Mosquitos Log

[Mosquitos]

Pimped out

Ja is 9cm hoger dan een 20kg schijf.
Ga op een verhoog moeten staan om eerlijk te spelen
Heb dan nu al 172,5kg
Nu nog iets vinden om aan de binnenkant van de velg vast te maken om zwaarder te gaan.
Werk tenslotte in de staalbouw
De barbell is 55cm(joe weider) en die schijven kan je zomaar niet meer bestellen denk.
Ale ik vind ze toch niet

 

[Starter20]

haha vette bar

 

[Mosquitos]

11/09/2008

Lat Pulley
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 87kg
1x6 97kg

Lat Pulley Front
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 87kg
1x6 97kg

Pulley Row
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 87kg
1x6 107kg

Seated Row
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg

Yates Row (bovenhand grip)
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 80kg
2x5 100kg
1x5 110kg

Barbell Curl
1x15 20kg
1x8 40kg
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 70kg

EZ Barbell Curl
1x10 40kg
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 70kg

Biceps Curl Machine
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Hammer Curl
1x8 22kg
1x8 30kg
1x8 32kg

Sotilaspenkki Bench Press
1x15 20kg
1x8 60kg
2x5 100kg
1x5 110kg(5de rep beetje hulp )
1x30 50kg

Crunches
1x100

Abdominal Crunch
1x50 50kg
1x50 60kg
1x30 70kg
1x30 80kg

 

[Mosquitos]

12/09/2008

Squat
1x15 20kg
1x8 60kg
1x5 100kg
3x5 150kg
2x3 170kg

V-Squat
1x10 254,5kg
3x5 284,5kg
2x3 314,5kg

Seated Leg Press
1x15 100kg
1x12 150kg
3x10 200kg

Leg Extension
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x8 120kg

Seated Leg Curl
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg

 

[Starter20]

nice, flinke beenafmatting, sterke squats ook man

 

[Mosquitos]

Zou gisteren wat met de axle in mijne hof spelen en vandaag gaan rugby spelen maar voelde gisteren een paar keer een pijn(van de zenuw?)in mijn onderrug en heb dan toch maar besloten om te rusten dit weekend

Heb mijn zoontje dan maar aan het werk gezet

 

[Rory538]

die is er zeker jong bij

 

[iron devoted]

sterke trainingen!!en ook een super vette axle!
hoop dat mijn jongen volgend jaar ook kan beginnen met trainen!

 

[Mosquitos]

15/09/2008

Bench Press
1x20 20kg
1x10 60kg
1x5 100kg
3x5 115kg
1x10 60kg

Incline Bench Press
1x10 80kg
3x5 100kg
1x4 110kg
1x10 80kg

Decline Bench Press
1x10 80kg
1x5 100kg
2x5 110kg
1x2 120kg
1x10 80kg

Dumbbell Pullover
1x10 36kg
1x10 40kg
1x10 45kg
1x5 50kg

Seated Fly
1x8 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 110kg
1x2 150kg

SS Biceps Curl Machine + V-Bar Triceps Pushdown + Hammer Curl + Rope Triceps Pushdown
3x10 40kg-----------------3x10 27,5kg----------------3x10 12kg-------3x10 20kg

Machine Triceps Dips
1x30 100kg

Abdominal Crunch
1x30 50kg
1x30 60kg
1x30 70kg
1x30 80kg

 

[Mosquitos]

nice, flinke beenafmatting, sterke squats ook man

Merci

sterke trainingen!!en ook een super vette axle!
hoop dat mijn jongen volgend jaar ook kan beginnen met trainen!

Merci

die is er zeker jong bij

 

[porterhouse]

Stakke Halter, jammer van die dikke AMG Velgen

 

[Mosquitos]

Stakke Halter, jammer van die dikke AMG Velgen

Het felste is dan nog dat het splinternieuwe velgen zijn maar er 1 of andere fout inzit en dat ze daarvoor afgekeurd zijn

 

[Mosquitos]

16/09/2008

Seated Neck Press
1x20 20kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x10 60kg

Seated Military Press
1x20 20kg
1x10 60kg
1x5 70kg
2x5 80kg
1x10 60kg

Dumbbell Arnold Press
1x15 14kg
1x8 22kg
2x8 26kg
1x15 14kg

Dumbbell Lateral Raise
1x6 18kg
1x6 20kg
1x6 22kg
1x6 24kg

Dumbbell Front Raise
1x8 18kg
3x8 20kg

Dumbbell Upright Row
4x8 24kg

Dumbbell Shrugs
3x12 40kg

V-Bar Triceps Pushdown
1x15 25kg
1x8 35kg
1x8 42kg
1x8 49kg
1x8 56kg

Rope Triceps Pushdown
1x15 25kg
1x8 30kg
1x8 35g
1x8 42kg

Machine Triceps Dips
1x15 100kg
1x8 110kg
1x8 120kg
1x8 130kg
1x8 142,5kg

Abdominal Crunch
1x30 60kg
1x30 80kg
1x20 100kg

Grippers
150LBS
2x10 Links / Rechts

200LBS
1x10 Rechts
1x10 Links (3 forced reps)

250LBS
1x10 Forced Reps Rechts / Links

 

[Viking1012]

Wat een volume! Hoe lang doe je over een training?

 

[Mosquitos]

Wat een volume! Hoe lang doe je over een training?

Ongeveer 2u.

 

[Mosquitos]

18/09/2008

Lat Pulley
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 97kg
1x6 107kg

Lat Pulley Front
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 97kg
1x6 107kg

Pulley Row
1x12 57kg
1x10 67kg
1x8 77kg
1x6 97kg
1x6 107kg

Seated Row
1x12 70kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x6 110kg
1x6 120kg

Straight Arm Pulldown
1x15 25kg
1x12 30kg
1x12 35kg

Biceps Curl Machine
1x8 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg

Dumbbell Curl Dropset
1x10 10kg---1x10 12kg---1x10 14kg---1x10 14kg---1x10 12kg---1x10 10kg
1x10 10kg---1x10 12kg---1x10 14kg---1x10 14kg---1x10 12kg---1x10 10kg
120 herhalingen

Hammer Curl
1x15 14kg
1x12 18kg
1x12 20kg

Sotilaspenkki Bench Press
1x15 20kg
1x10 60kg
1x8 80kg
2x5 100kg
1x5 110kg

Crunches
1x50 +5kg

 

[Sanca Saxon]

120 herhalingen

Pompeuh

 

[Mosquitos]

Hier zal een tijdje niet meer gepost worden want heb nu maandag een afspraak met de chirurg om een datum vast te leggen voor mijn polsen te laten opereren.

Tot later...
I'll be back

 

[Lenn]

Kan ik hem stiekem in halen.

 

[Mosquitos]

Kan ik hem stiekem in halen.

What don't kill you makes you stronger