Ola!
Officieel m'n plek geclaimd op 1 juli om binnen te trainen in de sportschool!! Whoop whoop! Of het nou past of niet in m'n trainingsschema en werk rooster. 1 juli train ik rug IN de sportschool!!
Can't wait!
Tot die tijd nog een beetje thuis aanrommelen.
Wat betreft m'n schouder..
Op zich is de pijn overdag best acceptabel wbt m'n schouder, alleen de hele dag fucking tintelingen vanaf m'n nek over m'n schouderblad naar m'n hand. Gruwelijk irritant. Maar goed, het had erger gekund.
Chest press met elastiek
15xZwart+rood+blauw
15xZwart+rood+blauw+groen
15xZwart+rood+blauw+groen+geel
Cable fly high to low met elastiek
15xzwart+rood
15xzwart+rood+blauw
15xzwart+rood+blauw+groen
Cable fly low to high single arm met elastiek
12xzwart
12xzwart+geel
12xzwart+geel
Hier klaagt m'n schouder nog flink, dus zo gelaten.
BB curl ( 15kg)
12xBB
12xBB+5kg
12xBB+5kg
12xBB+5kg
Db curl
8x10kg nah die is echt te fanatiek voor m'n schouder.
10x8kg beter, maar wel echt op de grens nu.
10x8kg
10x8kg
Cross body hammer curls
10x8kg
10x8kg
10x8kg
En als afsluiter nog wat abs gedaan.
Deze week 4x op de fiets naar het werk geweest. Totaal 90min per dag.
Wel een lekker vochtpropje met dit weer.
Dieet van vandaag.
Totaal kcal 2211
K 217 / E 146 / V80
Dit weer is wel echt een dingetje wat betreft cravings naar ijs. En dan bedoel ik geen waterijs.. maar grote bakken schepijs met chocolade e.d. Dit kan ik zonder problemen 3x daags naar binnen werken, dus eigenlijk toch best tevreden dat ik niet stiekem naar de snackbar of supermarkt ben gewandeld voor wat ijs.
Heb bewust niks in huis liggen lol.