Dag iedereen
Na tijdje stil te zitten wil ik weer in gang komen, redelijk veel bijgekomen en wil dit eindelijk is veranderen..
Ik train graag maar heb gemerkt na blessures dat mijn motivatie minder is, nu begin het weer te komen maar mijn grootste probleem is mijn voeding. Altijd doe ik evt 2 dagen goe en de rest om zeep (oreos, colas, etc) zoals de gezegde you cant out train a shitty diet hier heb ik genoeg ervaring mee.
Ik bestel via musclemeat het typische. Kip, brocolli, het gewoonlijk wat ja beter is voor je eiwitten te behalen enz maar toch in mijn hoofd zeg ik van fuck it en ga ik naar dingen dat ik niet mag. Ik weet het is mentaal.. ben echt zwaar verzwakt erin maar zouden jullie mij iets kunnen aanraden?
Ik probeer nu 2000kcal te eten, 190+p, 120+k, 70v ongeveer, ik doe een upper/lower met wat cardio na training en evt op rustdag ook. Zelfs weeg ik 91kg, vet% 28 ergens schat ik.. wil echt verandering en me focussen op mijn doelen maar zou graag horen van mensen hoe zij dit hebben aangepakt als ze zo een moment hebben of wat ze kunnen aanraden.
Sorry voor het lange post en het gezaag, maar wil hier graag aan werken en zien wat mijn problemen kunnen zijn of waar ik in misga..
Alvast bedankt voor jullie tijd
Na tijdje stil te zitten wil ik weer in gang komen, redelijk veel bijgekomen en wil dit eindelijk is veranderen..
Ik train graag maar heb gemerkt na blessures dat mijn motivatie minder is, nu begin het weer te komen maar mijn grootste probleem is mijn voeding. Altijd doe ik evt 2 dagen goe en de rest om zeep (oreos, colas, etc) zoals de gezegde you cant out train a shitty diet hier heb ik genoeg ervaring mee.
Ik bestel via musclemeat het typische. Kip, brocolli, het gewoonlijk wat ja beter is voor je eiwitten te behalen enz maar toch in mijn hoofd zeg ik van fuck it en ga ik naar dingen dat ik niet mag. Ik weet het is mentaal.. ben echt zwaar verzwakt erin maar zouden jullie mij iets kunnen aanraden?
Ik probeer nu 2000kcal te eten, 190+p, 120+k, 70v ongeveer, ik doe een upper/lower met wat cardio na training en evt op rustdag ook. Zelfs weeg ik 91kg, vet% 28 ergens schat ik.. wil echt verandering en me focussen op mijn doelen maar zou graag horen van mensen hoe zij dit hebben aangepakt als ze zo een moment hebben of wat ze kunnen aanraden.
Sorry voor het lange post en het gezaag, maar wil hier graag aan werken en zien wat mijn problemen kunnen zijn of waar ik in misga..
Alvast bedankt voor jullie tijd