- Lid geworden
- 12 okt 2012
- Berichten
- 1.470
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Mijn vader wil graag bulken.
Stats
52 jaar
80 kg
173 cm
Volgens deze formule: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) kom je op een BMR van 1695kcal.
Ik heb moeite om zijn activiteitsfactor te bepalen (x1.2, x1.375, x1.55, x1.75 of x1.9).
Hij doet 3x krachttraining per week en fietst ongeveer 5x per week gemiddeld 50km (25km/u).
2 vragen:
- Welke activiteitsfactor neem ik het best om zijn onderhoud te berekenen?
- Om te beginnen met bulk best een overschot van 250kcal nemen om te beginnen en zien hoe het gaat?
Stats
52 jaar
80 kg
173 cm
Volgens deze formule: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) kom je op een BMR van 1695kcal.
Ik heb moeite om zijn activiteitsfactor te bepalen (x1.2, x1.375, x1.55, x1.75 of x1.9).
Hij doet 3x krachttraining per week en fietst ongeveer 5x per week gemiddeld 50km (25km/u).
2 vragen:
- Welke activiteitsfactor neem ik het best om zijn onderhoud te berekenen?
- Om te beginnen met bulk best een overschot van 250kcal nemen om te beginnen en zien hoe het gaat?