Mitsymo's vreet en trainingslog

[BB_]

Ssssst probeer m'n denkmantel niet vrij te geven

Stiekem ben je een Keniaanse (of is het Keniase) of Ethiopische?

 

[mitsymo]

Stiekem ben je een Keniaanse (of is het Keniase) of Ethiopische?

Ja daarom gebruik ik zonnebrand factor 50 lol

 

[BB_]

Ja daarom gebruik ik zonnebrand factor 50 lol

Haha. Ik factor 10 of 20, enkel nog voor bovenbenen, kont en knieholtes.

 

[Sanca Saxon]

 

[mitsymo]

Haha. Ik factor 10 of 20, enkel nog voor bovenbenen, kont en knieholtes.

Oke to much info. De foto nog niet vergeten

 

[BB_]

Oke to much info. De foto nog niet vergeten

Zeg maar als je een nieuwe wilt per PM. Pinksteren heeft mijn kont geen windeieren gelegd.

 

[mitsymo]

Zeg maar als je een nieuwe wilt per PM. Pinksteren heeft mijn kont geen windeieren gelegd.

Die gun ik iedereen.. dus als je die wil delen, doe dat dan vooral in het topic post je laatste foto.

 

[BB_]

Die gun ik iedereen.. dus als je die wil delen, doe dat dan vooral in het topic post je laatste foto.

Dat is verboden.

 

[mitsymo]

Benen op het programma vandaag.

Leg extention met elastiek
Laten we het eens proberen.

20x rood
20x rood+ blauw
20x rood + blauw + groen
20x rood + blauw + groen + geel

Lying legcurl
12x rood
12x rood + blauw
Toen schoot t elastiek voor de 2e keer los. Laat maar

Squat
Nope geen zin om alles naar beneden te sjouwen aangezien ik m'n belt nu toch niet om kan hebben.

Frontsquat.
Nope geen zin in, same.

Eigenlijk geen bal zin om überhaupt te trainen.

Trap op en af gerend 1x is af en op.
2 min actief 11x
2 min Rust
2min actief 11x
2min rust
2min actief 11x
2min rust
2min actief 11x nog 6 sec over. Prima

Dit is zwaarder dan even ene rondje hardlopen lol

Even rustig uit fietsen en dan is het mooi voor vandaag. Morgen weer een dag.

 

[Fallingout]

Squat
Nope geen zin om alles naar beneden te sjouwen aangezien ik m'n belt nu toch niet om kan hebben.

moet wel zeggen dat het geen zin hebben in thuis trainen voor mij ook wel een issue was toen ik dat deed.

 

[mitsymo]

Bekijk bijlage 493158

moet wel zeggen dat het geen zin hebben in thuis trainen voor mij ook wel een issue was toen ik dat deed.

Haha het thuis trainen was het punt niet, alleen heb nog geen squat rek. Daar gebruik ik m'n kliko's voor, wat dus betekent dat alles 14 treden naar beneden moet en daarna weer op. En vandaag was even z'n dag dat ik dacht fuck it.
Om vervolgens tig keer alsnog de trap op en af te rennen.
Was denk ik een hersenkronkel die klem zat ofzo ...

 

[mitsymo]

Training van gisteren naar vandaag verschoven.

Side raise
12x4kg
12x4kg
12x6kg
12x6kg

Arnold press
8x6kg
8x8kg
8x10kg zwaar genoeg voor vandaag.

Front raise
10x4kg
10x4kg
10x4kg

Rear delts
Bewust overgeslagen.
Deze zijn gefrituurd genoeg van puin ruimen.

Cable pushdown met elastiek
+ 3 sec hold
10x rood + groen
10x rood + groen + zwart
10x rood + groen + zwart + blauw.

Dippen
( Op stapel stenen, voeten op een krukje)
20hh
20hh
20hh

Geen 3e oefening gedaan, aangezien er morgen weer gesleept mag worden met tegels voor de wc e.d

Zowaar vandaag zelfs een softijsje gehaald.
Shake dat zonder gezeur bleef zitten. Een goeie dag dus.

Calorieën 2144
K/E/V
256/146/59

Prima voor nu.

 

[mitsymo]

Rug training @home.

Deadlift
Warming up met
35kg
45kg
55kg

W.s 1 5x 65kg weer zonder straps.
W.s 2 5x 70kg hoppa zonder straps!! Damn hier word ik blij van!
W.s 3 5x 75kg fuck yeah! I'll hier geen straps!! Dit is nou deadliften met een grote grijns!
W.s 4 5x 80kg
W.s 5 5x 85kg

Zo en nu mag de sportschool open, meer schijven heb ik niet ..

Bor
W.s 1. 8 x 35kg
W.s 2. 8 x 40kg
W.s 3. 8 x 45kg

DB row
W.s 1. 8 x 15kg
W.s 2. 8 x 17kg
W.s 3. 8 x 19kg

Shrugs
W.s 1. 10x 35kg
W.s 2. 10x 40kg
W.s 3. 10x 45kg

Pull ups
5x bw
5x bw
5x bw

En nog wat abs om het af te maken.

Ondanks m'n shape nog niet is waar ik het wil hebben, ben ik toch stiekem erg blij met het adertje op m'n bicep.

 

[Mentat]

Rug training @home.

Deadlift
Warming up met
35kg
45kg
55kg

W.s 1 5x 65kg weer zonder straps.
W.s 2 5x 70kg hoppa zonder straps!! Damn hier word ik blij van!
W.s 3 5x 75kg fuck yeah! I'll hier geen straps!! Dit is nou deadliften met een grote grijns!
W.s 4 5x 80kg
W.s 5 5x 85kg

Zo en nu mag de sportschool open, meer schijven heb ik niet ..

Bor
W.s 1. 8 x 35kg
W.s 2. 8 x 40kg
W.s 3. 8 x 45kg

DB row
W.s 1. 8 x 15kg
W.s 2. 8 x 17kg
W.s 3. 8 x 19kg

Shrugs
W.s 1. 10x 35kg
W.s 2. 10x 40kg
W.s 3. 10x 45kg

Pull ups
5x bw
5x bw
5x bw

En nog wat abs om het af te maken.
Bekijk bijlage 493613
Ondanks m'n shape nog niet is waar ik het wil hebben, ben ik toch stiekem erg blij met het adertje op m'n bicep.

Kleurtjes matchen goed, de W zit aan de achterkant van deze riem?

 

[mitsymo]

Kleurtjes matchen goed, de W zit aan de achterkant van deze riem?

de W?

Hehe niks mis met een beetje roze tijdens en training.

 

[GO02]

Kleurtjes matchen goed, de W zit aan de achterkant van deze riem?

Ik zie nergens een W.. wel een V.

 

[Mentat]

de W?

Hehe niks mis met een beetje roze tijdens en training.

Van Wonder Woman natuurlijk!

 

[mitsymo]

Van Wonder Woman natuurlijk!

Sssssssst dat zou je niet verklappen !

 

[Aquaexplo]

Van Wonder Woman natuurlijk!

De W van wumbo?? Dan heb je hem ondersteboven.... het moet je M van Mega Mindy zijn met al dit roze

 

[mitsymo]

De W van wumbo?? Dan heb je hem ondersteboven.... het moet je M van Mega Mindy zijn met al dit roze

Nooit! Draag buiten m'n training zelden roze