- Lid geworden
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Yo Yo
Een log ter motivatie en voor een stukje extra toewijding, als naslagwerk en voor de fans *ahum*
Doelen: Meer massa, meer kracht. 85kg!!!!!
Mijn stats: 27jr. 1m80
Start (12/5) 78kg --- BP: 1x90 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (PR's zijn geen prio, ga voor de reps dus massa winst)
Na 1 week (18/5) 79,5kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Wat droger, geen acne, ballen normaal, paar opvliegers en soms errrrg moody als side)
Na 2 weken (25/5) 82kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Weer een stuk droger geworden. geen acne, ballen normaal, afgezien van enkele opvliegers humeur weer opper best!)
Trainingschema
Start t/m einde Week 2: Push, Pull, Legs
Week 3 t/m week 8: Splitt schema
> zie log voor dagschema's <
Supplementen
BSN No-Xplode
ON 100% Whey Gold Standard
ON 100% Casein
ON Amino 2222
XXL Nutrition Complex Carb Gainer
XXL Nutrition DextroJuice
XXL Nutrition Multivitaminen + Roter Vitamine C
AN The One + 2nd gear
Eetschema
09:00 1x Whey, 3,5x Carb + 1 banaan
11:00 4 snee-brood, 10 plakken kipfile + pindakaas
13:00 100gr pasta + 1 blik tonijn (beetje peper)
15:00 2x Carb, 2 gekookte eieren + tomaat
16:45 1x Whey, 0.5x Caseïne
17:30 TRAINING
18:30 1 schep Dextro
18:45 1x Whey, 1x Caseïne
19:00 Avondeten (kipfile/biefstuk/rundergehakt/pasta/groenten ed.)
21:00 2x volkoren crackers met pindakaas
23:00 1x Caseïne, 500gr kwark
Begin deze log tegelijk met een de [Link niet meer beschikbaar] van Applied Nutriceuticals kuur (neem deze tegelijk met grotesjaak, zie zijn log hier)
Een log ter motivatie en voor een stukje extra toewijding, als naslagwerk en voor de fans *ahum*
Doelen: Meer massa, meer kracht. 85kg!!!!!
Mijn stats: 27jr. 1m80
Start (12/5) 78kg --- BP: 1x90 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (PR's zijn geen prio, ga voor de reps dus massa winst)
Na 1 week (18/5) 79,5kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Wat droger, geen acne, ballen normaal, paar opvliegers en soms errrrg moody als side)
Na 2 weken (25/5) 82kg --- BP: 1x92,5 - SQ:1x90 - DL: 1x100 (Weer een stuk droger geworden. geen acne, ballen normaal, afgezien van enkele opvliegers humeur weer opper best!)
Trainingschema
Start t/m einde Week 2: Push, Pull, Legs
Week 3 t/m week 8: Splitt schema
> zie log voor dagschema's <
Supplementen
BSN No-Xplode
ON 100% Whey Gold Standard
ON 100% Casein
ON Amino 2222
XXL Nutrition Complex Carb Gainer
XXL Nutrition DextroJuice
XXL Nutrition Multivitaminen + Roter Vitamine C
AN The One + 2nd gear
Eetschema
09:00 1x Whey, 3,5x Carb + 1 banaan
11:00 4 snee-brood, 10 plakken kipfile + pindakaas
13:00 100gr pasta + 1 blik tonijn (beetje peper)
15:00 2x Carb, 2 gekookte eieren + tomaat
16:45 1x Whey, 0.5x Caseïne
17:30 TRAINING
18:30 1 schep Dextro
18:45 1x Whey, 1x Caseïne
19:00 Avondeten (kipfile/biefstuk/rundergehakt/pasta/groenten ed.)
21:00 2x volkoren crackers met pindakaas
23:00 1x Caseïne, 500gr kwark
Begin deze log tegelijk met een de [Link niet meer beschikbaar] van Applied Nutriceuticals kuur (neem deze tegelijk met grotesjaak, zie zijn log hier)