T TheWasp Competitive Bodybuilder Lid geworden 6 sep 2014 Berichten 2.290 Waardering 925 Lengte 1m82 Massa 100kg Vetpercentage 16% 25 mrt 2016 #241 UB/LB is de oude phm-methode. Heb je de notitie niet gekregen waarin staat dat we tegenwoordig alleen nog FB doen?
UB/LB is de oude phm-methode. Heb je de notitie niet gekregen waarin staat dat we tegenwoordig alleen nog FB doen?
S StickySteeez Monstrous Giant Lid geworden 20 mrt 2012 Berichten 10.015 Waardering 971 Lengte 1m90 Massa 93kg 25 mrt 2016 #242 Nee
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 26 mrt 2016 Topic Starter #243 Low bar squat: 5x3x140 Conventional deadlift: 3x3x150 High bar squat: 3x5x100 Hyperextension: 3x12xbw Hanging leg raise: 3x5xbw
Low bar squat: 5x3x140 Conventional deadlift: 3x3x150 High bar squat: 3x5x100 Hyperextension: 3x12xbw Hanging leg raise: 3x5xbw
meaantje Colossal Veteran Lid geworden 19 feb 2014 Berichten 15.687 Waardering 5.011 Lengte 1m83 Massa 64kg 26 mrt 2016 #244 netjes, dit zijn de betere trainingen weer
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 29 mrt 2016 Topic Starter #245 Paused bench mg: 5x5x82.5 Chinups: 1x15xbw 2x6xbw hold bovenaan Incline DB press: 3x8x26 Chest supported row: 3x8x92.5 Cable facepull: 3x15x15 V-handle pushdown: 2x8x20 Incline DB curl: 2x8x12 Crosstrainer: 15 minuten
Paused bench mg: 5x5x82.5 Chinups: 1x15xbw 2x6xbw hold bovenaan Incline DB press: 3x8x26 Chest supported row: 3x8x92.5 Cable facepull: 3x15x15 V-handle pushdown: 2x8x20 Incline DB curl: 2x8x12 Crosstrainer: 15 minuten
RockOfAges Monstrous Giant Elite Member Challenge x2 Lid geworden 23 aug 2013 Berichten 10.443 Waardering 12.416 Lengte 1m95 Massa 135kg 29 mrt 2016 #246 Lekker hoor grote L
meaantje Colossal Veteran Lid geworden 19 feb 2014 Berichten 15.687 Waardering 5.011 Lengte 1m83 Massa 64kg 29 mrt 2016 #247 RockOfAges zei: Lekker hoor grote L Klik om te vergroten... lekker he zon grote L no homo
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 30 mrt 2016 Topic Starter #248 Low bar squat: 4x6x112.5 Conventional deadlift: 3x6x125 Leg press: 3x10x100 Hanging leg raise: 3x9xbw Standing calf raise: 3x8x20 Crosstrainer: 15 minuten
Low bar squat: 4x6x112.5 Conventional deadlift: 3x6x125 Leg press: 3x10x100 Hanging leg raise: 3x9xbw Standing calf raise: 3x8x20 Crosstrainer: 15 minuten
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 3 apr 2016 Topic Starter #249 Tng bench mg: 4x6x85 Weighted chinup: 4x6xbw+5 Flat DB press: 3x8x32 Chest supported row: 3x8x95 Hammer shoulder press: 3x12x10 DB hammer curl: 2x8x16 V-handle pushdown: 2x8x15
Tng bench mg: 4x6x85 Weighted chinup: 4x6xbw+5 Flat DB press: 3x8x32 Chest supported row: 3x8x95 Hammer shoulder press: 3x12x10 DB hammer curl: 2x8x16 V-handle pushdown: 2x8x15
meaantje Colossal Veteran Lid geworden 19 feb 2014 Berichten 15.687 Waardering 5.011 Lengte 1m83 Massa 64kg 3 apr 2016 #250 Geniet van de taart gr Jan
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 6 apr 2016 Topic Starter #251 Low bar squat: 5x5x115 Conventional deadlift: 3x3x152.5 Leg press: 3x8x120 Hanging leg raise: 4x6xbw Standing calf raise: 3x8x25 Hyperextension: 3x8xbw+10 Situp: 2x12xbw
Low bar squat: 5x5x115 Conventional deadlift: 3x3x152.5 Leg press: 3x8x120 Hanging leg raise: 4x6xbw Standing calf raise: 3x8x25 Hyperextension: 3x8xbw+10 Situp: 2x12xbw
T TheWasp Competitive Bodybuilder Lid geworden 6 sep 2014 Berichten 2.290 Waardering 925 Lengte 1m82 Massa 100kg Vetpercentage 16% 6 apr 2016 #252 Goed getraind grote L. Lekker zweten vanaf set 1 en daarna nog even goor naar de tering pompen op de beendrukkert.
Goed getraind grote L. Lekker zweten vanaf set 1 en daarna nog even goor naar de tering pompen op de beendrukkert.
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 6 apr 2016 Topic Starter #253 Paused bench mg: 5x5x85 Chinup: 4x8xbw Incline DB press: 3x8x28 Chest supported row: 3x8x90 Hammer shoulder press: 3x8x15 Cable facepull: 3x15x15 Overhead DB extension: 2x8x28 Incline DB curl: 2x8x12 Crosstrainer: 15 minuten
Paused bench mg: 5x5x85 Chinup: 4x8xbw Incline DB press: 3x8x28 Chest supported row: 3x8x90 Hammer shoulder press: 3x8x15 Cable facepull: 3x15x15 Overhead DB extension: 2x8x28 Incline DB curl: 2x8x12 Crosstrainer: 15 minuten
meaantje Colossal Veteran Lid geworden 19 feb 2014 Berichten 15.687 Waardering 5.011 Lengte 1m83 Massa 64kg 6 apr 2016 #254 lekker gepompt hoor Lenny!
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 16 apr 2016 Topic Starter #255 Nieuw skimmatje vanaf maandag, genoeg gepompt de afgelopen maanden. Op naar 200-130-230 voorlopig. 1: Low bar squat 5x5 Paused bench 5x5 Chinups/seated db press 3x6-8 2: Conventional deadlift 3x5 Low bar squat 3x5 Paused bench 3x5 Leg raise/hypers 3x6-8 3: Low bar squat 6x3 Paused bench 5x6 Chinups/armen 3x6-8 4: Sumo deadlift 3x3 Low bar squat 4x6 Paused bench 6x3 Leg raise/hypers 3x6-8
Nieuw skimmatje vanaf maandag, genoeg gepompt de afgelopen maanden. Op naar 200-130-230 voorlopig. 1: Low bar squat 5x5 Paused bench 5x5 Chinups/seated db press 3x6-8 2: Conventional deadlift 3x5 Low bar squat 3x5 Paused bench 3x5 Leg raise/hypers 3x6-8 3: Low bar squat 6x3 Paused bench 5x6 Chinups/armen 3x6-8 4: Sumo deadlift 3x3 Low bar squat 4x6 Paused bench 6x3 Leg raise/hypers 3x6-8
meaantje Colossal Veteran Lid geworden 19 feb 2014 Berichten 15.687 Waardering 5.011 Lengte 1m83 Massa 64kg 16 apr 2016 #256 mooie doelen. Suc6 neher
tymboo Colossal Veteran Elite Member Challenge 15 jaar lid Lid geworden 12 jun 2007 Berichten 17.252 Waardering 14.235 Lengte 1m89 Massa 125kg 16 apr 2016 #257 huh dit is wel erg specifiek allemaal
S StickySteeez Monstrous Giant Lid geworden 20 mrt 2012 Berichten 10.015 Waardering 971 Lengte 1m90 Massa 93kg 17 apr 2016 #258 Prima sjema, weinig dl wel denk ik
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 18 apr 2016 Topic Starter #259 1.1 Low bar squat: 5x5x100 Weighted chinups: 3x5xbw+11.25 Paused bench mg: 5x5x70 Hammer shoulder press: 3x8x15 DB hammer curl: 3x8x16 Cable facepull: 3x8x20
1.1 Low bar squat: 5x5x100 Weighted chinups: 3x5xbw+11.25 Paused bench mg: 5x5x70 Hammer shoulder press: 3x8x15 DB hammer curl: 3x8x16 Cable facepull: 3x8x20
OP P PowerZ Advanced Bodybuilder Lid geworden 28 jul 2013 Berichten 827 Waardering 83 Lengte 1m81 Massa 86kg Vetpercentage 14% 20 apr 2016 Topic Starter #260 1.2: Conventional deadlift: 3x5x130 Paused conventional deadlift beltless: 2x5x100 Paused bench mg: 6x3x75 Low bar squat: 4x6x100 DB shrugs: 3x8x26 Hanging leg raise: 3x8xbw Hyperextension: 3x8xbw Knee raise: 3x12xbw
1.2: Conventional deadlift: 3x5x130 Paused conventional deadlift beltless: 2x5x100 Paused bench mg: 6x3x75 Low bar squat: 4x6x100 DB shrugs: 3x8x26 Hanging leg raise: 3x8xbw Hyperextension: 3x8xbw Knee raise: 3x12xbw