Hallo allemaal,
Mijn type lichaam is een ectomorph maar toch heb ik een ONDERBUIKJE. Ik ben sinds 8 of 9 maanden al niet meer aan het fitnessen. Enkel voetbal in het weekend.
Graag wil ik terug gaan fitnessen en focus leggen op kracht en terug zichtbare spieren kweken. Mijn onderbuik is het zwaarste voor me om aan te pakken. Lukt helaas bijna niet om de 6pack te krijgen. 4pack is wel zichtbaar altijd. Ik wil graag Tips en tricks en terug gomtiveerd gaan trainen. Ik ben ondertussen 34 jaar weeg een goeie 70kg en ben 1m74,5 groot. Wie kan me een duwtje in de rug geven. Mss eerst mijn lichaam aan te pakken met deathlift, Squad en bench voor een 2 weken of wat moet ik het beste doen?
Vroeger was mijn schema ma en di trainen woe rust en do en vrij trainen en zaterdag mijn voetbal wetstrijd. Alvast bedankt.
Mijn type lichaam is een ectomorph maar toch heb ik een ONDERBUIKJE. Ik ben sinds 8 of 9 maanden al niet meer aan het fitnessen. Enkel voetbal in het weekend.
Graag wil ik terug gaan fitnessen en focus leggen op kracht en terug zichtbare spieren kweken. Mijn onderbuik is het zwaarste voor me om aan te pakken. Lukt helaas bijna niet om de 6pack te krijgen. 4pack is wel zichtbaar altijd. Ik wil graag Tips en tricks en terug gomtiveerd gaan trainen. Ik ben ondertussen 34 jaar weeg een goeie 70kg en ben 1m74,5 groot. Wie kan me een duwtje in de rug geven. Mss eerst mijn lichaam aan te pakken met deathlift, Squad en bench voor een 2 weken of wat moet ik het beste doen?
Vroeger was mijn schema ma en di trainen woe rust en do en vrij trainen en zaterdag mijn voetbal wetstrijd. Alvast bedankt.