Heb je bewijs dat guggul werkt? Ik heb tot nu toe alleen nog maar onderzoeken gelezen dat het niet werkt. Het verhoogt de afgifte van T4 wel, maar het is juist de omzetting van T4 naar T3(in de lever) wat de beperkende factor is. Ik zie dan niet in hoe een verhoging van T4 voor vetverlies zou zorgen. Wanneer de omzetting van T4 naar T3 wel de beperkende factor is dan zou het wel effectief moeten zijn. Alhoewel T3 niet voor niks daalt tijdens een dieet. Dit gebeurt mede om de spiermassa te beschermen. Hoge T3 waarde tijdens een dieet zorgt voor een verlies van spiermassa.
Yohimbe werkt inderdaad grotendeels via het blokkeren van de alpha 2 receptoren. Hierdoor zal de stofwisseling verhogen en het hardnekkig vet eerder bereikt worden. Maar er zitten ook een aantal kanttekeningen aan yohimbe. Ten eerste is de combinatie ephedrine/ yohimbine een gevaarlijke combinatie. Ik kan aardig wat hebben, maar bij deze combinatie dacht ik dat mijn hart het zou begeven. Niet iedereen ondervind dit, maar een groot deel wel. Daarnaast stilt yohimbe de honger niet. Vaak ervaren mensen juist meer honger.
Het belangrijkste nadeel van yohimbe is misschien wel de invloed op de insuline afgifte. Yohimbe verhoogd de insuline afgifte wanneer het bloedsuiker stijgt. Dit verhinderd de vetverbranding. Dit betekent dat je rondom de inname van yohimbe beter niet kunt eten. Doe je dit toch, zorg er dan voor dat de maaltijd niet uit koolhydraten bestaat en niet te hoog in eiwitten. Op deze manier hou je de insuline afgifte laag.
Yohimbe lijkt me het meest effectief bij cardio op de nuchtere maag, wanneer je van het hardnekkige vet af wilt komen.
De E/C combinatie lijkt me nog altijd de beste combinatie. Het verhoogd de stofwisseling en vetverbranding en het werkt honger stillend.