Hallo allemaal, Ik train nu ongeveer 2 jaartjes en heb heel veel moeite om me chest te slopen. Tot nu toe heeft iedereen gezegd dat mijn vorm goed is en heb zelf ook geen last van blessures etc. Maar ik voel me chest maar amper. En voel ook niet echt een moe gesloopt gevoel in me chest na het trainen. En train wel gewoon lang en intensief me chest. Dus hebben jullie tips hoe ik het kan oplossen
-
Volg het forum via Google Nieuws
Moeite met Chest
- Topic starter Tum dijk
- Startdatum
- Reacties 45
- Weergaven 5K
- Volgers 19
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.276
- Waardering
- 6.596
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet stoppen totdat je helemaal gesloopt bent!! je bent toch geen pussy?
DONT LEAVE THE GYM A LOSER!!
I'D RATHER DIE THAN BEING A LOSER
Groetjes Tom Platz
DONT LEAVE THE GYM A LOSER!!
I'D RATHER DIE THAN BEING A LOSER
Groetjes Tom Platz
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
1. lange trainingen is wat anders dan zwaar/goed trainen.
2. cut of bulk? Gewicht lijkt laag tov lengte.
3. post je schema eens.
Tot falen trainen en gesloopt voelen wil nog niet zeggen dat je spieren bouwt. Niet gesloopt voelen zegt niets.
2. cut of bulk? Gewicht lijkt laag tov lengte.
3. post je schema eens.
Tot falen trainen en gesloopt voelen wil nog niet zeggen dat je spieren bouwt. Niet gesloopt voelen zegt niets.
- Topic Starter
- #4
Ik train al 2 uur per dag en heb al 7 uur school dus heb niet echt keus
- Lid geworden
- 9 jan 2014
- Berichten
- 4.276
- Waardering
- 6.596
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Tom Platz is teleurgesteld in je jongen.
- Topic Starter
- #7
Bull Eet rond de 3300 calorieën.
Lengte: 1.73m
Gewicht: 70KG
Chest schema is dinsdag en zaterdag
Dibs machine: 6 sets tussen de 10 en 20 reps (start met 50kg en bouw op tot 80kg (hierbij nog maar 5 reps)
Chest cable flys: 7 sets tussen 10 en 20 reps
Van 15kg per arm naar 40kg (nog maar 6 reps)
Chest press: 6 sets van 10 tot 20 reps ongv
Van 50 tot 90kg (bij 90kg nog 5 reps maar)
- Topic Starter
- #8
en ben 15jaar
- Topic Starter
- #9
En ik doe elke set tot gwn echt max dat lukt want krijg t niet meer naar voren elke set aant einde
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.843
- Waardering
- 1.574
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
De kans is aanwezig dat je bij de chest press teveel spanning naar je triceps en schouders laat glippen en niet naar je borst die dus niet geactiveerd wordt. Is daar niemand aanwezig aan wie je het kan vragen?
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Stoppen met "cardio" trainen.... 10-20 reps is gewoon cardio en dan train je niet zwaar...
Pak een gedegen 5x5 schema of een bewezen UB/LB
forum.bodybuilding.nl
forum.bodybuilding.nl
Pak een gedegen 5x5 schema of een bewezen UB/LB
Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners
Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...
forum.bodybuilding.nl
Sticky - UB/LB Massa schema beginners / intermediate
Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...
forum.bodybuilding.nl
- Topic Starter
- #12
Al gedaan maar wordt gezegd dat het er goed uit ziet maar voel wel veel in front delts, heb geen idee hoe ik dat weghaal want doe al me schouder naar achter en chest voor
- Topic Starter
- #13
In me laaste 2 sets pak ik wel gewoon max gewicht dat ik gwn maar max 5 reps kanStoppen met "cardio" trainen.... 10-20 reps is gewoon cardio en dan train je niet zwaar...
Pak een gedegen 5x5 schema of een bewezen UB/LB
Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners
Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...Sticky - UB/LB Massa schema beginners / intermediate
Voor wie? Iedereen die 0-2 jaar consequent goed heeft getraind en gegeten = Goede gains gemaakt. Iedereen die terug gaat trainen na langere tijd niet trainen!. Iedereen die al langere tijd traint, maar qua fysiek en resultaten nog niet vergevorderd is. Waarom een UB/LB massa schema voor...
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
Dus je doet twee maal per week 6+7+6=19 sets voor borst als ik het goed begrijp?
- Topic Starter
- #16
Sander.de.
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 jan 2020
- Berichten
- 183
- Waardering
- 593
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat is veels te veel volume
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
Dan zit je dus op 38 sets per week! Grote kans dat je dan veel te veel doet. Hier de 'volume recommendations' van Juggernaut Fitness:
- Topic Starter
- #19
Ja dat doe ik dus omdat me chest t gwn aankan, want het lukt me gewoon niet om m te slopen
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
Wat bedoel je precies met 'dat'? Heb je het filmpje gezien? De meeste gewone stervelingen kunnen niet herstellen van meer dan 25 sets per week. Jij pakt er 38.
