MuscleMeat

Muayboran DBB Contest Log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Muayboran

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2009
Berichten
954
Waardering
77
Hoi hierbij open ik mijn log voor DBB contest 2011. Alhoewel ik niet echt de ideale persoon ben om logs steeds te updaten zal ik hierbij mijn best doen.

Komt eigenlijk allemaal perfect uit omdat ik zelf in voorbereiding ben voor mijn eerste serieuze amateur wedstrijd dat zal plaatsvinden 4 juni in Beverwijk, NL (NBF). Ik train heel het jaar door tijdens men offseason zeer hard, blijf men cardio doen en eet niet teveel troep dus steeds schone bronnen van calorien en redelijk hoog tot max 3000/4000 kcals als ik hier boven ga zet ik vet aan. Tijdens mijn offseason kreeg ik ook dikke pieks op 116 kilogram en mijn bf% ging nooit hoger dan 13%.. Clean bulk waarbij ik muscle size gain en bf% verlies.

Omdat ik nu al een tijdje bezig ben met een diepe cut waarbij ik veel lijnen wil zien in men spieren, moest ik mijn gewicht neerhale samen met men BF% ofcourse. Ik weeg nu 106 kilogram met een bodyfat van 5%. Doel voor deze contest, geloof het of niet is om een beetje zwaarder te worden maar ook met een gezonder bf% (rond 6%). Ik ervaar nu een beetje spierverlies maar dit zal ik aanpassen voor de contest.

Huidige foto's getrokken op 3 weeks out na lichte carb loading:[/FONT]
29z3s48.jpg
[/FONT] [Afbeelding niet meer beschikbaar][/FONT]
Mijn basic voedingsschemavoor lean mass building zonder teveel vet stijgingen:[/FONT]
Meal 1. 2 scoops Protein Mix blend, 80 grams of oatmeal and 1 cup of mixed strawberries and bananas[/FONT]
[/FONT]
Meal 2. 8 eggs, 1 cup broccoli[/FONT]
[/FONT]
Meal 3. 150 grams of fish with 60 grams of brown rice or sweet potato. 2 cups of broccoli or asparagus or green beans. 1 handful of almonds[/FONT]
Meal 4. 150 grams of fish or chicken, 1 cup of broccoli or asparagus or grean beans and 40 grams of brown rice[/FONT]
[/FONT]
Meal 5. Post workout 2 scoop of protein, glutamine, branch chain amino acid and kre alkyn. Pieces of fruit.[/FONT]
[/FONT]
Meal 6: 150 grams of fish only. 1handful of almonds[/FONT]
Meal 7: 6 boil egg whites with 1 yolk...

Meal 8: 2 scoops of caseine powder allowing nitrogen levels to climb and remain high while sleeping.[/FONT]

[/FONT]
Supps: Omega3, Multivit, BCAA, Glutamine, Kre-alkyn en Whey Isolate.[/FONT]

[/FONT]
Trainingsprincipes zijn altijd op Dorian Yates (Explosives en focusen op negatives). Op high reps ga ik het beste pre contest.
[/FONT]

Succes toegewenst aan mijn concurenten ;-) Ga nu pleite, morge typ ik wel verder..
[/FONT]
 

Rob S.

Contest Winner 09 & 11
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 dec 2007
Berichten
4.827
Waardering
410
Lengte
1m82
Massa
114kg
Vetpercentage
8%
Ziet er goed uit gozer! Neem m'n woorden terug...je hebt wel degelijk flink wat massa erop geplakt. Ben benieuwd hoe je het op 4 juni in Beverwijk gaat doen...ben ws ook daar.
 

verb

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
1 nov 2009
Berichten
1.609
Waardering
202
Lengte
1m80
Massa
90kg

chukri

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2006
Berichten
663
Waardering
10
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
ziet er goed uit gozer!!! top!!!
 

pokerladron

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
5.539
Waardering
472
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Ziet er bruut uit man, Ik volg je en succes!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
54.475
Waardering
14.689
Lengte
1m72
Massa
102kg
Vetpercentage
15%
wtf kerel ! ziet er super uit !
 

timmert

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2008
Berichten
1.503
Waardering
119
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
echt super!
wat een triceps ook
 

Killy

pm for contact
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.019
Nice nice, we got a winner!
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.229
Waardering
1.040
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
super fysiek
 

Klaver

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2011
Berichten
521
Waardering
20
Lengte
1m51
Massa
40kg
Vetpercentage
14%
Ziet er goed uit zeg! Ik neem aan dat die clean bulk met muscle gain en vet verlies komt door aas?
 

BOB

Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 nov 2004
Berichten
218
Waardering
4
Lengte
1m73
Massa
93kg

YOGI

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
4.805
Waardering
705
Lengte
1m88
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Holy **** :d
 

MHD

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2006
Berichten
2.616
Waardering
109
applaus hiero, 1 v/d beste fysieken hier op DBB, als het niet het beste is.
 

grotesjaak

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2008
Berichten
6.461
Waardering
426
Lengte
1m83
Massa
100kg
holie ****! super goed kerel
 

duc26

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 aug 2006
Berichten
771
Waardering
1
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
****ing huge!:eek:

knap dat je year round je focus kan houden!
 

nightfly

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2006
Berichten
5.123
Waardering
758
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
10%
succes gozer, maar dat gaat wel lukken!:)
 

Ano_1991_6

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 nov 2009
Berichten
5.068
Waardering
1.292
Lengte
1m93
Massa
105kg
Bruut! succes man!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan