MuscleMeat

Much2Loud's contest log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Much2Loud

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
204
Waardering
11
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Hallo, ik doe mee aan de contest omdat ik tegen dan ongeveer een jaartje train en omdat het me leuk leek om deze laatste maanden nog eens extra mijn best te doen. Juli vorig jaar woog ik 75kg
Afgelopen maanden heb ik me een beetje laten gaan in het nacht leven en waren men eet gewoonte minder goed. Dus nu voor deze contest extra motivatie en terug alles "goed" doen. Ik doe meer mee als uitdaging tov mezelf en om proberen het maximum uit mezelf te halen.

Zoals ik dus al zei lift ik nog niet zo heel lang. Ik hoop met mijn deelname veel te kunnen bijleren en dus tips zijn ook altijd welkom

Here it goes

Mijn stats
Grootte: 185cm
Gewicht: 86kg
vetpercentage: gok tussen de 11-12% (denk je iets anders hoor ik het graag, ik heb het nooit echt correct laten meten)

Personal records
DL: 125kg->145kg
BP: 100kg
Squat: ? (nooit een PR attempt gedaan maar zal niet veel zijn)

Trainingsschema
Ma: Rug en biceps
Di: Borst en triceps
Do: Benen en schouders
Vrij: Rug en biceps (achterlopende groepen )

Voeding

Ik ben van plan nu nog even goed clean te bulken en in juli begin ik te cutten

Doel: 88-89kg met nog een paar procentjes minder vet


Update 15/06

Ben ondertussen aan het cutten, 5dagen nu en ik zie dat ik toch al wat vocht verloren ben, ik zal morgen een foto een proberen te nemen

Momenteel op zo'n 2600 kcal en e/k/v verdeling van 40/40/20
meet echt alles netjes af wat ik eet :D

Dit is de eerste keer dat ik cut dus wish me luck!

2013-05-14 00.11.52.jpg


2013-05-14 00.13.38an.jpg


2013-05-14 00.15.45an.jpg


2013-05-14 00.15.20an.jpg
 
Laatst bewerkt:

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.852
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%
succes man en je rug vind ik wel mee vallen btw met het achterlopen.
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Waardering
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Succes!!
Het begin is er zeker al.
 

2HI

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2007
Berichten
270
Waardering
21
Succes bro, ik volg :D
 

Much2Loud

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
204
Waardering
11
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
even een update

borst en triceps vandaag onderhanden genomen

Incline bp: 20x bar / 1x12x55kg / 8x 75 kg (toen al redelijk kapot) 8x 70 8x 65
Cable flies SS cable front raises : 4x12x20kg ss 4x8x15kg
Bench press 4x10x50kg

Dips: 4x6-8xbw
Overhead tricep dumbbell extension: 3x8x8kg
cable tricep extension (one hand): 3x10x10kg
cable tricep pulldowns: 4x8x35kg

ik denk dat ik een beetje te hoog in kcal zit want ik ben een beetje vet bijgekomen denk ik. Binnen 4 weken begin ik te cutten dus dan gaat het er wel terug af hoop ik :D .

IMG_8913anon.jpg


IMG_8911anon.jpg
 
Laatst bewerkt:

2HI

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jun 2007
Berichten
270
Waardering
21
I'm impressed! Borst, schouders, traps en armen lijken veel voller nu!
Nog een beetje oefenen met posen en alles zal nog beter uitkomen :D
 

Much2Loud

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
204
Waardering
11
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
I'm impressed! Borst, schouders, traps en armen lijken veel voller nu!
Nog een beetje oefenen met posen en alles zal nog beter uitkomen :D
tijdens de vakantie moet je me dat dan maar eens leren !
 

Much2Loud

Cool Novice
Lid geworden
12 nov 2012
Berichten
204
Waardering
11
Lengte
1m85
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Weer even update

ondertussen 8 dagen aan het cutten
Het is toch weer een nieuwe ervaring, ik merk dat ik tijdens het trainen langer rust nodig heb tussen sets en ook dat ik niet helder meer denk, waarschijnlijk door suiker te kort. In kracht heb ik nog niet zo veel verloren precies maar dat kan nog komen. (ik zie trouwens net dat het voedings schema niet helemaal accuraat meer is) ik heb de chocolade melk eruit gehaald en vervangen door boterhammetje met nog iets omdat ik toch erg honger kreeg, de tijden kloppen momenteel ook niet. Ik moet studeren voor mijn examens en ik verdeel de maaltijden dus over de dag. Na mijn laatste maaltijd ga ik trainen en dan drink ik nog mijn shake en eet ik mijn kwark en dan naar bed.

Foto's zijn een beetje heel wazig, maar ik ben toch al wat vocht kwijt denk ik,

Het is niet zo duidelijk te zien maar mijn buik komt er meer door

De eerste foto's zijn van vanavond en de lichtere van de 13de( 4 dagen in cut )

973909_10201240449962540_1229614995_nanon.jpg


975284_10201240445362425_1133969348_nanon.jpg


973436_10201240449442527_1680515554_n.jpg


2013-06-13 08.54.06anon.jpg


summer cut.jpg
 
Laatst bewerkt:

Hard Gains

Huge Freak
Lid geworden
22 aug 2012
Berichten
8.888
Waardering
1.469
Lengte
1m76
Massa
70kg
Vetpercentage
10%
succes bro !! Abbo
 

Bovenaan