MuscleMeat

monkeyboy's schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

monkeyboy

Novice
Lid geworden
18 aug 2011
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m74
Massa
79kg
Woensdag Lowerbody

Squat:
1x60
1x100
1x140
1x190 PR (:

Deadlift
5x100
3x140
1x200
1x225 PR (:

Glue hamraises
Donnu how much.Tot het pijn doet...

Some calves and abs
not enough to mention (:


Donderdag upperbody

Bench
8x60
1x100
1x110
1x120 PR
1x125FAILLLLLLLLL
1x122,5FAILLLLLLLLL


Dumbbell press
5x38 ik was boos vanwege de bench fail...
8x36
8x36
6x36

Pull ups
5x20 kg extra
3x30kg extra
8xbodyweight
8xbodyweight

skullcrushers
8x40
8x40
5x40
6x40

Face pulls
Machine ( don't judge me :O )

cable row
machine

curls for the girls
Machine ( 3 machines... i know i have sinned)
 
Welcome to the logs, nice pr's!!

Wat zijn je stats, ervaring etc?!
 
Zijt gij Domie zn maatje?
 
Verdomd sterk voor 18 jaar
 
18j 79kg 190 squats ? nice son
 
Sterk, heb al genoeg van Dominique gehoord over je.
 
ja sanca, dit is monkeyboy uit geleen:P
 
Van mij mag je alle machines doen die je wilt als ik maar eerst minimaal 2 goede compounds zie in je training.
 
oooooh die monkeyboy :), domie heeft idd alles over jou al verteld!!
 
22-08-2011

Paused Speed bench( weinig gewicht niet leuk... maar tmoest van prosteenstoter..)

5x50
3x80
3x90
3x90

overhead press

3x80
2x80
3x70 paused
4x70 paused

dips

10 x 20kg extra
10 x 20 kg extra
8 x 20kg extra
6 x 20 kg extra

BB rows

10x80
10x80
10x80
10x80

face puls
....


skull crushers
6x40
10x30
8x30
(triceps waren gaar ... )

24-08-2011

squat
5x 60kg
3x 100kg
3x 150kg
3x 160kg
4x 150kg

dl (no belt)
5x 100kg
3x 140kg
1x 160kg
3x 180kg
3x 180kg
3x 200kg pr!
5x 160kg

full frontsquat (no belt)
5x 55kg
4x 80kg pr!
4x 100kg pr!
1x 120kg pr!

Comment: :)
 
squat soon de 200 crushen:D
 
Dat is wel de bedoeling ja :o
 
25-08-2011

bench press
warm up
1x 100kg paused
2x 100kg paused
1x 110kg paused
1x 115kg paused pr
1x 115kg paused pr
1x 110kg paused
4x 100kg paused
1x 100kg paused + 4 reps tng
7x 100kg tng

flat db press
8x 30kg
6x 32kg
6x 32kg
6x 32kg


Pull ups

5x15kg extra
3x30kg extra
5x15kg extra
10xbodyweight

Facepulls


Skulss
6x40
5x40
12x30

Curls
8x40
5x50
8x40
 
Strong stuff!
 
Nice pr man, congratz!
 
29-08-2011 (sorry voor late post)

paused bench press
warming up
3x 90kg
3x 100kg
3x 110kg pr!

overhead press (strict)
3x 60kg
3x 70kg
3x 70kg
5x 70kg

dips
8x bw
8x bw + 15kg
6x bw + 30kg pr
 
Lowerbody

Luie dag maar 3 uurtjes geslapen dus niet echt zin gehad wel PR gezet op reps squat

Squat
5x 100
5x140
1x170
1x70
4x180 PR

Deatlift
5x140
3x180
2x210

Nog wat buik en kuiten
 
heel sterk die squat man, moet je een keertje filmen, ben benieuwd
 
Back
Naar boven