Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 okt 2020
- Berichten
- 540
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #121
Vr 27-11
Warming up: crosstrainer
Training: Back
Dumbbell rows berserk modus, EZ-curl (mag geen naam hebben XD), rotator cuff
Dumbbell row
40 x 8
50 x 10 x 10
supersetted met rotator cuff resistance band
EZ-curl (W)
25 x 12, 8
20 x 10
Opmerkingen:
* Kijk de laatste weken niet uit naar mn rug training. Een tijd geleden eens een hele training alleen maar pull ups gedaan en dat werkte heel motiverend. Vandaag alleen maar dumbbell rows gedaan. Fysiek kon ik veel geven tijdens deze oefening, en mentaal is het fijn want je weet, het is maar 1 oef. Maar kon me wel flink pushen om de 10 reps vast te houden. Na 3 setjes wist ik niet of ik 5 sets van 10 reps wel zou halen. Uiteindelijk 10 sets van 10 reps kunnen doen. De eerste sets vrij traag uitgevoerd en de laatste paar sets sneller, maar het was wel gelukt.
** Daarna nog EZ-curls geprobeerd maar had totaal geen pit meer. Afgetaaid.
Warming up: crosstrainer
Training: Back
Dumbbell rows berserk modus, EZ-curl (mag geen naam hebben XD), rotator cuff
Dumbbell row
40 x 8
50 x 10 x 10
supersetted met rotator cuff resistance band
EZ-curl (W)
25 x 12, 8
20 x 10
Opmerkingen:
* Kijk de laatste weken niet uit naar mn rug training. Een tijd geleden eens een hele training alleen maar pull ups gedaan en dat werkte heel motiverend. Vandaag alleen maar dumbbell rows gedaan. Fysiek kon ik veel geven tijdens deze oefening, en mentaal is het fijn want je weet, het is maar 1 oef. Maar kon me wel flink pushen om de 10 reps vast te houden. Na 3 setjes wist ik niet of ik 5 sets van 10 reps wel zou halen. Uiteindelijk 10 sets van 10 reps kunnen doen. De eerste sets vrij traag uitgevoerd en de laatste paar sets sneller, maar het was wel gelukt.
** Daarna nog EZ-curls geprobeerd maar had totaal geen pit meer. Afgetaaid.