- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
ok zal beginnen met een vooraf verhaaltje..
m'n squat en deadlift gingen als een speer omhoog in gewicht.. deadlift na een half jaar van 60-70 kg naar 150 kg. squat van 90 kg naar 180 kg
maar m'n bench bleef altijd ongeveer hetzelfde nadat ik de 70 kg bereikt had.. soms 75 kg..
toen een tijd niet gebenched tot een week of 6 geleden.. ging weer eens benchen..drukte toen 80 kg met moeite 4-5 x. de week erop ging ik proberen 85 kg te doen.. dat kreeg ik met moeite 3x omhoog, de laatste rep was niet eens volledig....
ik báálde dus als een stekker.. me bench was gewoon súperslecht vergeleken met de andere 2. ik zie mezelf niet als puur bb-er.. deels toch ook pl-er. ik vind het een toffe manier van trainen.
iig.. dit kwam toevallig ter sprake tijdens een van m'n gesprekken met Champ. en hij stelde me voor om me te helpen 100 kg te drukken binnen 6 weken, ik moest wel precies trainen zoals hij t zei... dus ok zodoende begon ik.. 80 kg 2 setjes met 5 reps.
de week erop ging 85 kg al stuk makkelijker en drukte het 5x... en toen ging het als een speer..ik was net uit m'n rustweek en ik ging hard, voelde t gewoon ! na elke training kon ik champ weer het goede nieuws vertellen, en hij was er enthausiast over heerlijk zon resultaten !
alles ging superlekker.. en afgelopen zondag had ik 95 kg geprobeerd.. alleen doordat ik wat moe was (trainde smorgens) en me rechterschouder pijn deed, kwam er niet meer van dan 3 reps dus ik moest stoppen.. ik baalde...
vandaag was dus dé dag voor mij... maar ik twijfelde.. zou ik het proberen wel of niet.. 100 kg of toch voorzichtig ff rustig aan met 80 kg... ik moest redelijk vroeg op.. (6:45).. had de hele dag wel goed gegeten en lekker rustig aan gedaan.
champ gaf me de laaste duw in de rug om t toch te proberen..hij zei: als t lukt ! probeer die 100 kg gewoon ff ! je kan het gewoon... dus na m'n flinke avondeten (gekookte aardappelen/witte bonen/250 gram vlees). ging ik vol vertrouwen naar de gym..
ik kwam een goede vriend tegen die toevallig ok borst deed... dus mooi.. heb een spotter voor het geval dát... ik kwam binnen en bijna iedereen was er die er normaal ook zijn.. ook de mensne die mij vaak voor de gek houden omdat ik zo train/eet enz. en me vaak proberen belachelijk te maken.
ik ging liggen..
50 kg warming up.. 10 reps.. eitje
70 kg 8 reps.. gaat goed
90 kg 6 reps.. zonder probleemn
dacht... nú is het moment ! ik zei.. ok! 100 kg ! .. ze keken me een beetje raar aan.. ja ja 100 kg.. vast wel frank ! hoorde ik zo.
dus ik ging eronder liggen.. bijna iedereen keek mij aan.. dít was het moment om te laten zien wat ik kan ! (der zijn er maar 1 of 2 mensne die 100 kg kunnen drukken bij ons in de gym. de meeste blijven hangen bij 70-80 kg).
ik laad me op en voel ineens een flinke adrealine stoot door m'n lichaam.. ik concentreer me, grom nog een keer en til de stang op.. ga naar beneden .. en druk de stang om hoog.. YES ! dacht ik .. 1 rep.. maar iets in mij wou meer.. dus ik ging nog een keer.. 2 ... 3... 4.... en MOEST die 5e rep, ik ga naar beneden en ik gaf alles wat ik had ! en langzaam kwam de 5e rep.
ik leg de stang terug en kijk met een glimlach rond, níemand zei wat... ik dacht.. zo .. wat nu met je grote bek he? en ik ging even zitten.. vol trots.
maar nog was ik niet tevreden.. 100 kg 5 reps? 105 kg !! dus na ong 2-3 min rust hing ik nog es 5 kg erbij. en maakte nog eens 3 volledige reps.
dit was genoeg ik had me doel bereikt én meer én binnen 6 weken tijd.. dit had me nooit gelukt zonder champ... hierbij wil ik champ nog even van harte bedanken voor de steun en adviesen ! thnx bro 
ik hoop dat jullie het verhaal beetje leuk vinden, ik ben érg trots op m'n resultaat... ok natuurlijk is 100 kg vergeleken met sommige op t board niet veel.. maar toch wou ik t even vertellen..
