AndroidHealthClinic

Mosquitos Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Merci ;)

Dumbbell Lateral Raise
1x8 14kg
1x8 16kg
1x8 18kg

Seated Lateral Raise (Deze is een machine he)
1x8 35kg
1x8 45kg
1x8 55kg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dumbbell Front Raise
1x8 14 kg
1x8 16kg
1x8 18kg

In elk geval bedankt ;)

Oke werd al even niet goed, dacht dat je ze met dumbbell's deed, kon ook al niet, anders waren je staande hoger geweest, dom van mij :duh:

Desondanks vind ik 18 kg ook al zeer mooi!
 
bter post je in het bodybuilding sectie wat een oefeningen!!wel goed!
 
21/08/2008

Bench Press
1x15 20kg
1x8 60kg
4x5 80kg(2x pink juist naast de 1ste ring en 2x pink juist naast 2de ring)
4x3 100kg(2x pink juist naast de 1ste ring en 2x pink juist naast 2de ring)
4x2 110kg(2x pink juist naast de 1ste ring en 2x pink juist naast 2de ring)

Squat
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 100kg
3x5 130kg
1x1 150kg
Vele zullen dit tegenspreken maar ik heb de indruk dat squat in de smith moeilijker is als los omdat uw voeten verder naar voren staan.

V-Squat
3x8 254,5kg
1x8 284,5kg

Leg Extension
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 120kg

Seated Leg Curl
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg

One Leg Glute
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Seated Calf Raise
3x30 100kg

One Leg Free Calves
2x20

Machine Triceps Dips
1x8 100kg
1x8 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg
1x8 140kg

Abdominal Crunch
1x30 50kg
1x30 60kg
1x30 70kg
 
lekkere training weer :)
 
26/08/2008

Bench Press
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 100kg
3x5 110kg
1x1 130kg
1x1 140kg

Incline Bench Press
1x15 20kg
1x10 60kg
2x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg

Decline Bench Press
1x15 20kg
1x10 60kg
2x8 90kg
1x8 100kg
1x6 110kg

Seated Fly
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg

SS Triceps Pushdown + Rope Triceps Pushdown
1x8 30kg----------------1x8 28kg
1x8 35kg----------------1x8 28kg
1x8 42kg----------------1x8 28kg

Machine Triceps Dips
1x8 90kg
1x8 110kg
1x8 130kg
1x8 142,5kg

Leg Extension
1x30 60kg :fire:

V-Squat
2x20 204,5kg

Front Squat
1x15 20kg
2x8 60kg
Ging niet goed en ben dan maar gewone squat gaan doen :mad:
Heb deze vroeger ook wel eens gedaan maar altijd met een harnas :o

Squat
1x5 100kg
3x5 130kg
1x1 150kg
1x1 170kg

Cardio
:loopband:
30min op 6km/u 15%
 
Laatst bewerkt:
In de smith gaat dat echt niet goed, frontsquatten :roflol:
 
Haha, weer een begaaid volume.
 
Brute training weer man
 
Mooi getraind kerel!
 
27/08/2008

Seated Military Press
1x15 20kg
1x8 40kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 75kg
1x5 80kg
1x3 90kg (met 80kg laat ik de bar altijd zakken tot bovenkant borst,nu tot kinhoogte)

Seated Neck Press
1x15 20kg
1x10 60kg
1x5 70kg
2x5 80kg
1x10 60kg

SS Dumbbell Lateral Raise + Dumbbell Front Raise
2x8 14kg
1x8 16kg

Dumbbell Rear Lateral Raise
1x8 18kg
1x8 20kg
2x8 22kg

Face Pulls
2x8 30kg
2x8 37,5kg

Dumbbell Upright Row
3x8 22kg

Barbell Upright Row
1x8 40kg
1x8 50kg

Dumbbell Shrugs
1x10 32kg
1x10 36kg
1x10 40kg

Crunches
3x50

Abdominal Crunch
1x30 50kg
1x30 60kg
1x30 70kg

Cardio
:loopband:
30min 6km/u 15%
30min 10km/u 0%
5min cooldown
 
Laatst bewerkt:
Wou eigenlijk niet gaan trainen omdat mijn vriendin lekker had gekookt met een flesje wijn erbij maar ben toch maar rap geweest terwijl ze de kleine in bad en bed heeft gestoken :D
Zal nu wel lekker samen in de zetel gaan zitten met een flesje wijn ;)

29/08/2008

Pulldown
1x12 70kg
1x10 80kg
1x8 90kg
1x6 100kg

One Arm Dumbbell Row
1x8 32kg
1x8 36kg
1x8 40kg

Lat Pulley Front
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 87kg

Pulley Row
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 87kg

Barbell Curl
1x8 35kg
2x8 40kg
1x8 45kg

Dumbbell Curl
1x8 16kg
1x8 18kg
1x8 20kg

Biceps Curl Machine
2x8 65kg
1x8 70kg

Hammer Curl
1x8 22kg
2x8 24kg

Sotilaspenkki Bench Press
1x15 20kg
1x8 60kg
5x5 100kg
 
01/09/2008

Bench Press
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 100kg
3x5 112,5kg
1x5 120kg
1x1 130kg
1x1 142,5kg PR
1x1 150kg (forced rep)

Incline Bench Press
1x10 60kg
2x5 100kg
1x4 110kg
1x5 100kg
1x1 120kg

Decline Bench Press
1x10 60kg
1x5 100kg
2x5 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg

Dumbbell Fly
flat:
1x15 20kg
1x5 40kg
incline:
1x5 34kg
decline:
1x5 40kg

Sotilaspenkki Bench Press
1x40 50kg

Squat
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 100kg
3x5 140kg
1x1 180kg

V-Squat
1x15 104,5kg
1x8 254,5kg
1x5 284,5kg
3x5 304,5kg

Leg Extension
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg

Seated Leg Curl
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg

Crunches
3x50
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven