dinsdag squat dag
Squat
3x 145
3x 145
3x 147,5
3x 147,5
BP
5x 112,5
5x 112,5
5x 112,5
Oh press
3x 75
3x 77,5
3x 75
pushdown
3x10
incline db press
8x 24
8x 26
8x 26
gisteren Deadlift dag:
Deadlift
5x 110
5x 130
3x 150
5x 170
5x 170
5x 180
5x 190 Vpr
Block pull
5x 150
3x 170
3x 190
1x 210 Vpr
Lat mach
3x10x60
seated row
3x10x50
na volgende week een weekje vakantie dus ik denk dat ik volgende week ga proberen om of 3x 200 te deadliften of een single te pakken met 205