MuscleMeat

monkeyboy's schema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
Woensdag Lowerbody

Squat:
1x60
1x100
1x140
1x190 PR (:

Deadlift
5x100
3x140
1x200
1x225 PR (:

Glue hamraises
Donnu how much.Tot het pijn doet...

Some calves and abs
not enough to mention (:


Donderdag upperbody

Bench
8x60
1x100
1x110
1x120 PR
1x125FAILLLLLLLLL
1x122,5FAILLLLLLLLL


Dumbbell press
5x38 ik was boos vanwege de bench fail...
8x36
8x36
6x36

Pull ups
5x20 kg extra
3x30kg extra
8xbodyweight
8xbodyweight

skullcrushers
8x40
8x40
5x40
6x40

Face pulls
Machine ( don't judge me :O )

cable row
machine

curls for the girls
Machine ( 3 machines... i know i have sinned)
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waardering
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
Welcome to the logs, nice pr's!!

Wat zijn je stats, ervaring etc?!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.974
Waardering
43.473
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Zijt gij Domie zn maatje?
 

Arydan

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2010
Berichten
5.868
Waardering
788
Lengte
1m82
Verdomd sterk voor 18 jaar
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
18j 79kg 190 squats ? nice son
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Sterk, heb al genoeg van Dominique gehoord over je.
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
ja sanca, dit is monkeyboy uit geleen:P
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.611
Waardering
3.621
Lengte
1m79
Massa
105kg
Van mij mag je alle machines doen die je wilt als ik maar eerst minimaal 2 goede compounds zie in je training.
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waardering
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
oooooh die monkeyboy :), domie heeft idd alles over jou al verteld!!
 

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
22-08-2011

Paused Speed bench( weinig gewicht niet leuk... maar tmoest van prosteenstoter..)

5x50
3x80
3x90
3x90

overhead press

3x80
2x80
3x70 paused
4x70 paused

dips

10 x 20kg extra
10 x 20 kg extra
8 x 20kg extra
6 x 20 kg extra

BB rows

10x80
10x80
10x80
10x80

face puls
....


skull crushers
6x40
10x30
8x30
(triceps waren gaar ... )

24-08-2011

squat
5x 60kg
3x 100kg
3x 150kg
3x 160kg
4x 150kg

dl (no belt)
5x 100kg
3x 140kg
1x 160kg
3x 180kg
3x 180kg
3x 200kg pr!
5x 160kg

full frontsquat (no belt)
5x 55kg
4x 80kg pr!
4x 100kg pr!
1x 120kg pr!

Comment: :)
 

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Dat is wel de bedoeling ja :o
 

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
25-08-2011

bench press
warm up
1x 100kg paused
2x 100kg paused
1x 110kg paused
1x 115kg paused pr
1x 115kg paused pr
1x 110kg paused
4x 100kg paused
1x 100kg paused + 4 reps tng
7x 100kg tng

flat db press
8x 30kg
6x 32kg
6x 32kg
6x 32kg


Pull ups

5x15kg extra
3x30kg extra
5x15kg extra
10xbodyweight

Facepulls


Skulss
6x40
5x40
12x30

Curls
8x40
5x50
8x40
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Waardering
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Strong stuff!
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waardering
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
Nice pr man, congratz!
 

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
29-08-2011 (sorry voor late post)

paused bench press
warming up
3x 90kg
3x 100kg
3x 110kg pr!

overhead press (strict)
3x 60kg
3x 70kg
3x 70kg
5x 70kg

dips
8x bw
8x bw + 15kg
6x bw + 30kg pr
 

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Lowerbody

Luie dag maar 3 uurtjes geslapen dus niet echt zin gehad wel PR gezet op reps squat

Squat
5x 100
5x140
1x170
1x70
4x180 PR

Deatlift
5x140
3x180
2x210

Nog wat buik en kuiten
 

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Waardering
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
heel sterk die squat man, moet je een keertje filmen, ben benieuwd
 

Bovenaan