- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Eigenlijk was ik helemaal niet van plan om mee te doen, om mezelf weer dingen op te leggen..
Maar ik vond het vorig jaar wel erg gezellig, al die meiden onderling..so here we go..again
Nou ik ben 31jaar, weeg 68,5kg en ben 1,73lang.
Ben mama van een klein manneke van bijna 4, die kan nog wel s wat roet in t eten gooien qua trainen..(staat wat meer over in mijn andere logje)
Mijn doelen wederom % laten zakken, geen idee hoe hoog ik nu zit maar mijn abs zie ik niet en that's not a good sign..
En ik wil weer wat aders zien, dan weet ik dat ik goed ga
Normaal heb ik een trainingschema van 5x in de week, maar door omstandigheden aan moeten passen naar 3 soms 4x per week.
Nu het zomerseizoen er weer aan komt ben ik ook veel op t water te vinden om te waterskieen en wakeboarden, ook wel leuke vorm van sporten toch
Ik heb een tijdje (4wkn) niet echt regelmatig kunnen trainen maar nu sinds 3 weken gaat t weer redelijk.
Niet helemaal op mijn oude weights maar okee..we komen weer ergens..
Welkom iedereen
Ja ik weet t deze staat ook al in de galerij, maar zo hebben degene die m nog niet hebben gezien, toch een beeld
Ik heb wel andere pics maar daar trek ik zo'n rare kop, dat doe ik echt mezelf en (jullie) niet aan hahaha
Maar ik vond het vorig jaar wel erg gezellig, al die meiden onderling..so here we go..again
Nou ik ben 31jaar, weeg 68,5kg en ben 1,73lang.
Ben mama van een klein manneke van bijna 4, die kan nog wel s wat roet in t eten gooien qua trainen..(staat wat meer over in mijn andere logje)
Mijn doelen wederom % laten zakken, geen idee hoe hoog ik nu zit maar mijn abs zie ik niet en that's not a good sign..
En ik wil weer wat aders zien, dan weet ik dat ik goed ga
Normaal heb ik een trainingschema van 5x in de week, maar door omstandigheden aan moeten passen naar 3 soms 4x per week.
Nu het zomerseizoen er weer aan komt ben ik ook veel op t water te vinden om te waterskieen en wakeboarden, ook wel leuke vorm van sporten toch
traininsschema
dag1 : borst-tri
bench press
schuine bench
incline db press
db flyes
french press
dippen
pushdown
dag 2: Rug-biceps
barbell row
pull ups
seated row
straight arm pull down
ez bar
optrekken
curlen aan de multi met een soort handvat
en soms de cc curl
dag 3: schouders-benen
power cleanen
db shoulder press
side lateral machine
barbell shrugs
SLDL
squat
walking lunges
leg extension
leg curl
standing calve raise
Alle sets 5x8hh alleen kuiten 15hh en soms de laatste set wat minder hh ivm failure
Buik doe ik wanneer ik er zin in heb, soms 3xper week soms geen één.
dag1 : borst-tri
bench press
schuine bench
incline db press
db flyes
french press
dippen
pushdown
dag 2: Rug-biceps
barbell row
pull ups
seated row
straight arm pull down
ez bar
optrekken
curlen aan de multi met een soort handvat
en soms de cc curl
dag 3: schouders-benen
power cleanen
db shoulder press
side lateral machine
barbell shrugs
SLDL
squat
walking lunges
leg extension
leg curl
standing calve raise
Alle sets 5x8hh alleen kuiten 15hh en soms de laatste set wat minder hh ivm failure
Buik doe ik wanneer ik er zin in heb, soms 3xper week soms geen één.
voeding gewoon gezond, niet extreem, niet elke dag rijst en koolvis maar wel strikt, geen snoep,koek chips en rotzooi..wat ik zooooo lekker vind.
ik hoop dat het resultaat straks zichtbaar is..
ik hoop dat het resultaat straks zichtbaar is..
Ik heb een tijdje (4wkn) niet echt regelmatig kunnen trainen maar nu sinds 3 weken gaat t weer redelijk.
Niet helemaal op mijn oude weights maar okee..we komen weer ergens..
Welkom iedereen
Ja ik weet t deze staat ook al in de galerij, maar zo hebben degene die m nog niet hebben gezien, toch een beeld
Ik heb wel andere pics maar daar trek ik zo'n rare kop, dat doe ik echt mezelf en (jullie) niet aan hahaha
Laatst bewerkt: