Miss Beachproof Linke Greetje

[Robke78]

Gaat lekker hier

Je kan blijkbaar wel goed carbs verdragen als ik dat recept zo zie ...

 

[Linke Greetje]

Gaat lekker hier

Je kan blijkbaar wel goed carbs verdragen als ik dat recept zo zie ...

Zolang ik goed doorblijf trainen wel maar anders zet het ook direct aan bij mij
Maar voor mijn meiden moet ik de gezonde dingen soms wat extra lekker maken om het ze te laten eten Ach en zo af en toe mag het ook best iets meer bevatten toch?

 

[Linke Greetje]

Plaats ik ze ook maar ff naast elkaar in mijn log, goed idee Cyn

 

[Sue]

JIj hebt ook lekker progressie gemaakt he! Begin ik nou al blokjes te zien? Strakker ook! En je blik is ook feller geworden!

 

[jerney]

Joehoe, wat ben je stil vandaag?

 

[Linke Greetje]

Joehoe, wat ben je stil vandaag?

Ik heb gisteravond van bankzaken genoten was kapot.
Gelukkig alleen vandaag nog ff werken en dan weer weekend, heerlijk!

 

[Rooke]

hinderlijk he zo'n baan

 

[Linke Greetje]

hinderlijk he zo'n baan

Nou idd soms wel maar kies er natuurlijk zelf voor zoveel te werken

 

[Ano_1972_02]

Hoe gaat het vandaag? nog effe druk zeker

 

[jerney]

Ik heb gisteravond van bankzaken genoten was kapot.
Gelukkig alleen vandaag nog ff werken en dan weer weekend, heerlijk!

Ok meid, sla je er maar doorheen


Fijn weekend!

 

[Linke Greetje]

Hoe gaat het vandaag? nog effe druk zeker

Ok meid, sla je er maar doorheen

Fijn weekend!

Gaat helemaal goedkomen vanavond maar weer lekker trainen
Fijn weekend!

 

[Sue]

Lekker trainen vanavond!!! Fijn weekend!

 

[maaike1976]

Fijn weekend

 

[joellen25]

Jullie ook een fijn weekend!!!

 

[Anoniem2418]

Nog leuke dingen geplanned voor het weekend?

 

[Linke Greetje]

Nog leuke dingen geplanned voor het weekend?

Geen spannende dingen in petto, lekker chillen op de bank en filmpje kijken denk ik overdag wat omknoeien en wasjes draaien Jij wel?
Moet nodig weer ff de logje allemaal bijlangs kan het soms gewoon niet meer bijbenen joh

 

[Linke Greetje]

Ging heerlijk vlot allemaal.
Tik tik boem boem… en weer naar huis

Lat pull down

wide grip
8 x 50 kilo
8 x 55
8 x 60

small grip
4 sets 7 reps van 45 kilo

Cable row

2 sets 8 reps 45 kilo
2 set 8 reps 50 kilo

Dumbbell pull over
3 sets 8 reps 12 kilo

Dumbbell shrug
3 sets 8 reps met twee x 16 kilo

Barbell curl
Elke kant 7.5 kilo
3 sets 7 reps laatste moest ik eruit persen

Single Arm Dumbbell Extensions
3 sets 7 reps 9 kilo


Tot later

 

[grosje]

Gaat goed hoor
Je bent aardig sterk met de pull down oefeningen
Breeje

 

[Linke Greetje]

Gaat goed hoor
Je bent aardig sterk met de pull down oefeningen
Breeje

Thnx

 

[Anoniem2418]

Geen spannende dingen in petto, lekker chillen op de bank en filmpje kijken denk ik overdag wat omknoeien en wasjes draaien Jij wel?
Moet nodig weer ff de logje allemaal bijlangs kan het soms gewoon niet meer bijbenen joh

20K loopje, en de planning was shoppen en lekker photo shoppen, maar ben net terug van mijn loopje en ben uitgeteld, misschien dat ik morgen wel weer puf heb om te shoppen, maar ik heb ook een afspraak met mijn zus dat we gaan trainen voor de triathlon over 2 weken