More plates more dates
- Topic starter alityson
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 1.187
- Volgers 18
-
- Tags
- plates
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 664
- Waardering
- 966
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Voeding op een trainingsdag;
Meal 1
- havermout 125 gr
- whey 60 gr
- blauwe bessen 100 gr
- 1 banaan
- pindakaas 20 gr
-creatine 10 gr
Meal 2
- rijst 110 gr
- kipfilet mm 150 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- kimchi / zuurkool 25 gr
- ananas
- 1 krentenbol
Meal 3
- rijst 110 gr
- gehakt mm 200 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- ananas
- 2 krentenbollen
Meal 4 (pre)
- rijst 110 gr
- kipfilet mm 150 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- ananas
- rozijnen 50 gr
Intra
- cluster dextrin 65 gr
- eaa + 27 gr
- creatine 10 gr
Meal 5 (post)
- cream of rice 100 gr
- whey 60 gr
- blauwe bessen 100 gr
- frambozen 50 gr
- pure chocolade 90% 10 gr
Meal 6
- Griekse yoghurt 500gr
- cruesli 50 gr
- 2 kiwi’s
Koop altijd 1 ananas die ik dan over die eet momenten verdeel, hou niet precies bij hoeveel gram dat is. Zelfde geldt voor de roerbakgroenten. Ik koop 1 zak van 400 gr die ik over de dag verdeel, maar als ik nou bij meal 2 120 gr eet en bij meal 3 130gr dan is dat maar zo.
Meal 1
- havermout 125 gr
- whey 60 gr
- blauwe bessen 100 gr
- 1 banaan
- pindakaas 20 gr
-creatine 10 gr
Meal 2
- rijst 110 gr
- kipfilet mm 150 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- kimchi / zuurkool 25 gr
- ananas
- 1 krentenbol
Meal 3
- rijst 110 gr
- gehakt mm 200 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- ananas
- 2 krentenbollen
Meal 4 (pre)
- rijst 110 gr
- kipfilet mm 150 gr
- roerbakgroenten 133,3 gr
- ananas
- rozijnen 50 gr
Intra
- cluster dextrin 65 gr
- eaa + 27 gr
- creatine 10 gr
Meal 5 (post)
- cream of rice 100 gr
- whey 60 gr
- blauwe bessen 100 gr
- frambozen 50 gr
- pure chocolade 90% 10 gr
Meal 6
- Griekse yoghurt 500gr
- cruesli 50 gr
- 2 kiwi’s
Koop altijd 1 ananas die ik dan over die eet momenten verdeel, hou niet precies bij hoeveel gram dat is. Zelfde geldt voor de roerbakgroenten. Ik koop 1 zak van 400 gr die ik over de dag verdeel, maar als ik nou bij meal 2 120 gr eet en bij meal 3 130gr dan is dat maar zo.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.855
- Waardering
- 8.730
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
In en succes, ben benieuwd naar de trainingen 
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 15.266
- Waardering
- 31.748
- Massa
- 160kg
Lekker eetschema, welke kcal/macros zit je.
103kg op 1.84m mits je nog lean bent is behoorlijk, drop eens wat pose fotos ben benieuwd naar het overall plaatje.
103kg op 1.84m mits je nog lean bent is behoorlijk, drop eens wat pose fotos ben benieuwd naar het overall plaatje.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 664
- Waardering
- 966
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter Topic Starter
- #6
5200 ongeveer.
340 eiwit
800 carbs
60 vet
@bodybuilding.nl
Hoe maak ik een post /foto die alleen zichtbaar is voor leden?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 15.266
- Waardering
- 31.748
- Massa
- 160kg
Ziet er solid uit
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.825
- Waardering
- 19.165
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
In plaats van "spoiler" schrijf je "HIDE" tussen de haakjes.
[x] blabla [/x]
x= HIDE
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 15.266
- Waardering
- 31.748
- Massa
- 160kg
Can approve TS traint zo te zien 👍
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 664
- Waardering
- 966
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter Topic Starter
- #10
Een complimentje van AK diep in prep, beter gaat het niet worden.
Ben jij dan toch het geheim achter @bodybuilding.nl ?!
Ik ga het zo eens proberen, dank je 😚
- Lid sinds
- 9 aug 2016
- Berichten
- 8.389
- Waardering
- 5.194
Je kan ook op ninja icoontje klikken en iets van tekst invoeren. De HIDE tags worden dan in in de post geplaatst en dan kan je de tekst ertussen selecteren en afbeelding (of video) invoegen.
- Lid sinds
- 26 dec 2023
- Berichten
- 811
- Waardering
- 867
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar blijven die foto’s? Je hebt me nieuwsgierig gemaakt
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 4.865
- Waardering
- 5.273
Hihi gay?
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 914
- Waardering
- 3.443
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Kansloze opmerking weer
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 4.865
- Waardering
- 5.273
Maar een grapje
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.825
- Waardering
- 19.165
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
Dacht miss een tren horror story vanwege de titel maar hoop het niet
In
Alleen zichtbaar voor leden
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 664
- Waardering
- 966
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter Topic Starter
- #19
Hahaha kan jij jezelf geen topic ban geven
** Verborgen inhoud: niet zichtbaar in quote **
- Lid sinds
- 25 sep 2017
- Berichten
- 7.825
- Waardering
- 19.165
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 62kg
Hahaha kan jij jezelf geen topic ban geven
