Fitness Seller

Moeite met bulken. (zit snel vol) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ik heb in het begin ook moeite gehad met het eten. Ik heb het langzaam opgebouwd van 2500 naar 2800 naar 3000 en eet nu zonder moeite 3200/3500 kcal op een dag.

Kan jij ook! Succes!
 
Wat mij helpt/hielp, vroeg beginnen met eten. Elke 2/3 uur eten. Bouw het op over een aantal weken en je maag groeit mee met je inname.

Ik maak al mijn eten (behalve avondeten) al klaar 's morgens, en zorg dat ik dit altijd bij me heb. Hierdoor kan je het ook even snel tussendoor pakken als je geen tijd hebt om het te maken, dit voorkomt dat je het vergeet te nemen.
Als je 1 eetmoment overslaat of te laat neemt gaat het je tegenstaan om alles nog binnen te krijgen.

Zodra je op een gegeven moment geen extra vast voedsel meer binnen kan krijgen, drink dan tussendoor chocomel. Veel calorieen die makkelijk naar binnen stromen.
 
Hoe gaat het inmiddels met eten ?
 
Zelfgemaakte weightgainer.

Elke ochtend,

100 gr havermout
500 ml volle melk
20 gr chia zaad
200 gr rijstepap
15 gr pindakaas
Banaan
120 gr bevrozen fruit
80 gr spinanch
250 gr kwark

Eigenlijk alles kan je shaken en ez kcals


Komt wel in de buurt van 1000kcal of meer
Gwn lekker shaken en gaan, stop in een shakebeker en neem mee naar school...
 
Back
Naar boven