MuscleMeat

Muscle Destruction


Bezoekers in topic

Vypaw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.312
Waarderingsscore
1.719
Lengte
1m72
Massa
74kg
Vetpercentage
16%

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update sarm cycle lgd4033 , nu in week 3 en gaat lekker, sterker , meer uithoudingvermogen en een betere look :D
+2.5 kg en ik lijk droger nog 3 potjes te gaan dus dat is sowieso voor 10 weken nog dus hou jullie op de hoogte.
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Upperchest getraind:

incline db press 2x12x50
reverse db press 2x15x50
two hands db press incline 2x10x50
standing incline db 2x15x16

straks lowerchest en flatchest/triceps
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Lowerchest:

Decline db press 2x15x50
Decline db fly pronate single arm 2x15x16

straks flatchest and triceps
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Flat db gr. Press 2x15x50
Flat db gr. Pronated fly 2x15x16 geen rust


one arm db skullcursher 2x10x16
one armm db extension 2x10x16
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
extra:

one arm db tricep rolllouts 2x10x16
one arm stranding db extension 2x15x16
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Buikspieren ook nog ffn:

80 legraises
80 crunches non stop

Nu klaar voor vandaag, de hele dag beetje trainen is wel chill als je verveelt :) cijfer 9.0 ging goed.
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update: vandaag chill dag morgen rug/schouders en cardio
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update: 14-1 ;Back:


db pullover 3x10-15 x50


dumbell row horizontale grip 3x15x50 – 1 sec hold


wide grip pllup 3x8-10XBW+26


small grip pullup 3x8-10XBW+26


reverse grip db row 3x15x37,5 with hold


db lat kickback 3x30x16 – with hold


t-bar row with dumbell 3x30x50



+ 30 sec deadhang


tijd: 38 min





Cijfer: ondank weinig energie goed getraind 8,0
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Schouders:

high incline db press 5x8x50
bent over side raises 5x10x16 traag
reverse grip rear delt fly 5x50x5
db frontraises 5x10x16 traag
 
Laatst bewerkt:

Vypaw

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.312
Waarderingsscore
1.719
Lengte
1m72
Massa
74kg
Vetpercentage
16%
Nooit gedacht aan powerlifting/strongman ambities? Of gaat dat niet ivm je blessures?
Want de kracht is er zeker
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
@Vypaw ja heb nog wel last van sommige blessures maar gaat al stuk beter laaste tijd dus ga ik misschien in de toekomst nog wel doen :)
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update : 15-1 - 6,5 km gelopen
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Armen van zwaar naar licht biceps en triceps 20 sets ging lekker
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update 16-1 6 km gelopen vanaf maandag weer strict het programma oppakken nu wel genoeg rust dagen gehad
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update 18-1 7 km gelopen straks rug en biceps
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Rug:


db ground pullover 5x8-12x50


dumbell row horizontaal 5x10x50


pullup wide 3x15XBW with hold


pullup small 3x10XBW with hold



biceps

one arm spider curl 2x20x16
crosscurls 2x20x16
concetratoncurls 2x20x16


tijd: 25 min

cijfer: 9.0 goede pump

morgen chest/triceps
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update: 19-1 chest/triceps


reverse db presss 3x15x50


decline db press 3x15x50


flat db press 3x15x50


seated pronated incline fly 2x15x16


flat pronated fly 2x15x16


decline cheated db fly 2x15x16




__________________________________________________________


db rollouts 2x20x16


lying tricep extensions 2x12-18x16


standing overhead db extension 2x15x16





tijd: 30 min





cijfer: heerlijke workout weer een 9.0


op alle oefeningen 5+ reps erbij
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
470
Waarderingsscore
343
Update lgd4033 week 6 nu veel voller en een 3d look 4.5 kg erbij zit ook wat vet bij maar ik lijk nu wel droger.
 

Naar boven