OP
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Topic Starter
- #221
Na deadlift had ik het wel bekeken, ik was helemaal gaar. De rest van oefening heb ik maar simpel gehouden. Ik zou nog db side lunge en db curtsy lunges, die doe ik de volgende wel.
Training van vanavond
Iso shoulder press
12 x 7,5
12 x 10
12 x 15
10 x 20
Db side raise
12 x 4
7 x 5
10 x 4
9 x 4
Db front raise
12 x 2
8 x 4
12 x 2
12 x 2
Db reverse fly
12 x 2
12 x 2
10 x 2
10 x 2
Bb upright row
12 x ez bar
12 x 2,5 + ez bar
12 x 2,5
9 x 5
Seated row
12 x 26
12 x 31
12 x 31
8 x 33
Wide grip lat pull down
12 x 26 doet zeer aan mijn triceps
12 x 19
12 x 24
12 x 26
Training van vanavond
Iso shoulder press
12 x 7,5
12 x 10
12 x 15
10 x 20
Db side raise
12 x 4
7 x 5
10 x 4
9 x 4
Db front raise
12 x 2
8 x 4
12 x 2
12 x 2
Db reverse fly
12 x 2
12 x 2
10 x 2
10 x 2
Bb upright row
12 x ez bar
12 x 2,5 + ez bar
12 x 2,5
9 x 5
Seated row
12 x 26
12 x 31
12 x 31
8 x 33
Wide grip lat pull down
12 x 26 doet zeer aan mijn triceps
12 x 19
12 x 24
12 x 26
Laatst bewerkt: