde wel even lekker voor me kuiten! J
En scheelt weer voor vanavond!
13:30 groene appelJ
Oma gaat Noa voor me ophalen, dankjewel! ( scheelt weer energie, je moet altijd lang wachten bij school,en lang staan dat kan ik niet)
Ze moet trouwens op de school fotoJ
Dus straks om 15:30 weer eten dan maar een rijstewafel… schema komt niet goed uit, omdat ik te laat wakker.. was
Als het maar om de 2uur is
Meestal eten we 17:00 dus dan maar 30 min later… 17:30
We eten kip met rijst en groenten J
17:30 warm kip/rijst/ soepgroenten..
45 min, stokdraaien was weer leuk, lekker naar muziek geluisterdJ
En voor het eerst dat ik zo gezweet heb, Hihi misschien door al dat water wat ik gedronken heb?!
19:30 rijstewafel en veel koude thee (lekker trouwens)
21:30
straks een shake
Gaat vandaag harstikke goed!
Niet gesmokkeld!
11mei
dag1
Nou.... daar gaan we dan, streng op dieet......nou ja streng
Nog steeds spierpijn.. zaterdag benen getraind!!!!
ging trouwens heel goed, alleen dan de Hack Squat op de Machine...
en de Leg Extensions, en dan de Deadlift ...
En ja en nog kuiten... oooo die zijn verschikkenlijk, vanochtend kon ik niet op me voet staan, alleen op me tenen lopen hahaha.... maar na een tijdje is het weer over
Ben heel dankbaar dat ik uit de rolstoel bent... dus kom maar op met de spierpijn!
07:30 40gram brinta + 20gram whey en vitamine pillen
Straks rug trainen!
09:30 boterham+ ontbijtkoek
Rug getraind, ging niet echt lekker, optrekken net 1x... die kan ik moeilijk doen, omdat je steeds weer neer komt, en dat voelt niet goed aan me bekkenL, mijn rug is ook niet sterk....
Daarna als extra, pull down met meer gewichten J gedaan! en een goede pomp! Cool! J
Joy heeft heerlijk gespeeld, en lekker geschilderd, zijn schilderij kan helaas niet meeL hij was nog nat!.....
11:30 3x brood 9x kipfile
En thuis nog 35 min op me loopband voelde wel even lekker voor me kuiten! J
En scheelt weer voor vanavond!
13:30 groene appelJ
Oma gaat Noa voor me ophalen, dankjewel! ( scheelt weer energie, je moet altijd lang wachten bij school,en lang staan dat kan ik niet)
Ze moet trouwens op de school fotoJ
Dus straks om 15:30 weer eten dan maar een rijstewafel… schema komt niet goed uit, omdat ik te laat wakker.. was
Als het maar om de 2uur is
Meestal eten we 17:00 dus dan maar 30 min later… 17:30
We eten kip met rijst en groenten J
17:30 warm kip/rijst/ soepgroenten..
45 min, stokdraaien was weer leuk, lekker naar muziek geluisterdJ
En voor het eerst dat ik zo gezweet heb, Hihi misschien door al dat water wat ik gedronken heb?!
19:30 rijstewafel en veel koude thee (lekker trouwens)
21:30
straks een shake
Gaat vandaag harstikke goed!
Niet gesmokkeld!
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #32
Goed te horen, meid dat het lekker loopt!
Leuk filmje die je hebt gestuurd, daar kan je goed zien wat ik bedoel
Ja, gaat goed!! precies op tijd eten
....Morgen jou geheime recept
....ben benieuwdJa, gaaf he!! echt cool! op youtube staan er nog meer, is echt niet normaal
Is het logje een beetje duidelijk zo??
jij nog getraind?
groetjes J
- Lid geworden
- 10 nov 2008
- Berichten
- 177
- Waardering
- 5
Ja, gaat goed!! precies op tijd eten
Morgen jou geheime recept
Ja, gaaf he!! echt cool! op youtube staan er nog meer, is echt niet normaal
Is het logje een beetje duidelijk zo??
jij nog getraind?
groetjes J
Ja wel duidelijk, maar twee keer is iets te veel (denk ik)
Ga je elke dag zo plaatsen of vorlopig alleen de eerste dag?
Ja, 50min cardio en Bicep/Tricep.
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #34
Ja wel duidelijk, maar twee keer is iets te veel (denk ik)
Ga je elke dag zo plaatsen of vorlopig alleen de eerste dag?
Ja, 50min cardio en Bicep/Tricep.
hahaha... ja was nog niet klaar, weet ook niet precies hoe dit allemaal werkt
......Ja weet het niet? wat moet ik dan schrijven
.... het is wel fijn, om het zo bij te houden, voor mezelfZO COOL! en 50min cardio dat is GOED!
- Lid geworden
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Goed gedaan zeg!
Ik heb ontzettend veel respect voor je dat je dit allemaal kan opbrengen met je bekkeninstabiliteit en twee kleine kinderen.
Ik denk niet dat er vrouwen zijn in jouw situatie die dit kunnen opbrengen
Ik heb ontzettend veel respect voor je dat je dit allemaal kan opbrengen met je bekkeninstabiliteit en twee kleine kinderen.
Ik denk niet dat er vrouwen zijn in jouw situatie die dit kunnen opbrengen
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #37
Goed gedaan zeg!
Ik heb ontzettend veel respect voor je dat je dit allemaal kan opbrengen met je bekkeninstabiliteit en twee kleine kinderen.
Ik denk niet dat er vrouwen zijn in jouw situatie die dit kunnen opbrengen
Dankjewel
....
- Lid geworden
- 11 apr 2009
- Berichten
- 1.048
- Waardering
- 3
veel sucses meid,wist niet dat opa spier je vader was,bodybuilding kriebels in de familie dus
doet hij ook mee aan de contest voor de mannen?zo ja pas ik alvast hehe,mag niet meedoen omdat ik nog maar een maand member ben
doet hij ook mee aan de contest voor de mannen?zo ja pas ik alvast hehe,mag niet meedoen omdat ik nog maar een maand member ben
OP
- Lid geworden
- 24 sep 2008
- Berichten
- 2.297
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #39
veel sucses meid,wist niet dat opa spier je vader was,bodybuilding kriebels in de familie dus
doet hij ook mee aan de contest voor de mannen?zo ja pas ik alvast hehe,mag niet meedoen omdat ik nog maar een maand member ben
Bedankt
Ja mijn vader hahaha....Nee volgens mij doet hij niet mee
anders mail je hem even.....Jammer.... je kan toch voor jezelf mee doen!
