XXL Nutrition

Miss H Beachproof log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Eigenlijk was ik helemaal niet van plan om mee te doen, om mezelf weer dingen op te leggen..
Maar ik vond het vorig jaar wel erg gezellig, al die meiden onderling..so here we go..again:)

Nou ik ben 31jaar, weeg 68,5kg:eek: en ben 1,73lang.
Ben mama van een klein manneke van bijna 4, die kan nog wel s wat roet in t eten gooien qua trainen..(staat wat meer over in mijn andere logje)

Mijn doelen wederom % laten zakken, geen idee hoe hoog ik nu zit maar mijn abs zie ik niet en that's not a good sign..:p
En ik wil weer wat aders zien, dan weet ik dat ik goed ga:D

Normaal heb ik een trainingschema van 5x in de week, maar door omstandigheden aan moeten passen naar 3 soms 4x per week.
Nu het zomerseizoen er weer aan komt ben ik ook veel op t water te vinden om te waterskieen en wakeboarden, ook wel leuke vorm van sporten toch:)

traininsschema

dag1 : borst-tri
bench press
schuine bench
incline db press
db flyes

french press
dippen
pushdown

dag 2: Rug-biceps

barbell row
pull ups
seated row
straight arm pull down

ez bar
optrekken
curlen aan de multi met een soort handvat
en soms de cc curl

dag 3: schouders-benen

power cleanen
db shoulder press
side lateral machine
barbell shrugs

SLDL
squat
walking lunges
leg extension
leg curl
standing calve raise

Alle sets 5x8hh alleen kuiten 15hh en soms de laatste set wat minder hh ivm failure:)

Buik doe ik wanneer ik er zin in heb, soms 3xper week soms geen één.

voeding gewoon gezond, niet extreem, niet elke dag rijst en koolvis maar wel strikt, geen snoep,koek chips en rotzooi..wat ik zooooo lekker vind.
ik hoop dat het resultaat straks zichtbaar is..

Ik heb een tijdje (4wkn) niet echt regelmatig kunnen trainen maar nu sinds 3 weken gaat t weer redelijk.
Niet helemaal op mijn oude weights maar okee..we komen weer ergens..

beachproof2011006.jpg

Welkom iedereen:hello:



HelendeKoning-011a-1-1.jpg


Ja ik weet t deze staat ook al in de galerij, maar zo hebben degene die m nog niet hebben gezien, toch een beeld:)
Ik heb wel andere pics maar daar trek ik zo'n rare kop, dat doe ik echt mezelf en (jullie) niet aan hahaha
 
Laatst bewerkt:

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Vandaag een borst-triceps training achter de rug.

Bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg
5x55kg fail helaas..normaal lukt t wel met 60kg..maar nu duidelijk niet.

incline bench press (smith)
8x30kg
8x30kg
8x34kg
6x36kg
6x38kg

incline db press:
8x14kg
8x16kg
8x19kg
8x19kg
5x22kg
de overgangen van de db''s kloppen niet precies, ik weet alleen dat de laatste die ik pak 22kg is..ze verlopen met 0,5kg's ofzo, niet leesbaar.

db flyes
8x8kg
8x9kg
3x8x10kg

triceps:

french press
ez bar+10kg geen idee wat ie weegt eigenlijk.
5x8

dippen
5x8 bw

pushdown
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40k..die voelde best pittig aan.

gister had ik buik gedaan..echt nog giga spierpijn dus ik was klaar voor vandaag.

Netjes pangafilet met aardappeltje en groente op..en op naar morgen.
Weer een mooie dag om vet te verbranden:D
 

pokerladron

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
5.517
Waardering
467
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Lekker bezig ik volg je.
 

flowergrrl

..:: evil bunny ::..
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2006
Berichten
13.676
Waardering
553
:cheer: Jeej, Miss H! Nogmaals heel veel succes!
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
Leuk dat je meedoet! Wilde net aan je vragen of je nog fullbody trainde...mssr ik zie dat je weer als vanouds traint:D..ik weet nu hoe zwaar het is hoe jij traint..respect voor je benchpress! Ik probeer nu ook voor de 8 x 55kg te gaan:)
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Leuk dat je meedoet! Wilde net aan je vragen of je nog fullbody trainde...mssr ik zie dat je weer als vanouds traint:D..ik weet nu hoe zwaar het is hoe jij traint..respect voor je benchpress! Ik probeer nu ook voor de 8 x 55kg te gaan:)
Haha ja oude gewoontes hé..ik leer ze maar moeilijk af:)
Dank je wel..maar als ik jouw trainingen iedere keer voorbij zie schuiven..dan denk ik ook iedere keer..wtf,,(wat is ze sterk;))
Ja die eeuwige bench, die weet wat hé:p
 

Converse

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2007
Berichten
2.897
Waardering
167
Lengte
1m86
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Veel succes! :D
 

Cynthia

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 aug 2004
Berichten
4.430
Waardering
513
Jeej, ze doet mee! :)
 

Ano_200220

Audi, vide, tace, si tu vis vivere in pace
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2008
Berichten
3.217
Waardering
5.482
Lengte
1m65
Massa
60kg
Vetpercentage
22%
Succes dame!Leuk dat je toch meedoet!
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
919
Lengte
2m
Massa
135kg

Sannee

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
3.994
Waardering
479
Lengte
1m65
Massa
80kg
Vetpercentage
28%
:D Je bent er gelukkig weer, fijn om weer zulke trainingen te zien!
 

*Zippie*

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2005
Berichten
4.166
Waardering
117
Lengte
1m72
Massa
81kg
Succes ermee!! You go girl haha
 

Gert Jan

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jun 2006
Berichten
2.831
Waardering
550
Succes toppertje!
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16

Sue

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.985
Waardering
484
Lengte
1m75
Massa
67kg
Yeah, je doet mee!!! Leuk! En gezellig :p
Zo te zien kom je toch wel snel weer terug op je kracht hoor!
Succes vrouwke!!!
 

Sigi

Powerbuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2005
Berichten
1.424
Waardering
176
Lengte
1m82
Massa
89kg
Wow, je doet weer mee: veel succes en plezier!

Topnotering gegarandeerd: ik ben benieuwd naar foto's hoe je er nu bij staat. :D

En je bent nog steeds sterk, zeg.

Abbo genomen. ;)
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
haha, en natuurlijk volg ik je ook, maar dat verwachtte je waarschijnlijk al.

Veel succes, maar ik ga je wel inhalen met benchen! haha (ooit)
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Yeah, je doet mee!!! Leuk! En gezellig :p
Zo te zien kom je toch wel snel weer terug op je kracht hoor!
Succes vrouwke!!!
Ja ik hoop het:cool: Dank je wel Sue:D
Wow, je doet weer mee: veel succes en plezier!

Topnotering gegarandeerd: ik ben benieuwd naar foto's hoe je er nu bij staat. :D

En je bent nog steeds sterk, zeg.

Abbo genomen. ;)
leuk Sigi, welkom.
Maarre je laat me toch niet blozen hé:o

haha, en natuurlijk volg ik je ook, maar dat verwachtte je waarschijnlijk al.

Veel succes, maar ik ga je wel inhalen met benchen! haha (ooit)
Hahaha Keep trying:p
Welkom Demian:)
 

Bovenaan