AndroidHealthClinic

Miss Beachproof Linke Greetje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Linke Greetje is wel een vrouwtje met karakter volgens mij .Niet bang om d'r nageltjes te breken;).
 
Linke Greetje is wel een vrouwtje met karakter volgens mij .Niet bang om d'r nageltjes te breken;).

Daar ben ik zeker nie bang voor :D en dat terwijl ik de nageltjes altijd netjes voor elkaar heb ;) Grrrr :grinny:
 
:haha:Hahaha krijg alweer beeld!!! Ben zelf niet zo van de jurkjes en gok Maaike ook niet zo maar goed kan er natuurlijk zwaar naast zitten ;) :D
Bij mij zou je dus geen punten scoren in een mooie jurk ;)

Pist wel makkelijk trouwens in zo'n jurk (voor mij dan) moet je alleen niet die lap in de pot laten hangen
Ok Jurk vind je niets dan word het echt een meiden ding
Veel plezier met het samen trainen dan maar :D
 
Gregg Valentino is die gast met die gezwellen op zijn armen :p Maar gaat goed Greetje, hoe zit je nu met je bench?
 
En wat eten we vandaag?
broccoli met kip
`en terwijl ik naar en lekker recept zocht wam ik deze tegen.... doen we de volgende keer es ...slurp!

Gebakken rijst met gerookte zalm en broccoli
Ingrediënten
300 g witte rijst (zak a 1 kg)
500 g broccoli, in kleine roosjes en blokjes
2 eetlepels olie, om in te bakken
2 uien, gesnipperd
1 rode paprika, fijngesneden
1 teen knoflook, geperst
200 g kabeljauwfilet (diepvries, 400 g), ontdooid en in stukjes
1 schaaltje gerookte zalmsnippers (200 g)

Bereiden
Stap 1 Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de broccoli de laatste 5 minuten mee. Giet de rijst en broccoli af. Stap 2 Verhit in een wok de olie en roerbak de uien en paprika 3 minuten. Schep de knoflook, broccoli en rijst erbij en roerbak tot de rijst een mooi kleurtje heeft. Schep de stukjes kabeljauw en gerookte zalm erop, leg een deksel op de wok en laat de vis op laag vuur gaar worden in 5 minuten. Schep de vis voorzichtig door de rijst. Breng op smaak met zout en peper.

ahum en dit stond er nog bij ;)

Kooktechniek roerbakken
Bevat Energie 495 kCal- Eiwit 31 g- Vet 13 g- Koolhydraten 64 g (per eenpersoonsportie)

Maar vast lekker:p

000554048_001_FRRK092411_300.jpg
 
En wat eten we vandaag?
broccoli met kip
`en terwijl ik naar en lekker recept zocht wam ik deze tegen.... doen we de volgende keer es ...slurp!

Gebakken rijst met gerookte zalm en broccoli
Ingrediënten
300 g witte rijst (zak a 1 kg)
500 g broccoli, in kleine roosjes en blokjes
2 eetlepels olie, om in te bakken
2 uien, gesnipperd
1 rode paprika, fijngesneden
1 teen knoflook, geperst
200 g kabeljauwfilet (diepvries, 400 g), ontdooid en in stukjes
1 schaaltje gerookte zalmsnippers (200 g)

Bereiden
Stap 1 Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de broccoli de laatste 5 minuten mee. Giet de rijst en broccoli af. Stap 2 Verhit in een wok de olie en roerbak de uien en paprika 3 minuten. Schep de knoflook, broccoli en rijst erbij en roerbak tot de rijst een mooi kleurtje heeft. Schep de stukjes kabeljauw en gerookte zalm erop, leg een deksel op de wok en laat de vis op laag vuur gaar worden in 5 minuten. Schep de vis voorzichtig door de rijst. Breng op smaak met zout en peper.

ahum en dit stond er nog bij ;)

Kooktechniek roerbakken
Bevat Energie 495 kCal- Eiwit 31 g- Vet 13 g- Koolhydraten 64 g (per eenpersoonsportie)

Maar vast lekker:p

Hoelaat verwacht je me Greet? :meal: :lick:
 
:haha:Hahaha krijg alweer beeld!!! Ben zelf niet zo van de jurkjes en gok Maaike ook niet zo maar goed kan er natuurlijk zwaar naast zitten ;) :D
Bij mij zou je dus geen punten scoren in een mooie jurk ;)
??? Nee ik ben idd ook niet zo van de jurkjes....chicks rule :p

enne als je iets over houd.....lwd is niet zover ...:D
 
Hoelaat verwacht je me Greet? :meal: :lick:
Ja joh lijkt mij ook erg jammie, kom maar! vandaag gewoon broccoli met kip ;) wat ook erg lekker is trouwens:D

??? Nee ik ben idd ook niet zo van de jurkjes....chicks rule :p

enne als je iets over houd.....lwd is niet zover ...:D

Zodra ik deze ga maken neem ik een kliekje voor je mee naar LWD :D
 
En wat eten we vandaag?
broccoli met kip
`en terwijl ik naar en lekker recept zocht wam ik deze tegen.... doen we de volgende keer es ...slurp!

Gebakken rijst met gerookte zalm en broccoli
Ingrediënten
300 g witte rijst (zak a 1 kg)
500 g broccoli, in kleine roosjes en blokjes
2 eetlepels olie, om in te bakken
2 uien, gesnipperd
1 rode paprika, fijngesneden
1 teen knoflook, geperst
200 g kabeljauwfilet (diepvries, 400 g), ontdooid en in stukjes
1 schaaltje gerookte zalmsnippers (200 g)

Bereiden
Stap 1 Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de broccoli de laatste 5 minuten mee. Giet de rijst en broccoli af. Stap 2 Verhit in een wok de olie en roerbak de uien en paprika 3 minuten. Schep de knoflook, broccoli en rijst erbij en roerbak tot de rijst een mooi kleurtje heeft. Schep de stukjes kabeljauw en gerookte zalm erop, leg een deksel op de wok en laat de vis op laag vuur gaar worden in 5 minuten. Schep de vis voorzichtig door de rijst. Breng op smaak met zout en peper.

ahum en dit stond er nog bij ;)

Kooktechniek roerbakken
Bevat Energie 495 kCal- Eiwit 31 g- Vet 13 g- Koolhydraten 64 g (per eenpersoonsportie)

Maar vast lekker:p

is dit allemaal te krijgen in friesland ;)
 
Jeetje ik heb spierpijn in mijn oksels en onderarmen joh ieks

Na het eten snel de meisjes in de pyjama's gesmeten en gesport.
Het was heerlijk rustig dus heb mijn setjes iets verminderd zodat ik er nog wat bij kon pakken :)



Squat

2*12*30
08*40

Leg curl
10*50
2*10*60

Adductor

3*12*75

Abductor

3*12*75

Leg press (schuin omhoog)

10*100
10*120
10*120 kramp in mijn voet
06*140 ging moeizaam, kramp ging maar niet weg

Calf raises

12*70
10*70
10*70

Bench press

15*30
08*40
07*45

Shoulder press
3*8*8

Side raises
1*8*8
3*12*8

Fly
3*8*8

Kick back
3*8*7



Sja en weer weinig cardio... weet het zeg maar niets..

triceps_kickback_1.jpg
 
Jeetje ik heb spierpijn in mijn oksels en onderarmen joh ieks

Na het eten snel de meisjes in de pyjama's gesmeten en gesport.
Het was heerlijk rustig dus heb mijn setjes iets verminderd zodat ik er nog wat bij kon pakken :)



Squat

2*12*30
08*40

Leg curl
10*50
2*10*60

Adductor

3*12*75

Abductor

3*12*75

Leg press (schuin omhoog)

10*100
10*120
10*120 kramp in mijn voet
06*140 ging moeizaam, kramp ging maar niet weg

Calf raises

12*70
10*70
10*70

Bench press

15*30
08*40
07*45

Shoulder press
3*8*8

Side raises
1*8*8
3*12*8

Fly
3*8*8

Kick back
3*8*7



Sja en weer weinig cardio... weet het zeg maar niets..

Ik zeg niks, je hebt je hele lichaam gemold :D

GGG = goed gedaan Greet!!! ;)
 
Ik zeg niks, je hebt je hele lichaam gemold :D

GGG = goed gedaan Greet!!! ;)

Ghehe ja dat vrees ik morgen en overmorgen ook

GGG = Gekke Gestoorde Greet :D
 
En wat eten we vandaag?
broccoli met kip
`en terwijl ik naar en lekker recept zocht wam ik deze tegen.... doen we de volgende keer es ...slurp!

Gebakken rijst met gerookte zalm en broccoli
Ingrediënten
300 g witte rijst (zak a 1 kg)
500 g broccoli, in kleine roosjes en blokjes
2 eetlepels olie, om in te bakken
2 uien, gesnipperd
1 rode paprika, fijngesneden
1 teen knoflook, geperst
200 g kabeljauwfilet (diepvries, 400 g), ontdooid en in stukjes
1 schaaltje gerookte zalmsnippers (200 g)

Bereiden
Stap 1 Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de broccoli de laatste 5 minuten mee. Giet de rijst en broccoli af. Stap 2 Verhit in een wok de olie en roerbak de uien en paprika 3 minuten. Schep de knoflook, broccoli en rijst erbij en roerbak tot de rijst een mooi kleurtje heeft. Schep de stukjes kabeljauw en gerookte zalm erop, leg een deksel op de wok en laat de vis op laag vuur gaar worden in 5 minuten. Schep de vis voorzichtig door de rijst. Breng op smaak met zout en peper.

ahum en dit stond er nog bij ;)

Kooktechniek roerbakken
Bevat Energie 495 kCal- Eiwit 31 g- Vet 13 g- Koolhydraten 64 g (per eenpersoonsportie)

Maar vast lekker:p

Kwijl!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven