Nieuw skimmatje vanaf maandag, genoeg gepompt de afgelopen maanden. Op naar 200-130-230 voorlopig.
1:
Low bar squat 5x5
Paused bench 5x5
Chinups/seated db press 3x6-8
2:
Conventional deadlift 3x5
Low bar squat 3x5
Paused bench 3x5
Leg raise/hypers 3x6-8
3:
Low bar squat 6x3
Paused bench 5x6
Chinups/armen 3x6-8
4:
Sumo deadlift 3x3
Low bar squat 4x6
Paused bench 6x3
Leg raise/hypers 3x6-8