MuscleMeat

Moving forward


Bezoekers in topic

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
UB/LB is de oude phm-methode. Heb je de notitie niet gekregen waarin staat dat we tegenwoordig alleen nog FB doen?
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Low bar squat:
5x3x140

Conventional deadlift:
3x3x150

High bar squat:
3x5x100

Hyperextension:
3x12xbw

Hanging leg raise:
3x5xbw
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
netjes, dit zijn de betere trainingen weer
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Paused bench mg:
5x5x82.5

Chinups:
1x15xbw
2x6xbw hold bovenaan

Incline DB press:
3x8x26

Chest supported row:
3x8x92.5

Cable facepull:
3x15x15

V-handle pushdown:
2x8x20

Incline DB curl:
2x8x12

Crosstrainer:
15 minuten
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.358
Karma
11.934
Lengte
1m95
Massa
135kg
Lekker hoor grote L
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Low bar squat:
4x6x112.5

Conventional deadlift:
3x6x125

Leg press:
3x10x100

Hanging leg raise:
3x9xbw

Standing calf raise:
3x8x20

Crosstrainer:
15 minuten
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Tng bench mg:
4x6x85

Weighted chinup:
4x6xbw+5

Flat DB press:
3x8x32

Chest supported row:
3x8x95

Hammer shoulder press:
3x12x10

DB hammer curl:
2x8x16

V-handle pushdown:
2x8x15
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
Geniet van de taart gr Jan
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Low bar squat:
5x5x115

Conventional deadlift:
3x3x152.5

Leg press:
3x8x120

Hanging leg raise:
4x6xbw

Standing calf raise:
3x8x25

Hyperextension:
3x8xbw+10

Situp:
2x12xbw
 

TheWasp

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 sep 2014
Berichten
2.299
Karma
926
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Goed getraind grote L. Lekker zweten vanaf set 1 en daarna nog even goor naar de tering pompen op de beendrukkert.
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Paused bench mg:
5x5x85

Chinup:
4x8xbw

Incline DB press:
3x8x28

Chest supported row:
3x8x90

Hammer shoulder press:
3x8x15

Cable facepull:
3x15x15

Overhead DB extension:
2x8x28

Incline DB curl:
2x8x12

Crosstrainer:
15 minuten
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
lekker gepompt hoor Lenny!
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Nieuw skimmatje vanaf maandag, genoeg gepompt de afgelopen maanden. Op naar 200-130-230 voorlopig.

1:
Low bar squat 5x5
Paused bench 5x5
Chinups/seated db press 3x6-8

2:
Conventional deadlift 3x5
Low bar squat 3x5
Paused bench 3x5
Leg raise/hypers 3x6-8

3:
Low bar squat 6x3
Paused bench 5x6
Chinups/armen 3x6-8

4:
Sumo deadlift 3x3
Low bar squat 4x6
Paused bench 6x3
Leg raise/hypers 3x6-8
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.922
Karma
8.280
Lengte
1m87
Massa
120kg
huh dit is wel erg specifiek allemaal
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
1.1

Low bar squat:
5x5x100

Weighted chinups:
3x5xbw+11.25

Paused bench mg:
5x5x70

Hammer shoulder press:
3x8x15

DB hammer curl:
3x8x16

Cable facepull:
3x8x20
 

PowerZ

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
28 jul 2013
Berichten
779
Karma
59
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
1.2:

Conventional deadlift:
3x5x130

Paused conventional deadlift beltless:
2x5x100

Paused bench mg:
6x3x75

Low bar squat:
4x6x100

DB shrugs:
3x8x26

Hanging leg raise:
3x8xbw

Hyperextension:
3x8xbw

Knee raise:
3x12xbw
 

Naar boven