XXL Nutrition

Miss Beachproof 2011 - Xila's log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
Hallo allemaal,

Ik heb er ongeveer een jaar over zitten twijfelen om een log te beginnen. Vorig jaar was ik te laat om met de beachproof contest mee te doen, maar dit jaar heb ik toch besloten om het gewoon te doen.

Ik lees al redelijke tijd op dit forum maar stelde iedere keer maar uit om een log te gaan beginnen.

Ik heb me nog niet eerder in een topic voorgesteld dus zal ik dat ook bij deze even doen.
Ik ben Xila, 29 jaar en woon in Noord Holland.
Ik heb niet zo'n mooi fysiek als menig ander die ik hier voorbij zie komen, maar er is altijd een punt waar je moet beginnen. Maar ik ben zo onder de indruk van wat jullie dames allemaal bereiken dat ik het toch ga proberen.

Mijn motto: Iedereen heeft een mooi figuur, het is alleen hardwerken om dit zichtbaar te laten zijn.

Mijn doel en motivatie om een log te starten en mee te doen zijn:
- Een mooier figuur zichtbaar laten worden.
- Lager vetpercentage.
- Lager gewicht, al vind ik de bovenste 2 punten voornamer.

Ik ben al langere tijd bezig om verschillende pogingen te doen om het vol te houden, maar mis op deze momenten soms wat motivatie.
Deze log is voor mij een goede start als stok achter de deur en een goed begin om mijn doelen te bereiken.

Op dit moment doe ik aan sport:
3 x pw KT (2 spiergroepen per training)
Bij goed weer 1-3 x pw fietsen naar het werk (42km)
Wanneer ik niet heb gefietst loop ik 5 tot 10 km hard.
3x pw Zumba op de playstation. (30-60 minuten)


Stats:
Gewicht: 67.9
Lengte: 1.65
Vetpercentage: 32.42 (22.01kg) Gemeten met 7 punts meting
VVM: 67.9 - 22.01 = 45.89

Buik: 88 cm
Been: 59 cm
Arm: 29 cm
Borst: 96 cm
Kont: 103 cm


Doel voor de komende 8 weken
Gewicht: 62,5
Vetpercentage: 25%

Fototjes:
m8mued.jpg

s4bb0g.jpg
 
Laatst bewerkt:

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
leuk dat je er bent, maar volgens mij moet je even nog naar de spelregels kijken of je mee kan doen???
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
goed dat je mee doet. Ben benieuwd naar je foto en succes:)
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
Leuk dat je meedoet en succes :)
 

Ano_200220

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.217
Waardering
5.482
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
leuk dat je er bent, maar volgens mij moet je even nog naar de spelregels kijken of je mee kan doen???
Ik heb nogmaals gekeken, maar er staat nergens dat je langere tijd lid moet zijn, dat is volgens mij alleen in het heren topic zo, ik heb het expres een keer of 10 doorgelezen maar kon er echt niets over raak kijken... och ik deed toch al voor spek,bonen en mezelf mee ;)
----
Dank jullie wel allemaal voor de suc6 wensen.
---

Training van vandaag: Rug / Biceps

Low Row:
15 * 25kg
15 * 30kg
15 * 30kg

Cable Pulldown:
15 * 25kg
15 * 25kg
15 * 30kg

Deathlift:
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 20kg

Bend over rows:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Dumbbell Curl:
15 * 6kg
15 * 8kg
15 * 8kg

Hammer Curl:
15 * 4 kg
15 * 4 kg
15 * 6 kg

15 minuten buikspieroefeningen

Daarna 30 minuten buiten hardgelopen iets meer dan 5KM.
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Ziet er heel goed uit:):)

Ik heb ook even gelezen, maar ik zie het niet staan. mijn fout:o
 
Laatst bewerkt:

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Nette training hoor..alleen waarom vrij veel hh??
 

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Waardering
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
heel veel succes!!! :)
 

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Nette training hoor..alleen waarom vrij veel hh??
KT was eigenlijk nooit mijn top prioriteit. Voorheen deed ik altijd 12 tot 15 reps en heb dit nu uit gewoonte eigenlijk overgenomen.
 

bengelbengel

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 feb 2007
Berichten
922
Waardering
36
Lengte
1m73
Massa
76kg
Vetpercentage
27%

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Thnx,

Vandaag Benen/schouders

Rotary Calf (2 benen)
12 * 15
12 * 20
12 * 25

Leg Press
10 * 80
10 * 90
10 * 100
10 * 110
10 * 120

Leg Curl (2 benen)
10 * 30
10 * 30
10 * 35

Leg Extension (per been)
10 * 20
10 * 20
10 * 20

Dumbbell Lateral Raise
10 * 2,5
10 * 2,5
10 * 2,5

Dumbbell Front Raise
10 * 2,5
10 * 2,5
10 * 2,5

Dumbbel Shrugs
10 * 10
10 * 10
10 * 10

Dumbbell Shoulder Press
10 * 4
10 * 4
10 * 4
10 * 6
 

*Zippie*

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2005
Berichten
4.166
Waardering
117
Lengte
1m72
Massa
81kg
Succes ermee ;)
 

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
172
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
succes met je doelen!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Ziet er zeker niet verkeerd uit nu Xila..
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Hallo probeer wat zwaarder:o Ik denk dat je het makkelijk kan:) Gewichten is verandering van je lichaam(beter figuur). Probeer bij bovenlichaam 2 kilo erop te gooien:o.
Het kan makkelijk. probeer het:):):)
 

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Bedankt, voor de tip :):D
Ik zal er idd wat proberen bij te gooien vooral bij m'n schoudertraining.

Helaas wegens omstandigheden heb ik de afgelopen dagen helemaal niets kunnen doen.
(vandaar ook mijn late reactie)
Enkel zaterdag 30 minuten gefietst.

Maargoed, we gaan vanaf nu weer knallen! :D

Deze ochtend 20.5 km nuchter gefietst.

:angstig: Ik zal vanavond eens de foto gaan plaatsen.. :bang:
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Hahaha niets om bang voor te zijn, het einde..die foto is veel leuker om te plaatsen!
Knallen gaan we met zn allen..(hé dat rijmt:p)
 

xila

Cool Novice
Lid geworden
18 mei 2011
Berichten
132
Waardering
3
Lengte
1m65
Massa
66kg
Vetpercentage
26%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ja idd, dat geloof ik graag dat die laatste foto het leukste is, maar wil jullie even een beeld geven van hoe ik er nu uit zie...

Dadelijk even laten maken.

Net weer terug van 20,5 km fietsen (1.10 over gedaan had windje flink tegen :()
Dus vandaag iig alweer 41 km gefietst.
Zo nog even kleine training borst en triceps inlassen op zolder :D , heb niet veel puf om naar de sportschool te gaan...
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
Is het niet handiger om KT te doen op de dagen dat je niet fietst? Ik kan me nl voorstellen dat je na een dag werken en zoveel fiets km je niet echt veel energie meer over hebt om een goede kt neer te zetten..
 

Bovenaan