4me
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 okt 2016
- Berichten
- 392
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
In den beginne:
Dik half jaar terug ging het nog heel slecht en extreem veel last van epilepsie, PTSS, burn out (hormonen in de war) en doorgeslagen in autisme. Het ging echt heel slecht op den duur en zag niets meer zitten, niets lukte en voelde mij vreselijk slecht door alles. Door de heftige zooi extreem veel muziek gebruikt (autisme/fiepen) en moeite met communicatie. Toch heeft het forum mij toen goed geholpen door stoom af te blazen en een stuk verwerking van mijn PTSS.
In tussentijd: (half jaar ban aangevraagd / heb het email-adres daar niet meer van (4Me) afgelopen 11-09)
Hulp gezocht en gevonden bij een psychiater/psychologen praktijk en daar contact met iemand die zich ook veel richt op autisme. Ondertussen een poosje Nebido gebruikt en dat heeft mij extreem goed gedaan! Ik ben echt helemaal uit de put gekomen daardoor en dankzij dat heb ik nu een beetje meer fut en energie, de beste keuze ooit in mijn leven!
Nu:
Langzaam verder opbouwen en zorgen dat het nog veel beter gaat. Niet al te veel eisen aan mijzelf stellen en rustig door gaan. Langzaam mijn voeding beter onder controle krijgen, slaap (ritme) verbeteren en proberen mijn trainingen op te pakken en aan mijn conditie werken. Ook moet ik nog steeds flink afvallen en wil daar rustig mee verder. Binnenkort weer medicatie tegen de epilepsie opbouwen om te kijken hoe dat gaat.
Voeding:
Voor nu is wat ik wil elke dag rond 8 uur in de morgen twee volkoren boterhammen met kaas/vlees en twee gekookte eieren. Ik ga verder niet een schema bijhouden met macro’s, dat komt later wel weer. Ik moet echt helemaal opnieuw beginnen met alles en een ritme gaan aanhouden. Dus als ik voor nu elke ochtend dit ga aanhouden ben ik eerst tevreden, baby stapje’s.
Voor de rest van de dag ga ik mij nergens op vast binden maar eet gewoon zo schoon mogelijk (fruit, groenten, noten, vis etc etc)
Sport:
Ik zou graag weer willen sporten maar moet dit rustig gaan opbouwen, ik weet nu uit ervaring dat als ik te snel wil gaan dat ik alle voordelen die ik nu heb zo weer de grond ga inboren en weer terug bij af ben. Momenteel ben ik dan ook tevreden met elke dag een half uurtje fietsen en gewoon wat actiever in en rondom mijn huis te zijn. Toch zou ik graag weer met 5x5 beginnen maar denk dat dit voor nu te zwaar gaat worden, dan put ik mij weer te snel uit.
Al met al:
Tijd om beetje bij beetje de goede kant weer op te gaan en gemotiveerd blijven door niet meer te veel te willen. Op het diepte punt van een zware burn-out is fanatiek sporten voor mij totaal niet goed geweest. Ik wou kosten wat het kost sporten en gezond leven, maar dat koste mij juist meer op dat moment dan dat het opleverde.
Wel wil ik een soort log bijhouden met van alles en nog wat voor mijn eigen motivatie, zonder te veel van mijzelf te eisen. Ik probeer dan ook alles positief te bekijken en niet meer teleurgesteld te zijn door de mislukkingen. Als ik een week geen enkele training heb gedaan is het ook goed, en alles wat ik wel doe is alleen maar meegenomen op dit moment.
Greetzzzz,
Neffest (oud 4Me)
Edit:
Kc / E / K / V
1,275 / 63 / 91 / 72
Dik half jaar terug ging het nog heel slecht en extreem veel last van epilepsie, PTSS, burn out (hormonen in de war) en doorgeslagen in autisme. Het ging echt heel slecht op den duur en zag niets meer zitten, niets lukte en voelde mij vreselijk slecht door alles. Door de heftige zooi extreem veel muziek gebruikt (autisme/fiepen) en moeite met communicatie. Toch heeft het forum mij toen goed geholpen door stoom af te blazen en een stuk verwerking van mijn PTSS.
In tussentijd: (half jaar ban aangevraagd / heb het email-adres daar niet meer van (4Me) afgelopen 11-09)
Hulp gezocht en gevonden bij een psychiater/psychologen praktijk en daar contact met iemand die zich ook veel richt op autisme. Ondertussen een poosje Nebido gebruikt en dat heeft mij extreem goed gedaan! Ik ben echt helemaal uit de put gekomen daardoor en dankzij dat heb ik nu een beetje meer fut en energie, de beste keuze ooit in mijn leven!
Nu:
Langzaam verder opbouwen en zorgen dat het nog veel beter gaat. Niet al te veel eisen aan mijzelf stellen en rustig door gaan. Langzaam mijn voeding beter onder controle krijgen, slaap (ritme) verbeteren en proberen mijn trainingen op te pakken en aan mijn conditie werken. Ook moet ik nog steeds flink afvallen en wil daar rustig mee verder. Binnenkort weer medicatie tegen de epilepsie opbouwen om te kijken hoe dat gaat.
Voeding:
Voor nu is wat ik wil elke dag rond 8 uur in de morgen twee volkoren boterhammen met kaas/vlees en twee gekookte eieren. Ik ga verder niet een schema bijhouden met macro’s, dat komt later wel weer. Ik moet echt helemaal opnieuw beginnen met alles en een ritme gaan aanhouden. Dus als ik voor nu elke ochtend dit ga aanhouden ben ik eerst tevreden, baby stapje’s.
Voor de rest van de dag ga ik mij nergens op vast binden maar eet gewoon zo schoon mogelijk (fruit, groenten, noten, vis etc etc)
Sport:
Ik zou graag weer willen sporten maar moet dit rustig gaan opbouwen, ik weet nu uit ervaring dat als ik te snel wil gaan dat ik alle voordelen die ik nu heb zo weer de grond ga inboren en weer terug bij af ben. Momenteel ben ik dan ook tevreden met elke dag een half uurtje fietsen en gewoon wat actiever in en rondom mijn huis te zijn. Toch zou ik graag weer met 5x5 beginnen maar denk dat dit voor nu te zwaar gaat worden, dan put ik mij weer te snel uit.
Al met al:
Tijd om beetje bij beetje de goede kant weer op te gaan en gemotiveerd blijven door niet meer te veel te willen. Op het diepte punt van een zware burn-out is fanatiek sporten voor mij totaal niet goed geweest. Ik wou kosten wat het kost sporten en gezond leven, maar dat koste mij juist meer op dat moment dan dat het opleverde.
Wel wil ik een soort log bijhouden met van alles en nog wat voor mijn eigen motivatie, zonder te veel van mijzelf te eisen. Ik probeer dan ook alles positief te bekijken en niet meer teleurgesteld te zijn door de mislukkingen. Als ik een week geen enkele training heb gedaan is het ook goed, en alles wat ik wel doe is alleen maar meegenomen op dit moment.
Greetzzzz,
Neffest (oud 4Me)
Edit:
Kc / E / K / V
1,275 / 63 / 91 / 72
Laatst bewerkt door een moderator: