mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Inmiddels zoveel berichten gehad waarom ik geen log heb, dat ik maar eens een poging ga wagen. Geef geen garantie dat dit lang zal zijn
Kleine lettertjes:
*Lezen op eigen risico.
*Spel en typfouten zijn een onderdeel van deze log
* Vreemde trainingsschema's kunnen regelmatig verschijnen.
Tips, tops, vragen op en aanmerkingen zijn natuurlijk welkom!
De meeste hebben waarschijnlijk al mijn topic gelezen waarin ik me voorstel. Dus wil je weten wie ik ben, lees gerust dat topic even door doel voor nu is vooral weer leren voelen wbt aansturing. Wat vetjes verliezen en spierbehoud.
Vandaag 1e cardio sessie weer gehad. Doel was 10 min warm worden op de hometrainer en 15 min op de stairmaster.
Na amper 2 minuten begaf de stairmaster het.
Als creatieve oplossing de trappen in huis op en af gehobbeld. Tot nu toe nog geen klachten van m'n buren ontvangen
Vanmiddag stonden schouders en triceps op het programma!
SCHOUDERS:
Geen heavy weight training vandaag, aangezien m'n schouder op de grens zit van z'n kunnen. Per oefening en set is het goed voelen wat kan. Niet altijd duidelijke signalen of een herhaling nog kan of niet.
Vandaag was het echt even zoeken. Dus vooral bewust en technisch getraind.
•Side raise 1x15x6kg 3x12x7kg
•Side raise schuin staand ( geen idee hoe die heet) rustig uitgevoerd, puur op techniek en proberen weer te voelen wat ik aanspan.
3x8x7kg
•Dumbbell schoulder press 3x15x10kg
•Upright row olympische stang 3x12 herhalingen
Overige oefeningen moeten laten voor wat het was.
TRICEPS:
•Bar push down 15x25kg 12x30kg 12x35kg
•One armp push down 3x8x15kg
•Triceps overhead dumbbell 15x12kg 12x14kg 12x16kg
Het weekend even er op uit naar Groningen. Dus 2 dagen rust en hopelijk niet te veel eten
Wil iedereen nog wel bedanken voor alle onwijs positieve karma op m'n shape update!
Kleine lettertjes:
*Lezen op eigen risico.
*Spel en typfouten zijn een onderdeel van deze log
* Vreemde trainingsschema's kunnen regelmatig verschijnen.
Tips, tops, vragen op en aanmerkingen zijn natuurlijk welkom!
De meeste hebben waarschijnlijk al mijn topic gelezen waarin ik me voorstel. Dus wil je weten wie ik ben, lees gerust dat topic even door doel voor nu is vooral weer leren voelen wbt aansturing. Wat vetjes verliezen en spierbehoud.
Vandaag 1e cardio sessie weer gehad. Doel was 10 min warm worden op de hometrainer en 15 min op de stairmaster.
Na amper 2 minuten begaf de stairmaster het.
Als creatieve oplossing de trappen in huis op en af gehobbeld. Tot nu toe nog geen klachten van m'n buren ontvangen
Vanmiddag stonden schouders en triceps op het programma!
SCHOUDERS:
Geen heavy weight training vandaag, aangezien m'n schouder op de grens zit van z'n kunnen. Per oefening en set is het goed voelen wat kan. Niet altijd duidelijke signalen of een herhaling nog kan of niet.
Vandaag was het echt even zoeken. Dus vooral bewust en technisch getraind.
•Side raise 1x15x6kg 3x12x7kg
•Side raise schuin staand ( geen idee hoe die heet) rustig uitgevoerd, puur op techniek en proberen weer te voelen wat ik aanspan.
3x8x7kg
•Dumbbell schoulder press 3x15x10kg
•Upright row olympische stang 3x12 herhalingen
Overige oefeningen moeten laten voor wat het was.
TRICEPS:
•Bar push down 15x25kg 12x30kg 12x35kg
•One armp push down 3x8x15kg
•Triceps overhead dumbbell 15x12kg 12x14kg 12x16kg
Het weekend even er op uit naar Groningen. Dus 2 dagen rust en hopelijk niet te veel eten
Wil iedereen nog wel bedanken voor alle onwijs positieve karma op m'n shape update!