- Lid geworden
- 21 apr 2003
- Berichten
- 2.220
- Waardering
- 2
- Topic Starter
- #61
gisteren met een maat naar de training geweest. ik heb hem een inleiding tot de krachtsport gegeven en zelf ook nog eens getraind. Wel enorm lange pauzes tussen de sets door het vele overleg .....
O ja...Ik heb een jongere broer van 19 die sinds een maand of 2 pl doet. Ik ben zijne "trainer" . hij zal zich hier dit weekend wel eens registreren om zijn logje aan te maken.
dus training van gisteren:
squat:
10x30
10x60
10x80
20x80
leg press:
10x30
10x100
10x150
10x190
Leg curls:
10x30
10x40
10x40
Moet vandaag 2u op redelijk tempo fietsen dus benen wat gespaard.
good mornings:
10x20
10x50
bench press (doe ik normaal niet meer maar ja ):
15x20
15x50
15x70
1x90
1x100
Wou eens testen of ik die 100 nog kon, viel wel mee
O ja...Ik heb een jongere broer van 19 die sinds een maand of 2 pl doet. Ik ben zijne "trainer" . hij zal zich hier dit weekend wel eens registreren om zijn logje aan te maken.
dus training van gisteren:
squat:
10x30
10x60
10x80
20x80
leg press:
10x30
10x100
10x150
10x190
Leg curls:
10x30
10x40
10x40
Moet vandaag 2u op redelijk tempo fietsen dus benen wat gespaard.
good mornings:
10x20
10x50
bench press (doe ik normaal niet meer maar ja ):
15x20
15x50
15x70
1x90
1x100
Wou eens testen of ik die 100 nog kon, viel wel mee