Mouss' log

[neet61]

Cardio: 57min gefietst aan 25,1km/h

Op de weg, of is dat helemaal verboden in Belgie?

 

[mouss]

Op de weg, of is dat helemaal verboden in Belgie?

Op de weg, fietsen en wandelen mag als je maar start vanaf thuis uit. Maatregelen zijn sinds vrijdag verlengd tot 19 april, maar niemand had de ballen om te zeggen dat het al zeker tot 03 mei is.

Ah, het is eigenlijk ideaal om te cutten. Je kan niet naar feestjes of restaurants of andere obligatoire verplichtingen. Uit verveling ga je toch meer bewegen en zoek je jezelf klusjes.

Mijn werk is (voorlopig) niet aangetast door de crisis en het is net de drukste periode. Dus als ik bezig kan blijven, zou het één van de efficiëntste cuts uit mijn carrière moeten worden.

 

[neet61]

Op de weg, fietsen en wandelen mag als je maar start vanaf thuis uit.

O dat is gelukkig vergelijkbaar met NL. Ik zou helemaal gek worden als ik niet af en toe een rondje naar buiten kon.

Maatregelen zijn sinds vrijdag verlengd tot 19 april, maar niemand had de ballen om te zeggen dat het al zeker tot 03 mei is.

Ah, het is eigenlijk ideaal om te cutten. Je kan niet naar feestjes of restaurants of andere obligatoire verplichtingen. Uit verveling ga je toch meer bewegen en zoek je jezelf klusjes.

Stiekum houd ik al rekening dat dit tot aan de zomervakantie gaat duren. Maar klopt, geen feestjes of cafe. Thuis trainen en klusjes doen en rondjes fietsen/lopen.

 

[mouss]

Training 29-03

BP
3*90
5*100
5*92,5
5*90
10*80

T-bar row
10*65
10*70
10*70

Incl DB press
12*30
10*30
10*30

Seated wide grip row
10* 70
8* 70
11* 60

One arm lateral raise
10*9
10*9
10*9

Rope pushdown
2sets aanmodderen om juiste gewicht te vinden
12*30
12*25
12*20

BB curl
12*25
10*25
8*25

 

[mouss]

En nog even de voeding van vandaag :

2685kcal 179P 278C 86F

 

[IRONic Pumper]

En nog even de voeding van vandaag :

2685kcal 179P 278C 86F

De dieetleef...
Lekker met een sixpack uit Lockdown om dan te showen op het strand.
Ja Mouss, a man with a plan.

 

[neet61]

Training 29-03

Dus jij hebt ook aardig wat spul in de thuis gym

 

[mouss]

De dieetleef...
Lekker met een sixpack uit Lockdown om dan te showen op het strand.
Ja Mouss, a man with a plan.

A vision without a plan is just a dream.

Dus jij hebt ook aardig wat spul in de thuis gym

Rack met pulley, 250kg, leg press/hack squat en wat random spullen zoals grepen, ez bar,.. En een spiegel!

 

[mouss]

30-03-2020

5min fietsen

High bar SQ
3* 105
5* 115
3* 115
5* 105
4* 105
5* 100
5* 100

Barbell Hip thrust
13* 90
12* 100
10* 105
8* 105

Reverse Hack SQ - machine
12* 80
13* 100

3sets One leg calf raise

Voeding: 2960kcal 209P 319C 83F

 

[mouss]

Rustdag vandaag, 3km gewandeld.

Voeding (weinig eetlust vandaag) :
2336kcal 169P 232C 75F

 

[mouss]

01-04-2020

Training

Pull ups - verschillende grepen
5*8 BW

One arm DB Row
3*8 36kg

Lat pulldown
3*10 50kg

High pulley facepulls
3*10 30kg

EZ-bar curl
3*12

BB curl - close grip
1set

Voeding: 2977kcal 185P 360C 83F

 

[mouss]

Nog geen foto van mijn fysiek, want nog steeds dik. Maar wel al eentje van mijn PWO meal!

 

[IRONic Pumper]

10% is toch niet dik?

 

[neet61]

Volgens mij is hij ook het hele jaar wel buff

 

[mouss]

10% is toch niet dik?

Staat dit misschien in mijn stats? Kan het niet zien op mijn smartphone. Alleszins geen 10% momenteel (nu misschien wel DBB-10%). 13isch eerder.

Volgens mij is hij ook het hele jaar wel buff

Deze winter in de gym vond ik mezelf echt een goeie pomp te pakken hebben op 93-94kg. Komt mijn maatje uit de andere zaal 105-110kg lager vp, het leek alsof ik nog nooit een gewicht had aangeraakt.

Als natty heb je, naar mijn idee, maar 2 opties. In de winter vp iets laten oplopen, in kleren zie je tenminste nog dat je lift. In zomer shredded staan, want op massa haal je het toch nooit.

 

[mouss]

02-04

Training

Incline BP
12/10/9/7* 70kg
Geen idee waarom, maar hier thuis verlies ik altijd pak kg's ten opzichte van de gym. Waarschijnlijk setup

Flat DB press
8/8/8* 33kg

OHP
2sets

Skullcrusher
12/12/10 ez-bar + 20kg

Lat EZ-bar raise
1set

Voeding: (druk op het werk, weinig tijd om te eten) 2543kcal 179P 310C 62F

 

[neet61]

Geen idee waarom, maar hier thuis verlies ik altijd pak kg's ten opzichte van de gym. Waarschijnlijk setup

Hoe is dat anders?

 

[mouss]

Hoe is dat anders?

Geen idee, denk inclinatie hoek. Meer shoulders erin bij setup in homegym.

 

[neet61]

Geen idee, denk inclinatie hoek. Meer shoulders erin bij setup in homegym.

Ja, dat zou kunnen. Is ook niet slecht, dan wordt hij meer OHP-achtig thuis, met een iets hogere hoek.

 

[mouss]

Update:

Zondag BBQ - Sangria - sigaar, niet top om te cutten, maar goed.
Van zondag tot nu: Push/Pull/Legs en 2* uurtje gefietst. Morgen normaal UB en zondag 1h30 fietsen.

Woensdag woog ik 91,3kg

Door de huidige situatie is het bij ons op het werk een gekkenhuis. Krijg meer stress mee, maar aan eten denken kan ik niet eens.
Dus laag kcals dagen liggen momenteel niet moeilijk. Nu nog even in het weekend de teugels wat strakker aanspannen.