greets
Frank
m'n squat en deadlift gingen als een speer omhoog in gewicht.. deadlift na een half jaar van 60-70 kg naar 150 kg. squat van 90 kg naar 180 kg
maar m'n bench bleef altijd ongeveer hetzelfde nadat ik de 70 kg bereikt had.. soms 75 kg..toen een tijd niet gebenched tot een week of 6 geleden.. ging weer eens benchen..drukte toen 80 kg met moeite 4-5 x. de week erop ging ik proberen 85 kg te doen.. dat kreeg ik met moeite 3x omhoog, de laatste rep was niet eens volledig....
ik báálde dus als een stekker.. me bench was gewoon súperslecht vergeleken met de andere 2. ik zie mezelf niet als puur bb-er.. deels toch ook pl-er. ik vind het een toffe manier van trainen.
iig.. dit kwam toevallig ter sprake tijdens een van m'n gesprekken met Champ. en hij stelde me voor om me te helpen 100 kg te drukken binnen 6 weken, ik moest wel precies trainen zoals hij t zei... dus ok zodoende begon ik.. 80 kg 2 setjes met 5 reps.
de week erop ging 85 kg al stuk makkelijker en drukte het 5x... en toen ging het als een speer..ik was net uit m'n rustweek en ik ging hard, voelde t gewoon ! na elke training kon ik champ weer het goede nieuws vertellen, en hij was er enthausiast over
heerlijk zon resultaten !alles ging superlekker.. en afgelopen zondag had ik 95 kg geprobeerd.. alleen doordat ik wat moe was (trainde smorgens) en me rechterschouder pijn deed, kwam er niet meer van dan 3 reps
dus ik moest stoppen.. ik baalde...vandaag was dus dé dag voor mij... maar ik twijfelde.. zou ik het proberen wel of niet.. 100 kg of toch voorzichtig ff rustig aan met 80 kg... ik moest redelijk vroeg op.. (6:45).. had de hele dag wel goed gegeten en lekker rustig aan gedaan.
champ gaf me de laaste duw in de rug om t toch te proberen..hij zei: als t lukt ! probeer die 100 kg gewoon ff ! je kan het gewoon... dus na m'n flinke avondeten (gekookte aardappelen/witte bonen/250 gram vlees). ging ik vol vertrouwen naar de gym..
ik kwam een goede vriend tegen die toevallig ok borst deed... dus mooi.. heb een spotter voor het geval dát... ik kwam binnen en bijna iedereen was er die er normaal ook zijn.. ook de mensne die mij vaak voor de gek houden omdat ik zo train/eet enz. en me vaak proberen belachelijk te maken.
ik ging liggen..
50 kg warming up.. 10 reps.. eitje
70 kg 8 reps.. gaat goed
90 kg 6 reps.. zonder probleemn
dacht... nú is het moment ! ik zei.. ok! 100 kg ! .. ze keken me een beetje raar aan.. ja ja 100 kg.. vast wel frank ! hoorde ik zo.
dus ik ging eronder liggen.. bijna iedereen keek mij aan.. dít was het moment om te laten zien wat ik kan ! (der zijn er maar 1 of 2 mensne die 100 kg kunnen drukken bij ons in de gym. de meeste blijven hangen bij 70-80 kg).
ik laad me op en voel ineens een flinke adrealine stoot door m'n lichaam.. ik concentreer me, grom nog een keer en til de stang op.. ga naar beneden .. en druk de stang om hoog.. YES ! dacht ik .. 1 rep.. maar iets in mij wou meer.. dus ik ging nog een keer.. 2 ... 3... 4.... en MOEST die 5e rep, ik ga naar beneden en ik gaf alles wat ik had ! en langzaam kwam de 5e rep.
ik leg de stang terug en kijk met een glimlach rond, níemand zei wat...
ik dacht.. zo .. wat nu met je grote bek he? en ik ging even zitten.. vol trots. maar nog was ik niet tevreden.. 100 kg 5 reps? 105 kg !! dus na ong 2-3 min rust hing ik nog es 5 kg erbij. en maakte nog eens 3 volledige reps.
dit was genoeg
ik had me doel bereikt én meer én binnen 6 weken tijd.. dit had me nooit gelukt zonder champ... hierbij wil ik champ nog even van harte bedanken voor de steun en adviesen ! thnx bro ik hoop dat jullie het verhaal beetje leuk vinden, ik ben érg trots op m'n resultaat... ok natuurlijk is 100 kg vergeleken met sommige op t board niet veel.. maar toch wou ik t even vertellen..
greets
Frank
ben momenteel ook bezig mn bech flink te verbeteren...en ut lukt ook aardig 
